몇백만 원, 막 진짜 천만 원 하는 무슨 매트리스들이 있어요. 메모리폼.

근데 사실 그것도 너무 말랑말랑하거나 이러면 좀 오히려 허리에 그거 쓰고도 불편해하시는 분들이 있거든요.

그러니까 비싸다고 좋은 게 아니라 여러분들이 그래서 매트리스 같은 경우는 옆으로 주무실 때는요, 귀에서 어깨 이 넓이만큼의 높이가 있는 베개를 쓰셔야 돼요.

그래서 너무 낮은 베개를 쓰시는 분이 옆으로 주무시면 어깨가 이렇게 돼 가지고 어깨도 아프고 목도 아프실 수가 있어요.

그 제 꼬맹이 측만증 애들 딱 오면 척추 딱 보고 너 이렇게 안 이렇게 공부하지?

막 이런데, 아, 보면 아세요. 허리가 이렇게 휘어 있어요. 척 상 낮지 이런 것들에서 많이 배웠는데 한편으로 이제 공부 끝나면 집에 가서 이제 누워서 자야 되잖아요.

아, 그렇죠. 네. 근데 사실 저는 이제 요즘에 이제 바닥에서 좀 많이 자는데요.

음. 아, 굉장히 안 좋은데. 왜 바닥에서? 아, 그래요.

처음 침대에서 자다 보니까 허리가 되게 아파 가지고 바닥에 살짝 이제 그 쿠션을 깔아 놓고 밑에 이제 뭐 받치고 뭐 바닥은 아니시네요.

맨바닥? 아예 맨바닥 아닙니다. 그래서 저는 오히려 요즘 허리가 조금 정렬되는 느낌을 받아서 그냥 좀 더 예전보다 허리가 안 아프더라고요.

매트리스를 이제 고르는 기준은 좀 딱딱해야 돼요. 그래서 그러니까 우리 정말 그 시몬스 광고 보면 이 탁 떨어뜨리면 딱 거기만 떨어지잖아요.

그런 매트리스가 진짜 좋은 매트리스예요.

그러니까 내가 그러니까 똑바로 주무시는 분들도 있고 옆으로 주무시는 분들도 있잖아요.

그러면 똑바로 누웠을 때 그러니까 우리 몸에 굴곡이 있잖아요.

뭐 등이나 엉덩이나 머리 같은 데들 밑으로 들어가잖아요.

그러면 걔네들이 그 척추 아까 말한 라인에 그대로 받쳐줄 수 있도록 그렇게 돼야 되는 거고 옆으로 누웠을 때도 그럼 어깨나 엉덩이나 이런 데들 골반 부위 뭐 요런 데들은 들어가지만 그러니까 내 척추는 휘지 않아야 되는 거예요.

근데 너무 푹신한 데 놓으시면 밑으로 훅 꺼지겠죠.

예, 그래서 척추는 목이 허리는 굽혀주면 아파요. 근데 자는 동안 내가 계속 이러고 그 그런데 꺼져서 예, 막 좀 우리가 여행 가서 되게 뭐 숙소에서 안 좋은 침대에서 자고 나면 아프고 불편하고 이런 게 막 여러 사람이 또 막 다 가면 이렇게 쿠션이 많이 망가져 있잖아요.

그러니까 그런데서 자서 아픈 이유가 그거거든요.

그래서 여러분 만약에 내가 자고 일어났는데 너무 좀 불편하다 이러시면 매트리스가 너무 이렇게 물렁물렁하지 않으신지 그리고 또 오래되진 않으셨는지 뭐 이런 것들 한번 확인해 보시고 또 반대로 딱딱한 거 안 좋아요.

그래서 한때 우리 백 그 돌침대 어머니 효도한다고 몇백만 원.

근데 되게 비싼 토퍼 또 다시 사드려야 돼.

안 돼요. 왜냐면 딱딱하면 척추를 또 커버를 못 받쳐 내니까 얘들이 더 이렇게 또 이렇게 솟아 하면서 좀 이제 그런 이제 더 또 비슷한 원리로 이제 저음을 주게 되니까 좋지가 않은 게 바닥에서 주무실 때도 그러면 바닥에서 잔다 그러면 허리가 또 이렇게 이렇게 이렇게 다 펴질 수밖에 없거든요.

그럼 또 이제 부담이 갈 수밖에 없으니까. 그러니까 바닥에 주무시는 분들은 그러니까 아까 말씀드린 말 조금 그 너무 말랑하지도 않은 그 약간의 탄성이 있는 그런 것들을 좀 잘 받쳐주는 매트리스 토퍼 같은 것들 이런 것들 좀 사용하시는 게 좋아요.

이게 확실히 알고 뭘 하는 것과 느낌 하는 거 되게 다른 게 저는 이제 바닥에서 잤을 때 어, 너무 기분이 좋은 거예요.

허리가 막 펴진 느낌이 전혀 아니었네요.

바닥에 깔린 매트리스가 좋은가 봐요. 그게 이제 아 처음에 제가 이제 밑에 안 깔고 한번 얇은 걸 깔고 잤더니 그다음 날 못 걸었어요.

그러니까 또 만약에 뭐 같이 주무시는 분이 있으신 분들 같은 경우는 막 진짜 옆에서 움직여도 내 침대 그 광고 보면 그렇잖아요.

사실 그 정도가 돼야 되는데 그 또 어떤 매트리스들이 또 보면 되게 비싼 매트리스들이 있는데 메모리폼 이런 게 어떤 경우에는 그 허리가 너무 아프신 분들은 진짜 많이 찾아보시거든요.

되게 몇백만 원 막 진짜 천만 원 가는 막 무슨 매트리스들이 있어요, 메모리폼.

그러니까 비싸다고 좋은 게 아니라 여러분들이 그래서 매트리스 같은 경우는 사실 좀 누워보고 그래서 근데 사실 네이버 이런 데 보면 요즘 막 3, 40만 원짜리 이런 매트리스도 좋은 게 되게 많은데 저는 좀 아쉬운 게 저 약간 쇼룸이 있었으면 좋겠다.

가서 누워보고 직접 누워보고. 음, 그러면 좋겠다. 이건데 뭐 이제 여러분들이 직접 좀 이렇게 느껴보고 고르시는 게 좋다.

하다못해 친구 집에 있는 거든.

일단 저희가 지금 의자, 그다음에 뭐 침대 이런 거도 얘기했지만 어, 베개를 잘못 쓰면 어마어마한 고통이 막 밀려오던데 베개 선택에도 기준이 좀 있을까요?

베개도 이제 본인의 체형에 맞는 거를, 당연한 말이지.

근데 자는 습관을 보셔야 돼요. 어떻게 주무세요? 똑바로 주무세요? 옆으로? 저는 미이라처럼 잡니다.

이렇게. 아, 진짜요? 그 참 좋긴 한데 많은 분들이 이렇게 못 주무세요.

옆으로 이렇게 웅크리고 자거나 저는 사실은 막 이렇게 엎드려서 자고 이래서 목이 되게 나빠졌는데, 이게 저는 제가 느끼기에 , 그래서 뭔가 우리가 불안감이 있으니까 뭔가 이렇게 압박이 돼야 잘 자는 거 같아요.

이러신 분도 있을 거예요. 그래서 인형을 안고 자거나 엎드려 자거나 옆으로 자거나 막 저는 좀 그런데.

그래서 저처럼 이렇게 막 왔다 갔다 이렇게 자세를 바꿔가면서 주무시는 분들은 저는 일단은 경추 베개 요런 거 좀 추천을 드려요.

경추 베개가 어떻게 보통 생겼냐면 어 가운데는 꺼져 있고 양옆은 솟아 있어요.

이렇게. 예. 근데 이제 왜 그러냐면 여러분들이 옆으로 주무실 때는요, 귀에서 어깨 이 넓이만큼의 높이가 있는 베개를 쓰셔야 돼요.

옆으로 주무실 때는 아, 이렇게 되면 안 되니까요. 그러니까 네.

그러니까 그래서 너무 낮은 베개를 쓰시는 분이 옆으로 주무시면 어깨가 이렇게 돼 가지고 어깨도 아프고 목도 아프실 수가 있어요.

그래서 똑바로 주무실 때는 가운데 이렇게 쏙 들어와서 주무시다가 옆으로 주무실 때는 옆으로 누워서 이제 거기 이렇게 그, 그니까 뭐 물론 그 베개가 꼭 제 머리 밑에 있진 않지만 그래도 안 쓴 거보다는 나은 그래서 옆으로 주무시나 그러니까 똑바로 주무시나 요거 따라서 다르고 그다음 똑바로 주무시는 분들은 대체적으로 제가 봤을 때는 저희가 성인 남성들 그 엑스레이를 보통 이렇게 찍어서 보면 한 7에서 10cm 정도 되는 거 같아요.

이 목에서 가장 튀어나온 부분과 뭐 이제 등쪽까지 이렇게 본다 그러면.

그러니까 그 정도 높이가 되는 게 내 목 뒤를 받쳐 줄 수 있고 머리 부분은 살짝 좀 낮아지는, 그러니까 예, 그런 베개들이 좋죠.

그래서 뭐 사실 뭐 조금 너무 푹신한 베개는 사실 좋지는 않아요.

뭐 거위털 뭐 이렇게 오리털 이래가지고 예, 그런 거는 사실 저는 목 아프신 분들한테는 그닥 추천은 하진 않는데 어 어느 정도 이제 너무 딱딱하지 않은 그래서 제가 메모리폼 베개를 제가 또 저도 목 디스크 앉아서 굉장히 많이 사 봤거든요.

기 아, 그 차이가 있네요. 좀 좀 저렴이 브랜드들은 누워 보면 굉장히 딱딱하기만 하고 뭔가 나를 밀어내는 느낌 그리고 이제 좀 이제 그래도 기술력이 있는 브랜드들은 누웠을 때 적당히 탄성도 있고 부드럽기도 한데 받쳐 주는 것도 있고 약간 자동차랑 똑같죠.

그런 그런 게 있어요. 그러니까 이거 베개도 좀 이제 본인의 그 체형 어깨가 넓으신 분들은 옆으로 주무신다 그러면 네.

어, 보통 그 본인이 해보시면 돼요.

그러니까 약간 뭐 책이나 뭐 이런 것들 전공 서적 우리 잘 안 쓰잖아요.

이런 것들 옆으로 이렇게 갖다 놓고 누웠을 때 '아, 대략 좀 이게 일직선이 되네.

' 뭐 약간 봐달라고 하셔도 사진 찍어보니까 대략 그러면 그 정도 높이.

아, 그러면 줄자로 이렇게 재보셨을 때 나는 요 정도. 그 근데 조금은 이제 잘 때는 눌려지는 거니까 완전히 높이보다 조금 작은 높이로 이렇게 선택하시면 돼요.

그래서 그니까 똑바로 주무시나 옆으로 주무시나 내 체형이 어떻냐.

그리고 또 반대로 어떤 분들은 등이 되게 굽은 분들이 있어요.

그러니까 등이 많이 굽어 있으신 분들은 어 목이 그니까 목과 그 등 때문에 이 엉덩이가 크신 분들도 있거든요.

그러면 그런 경우는 그 밑에 체형들 때문에 머리가 바닥에서 많이 뜨게 돼요.

그러면 또 그거를 보정할 만큼의 높이를 또 사실 선택을 좀 하셔야 돼요.

그런 생각은 잘 안 해보고 그냥 무조건 베개만 보는데 그게 아니에요.

그니까 척추는 한 그거니까 그런 것도 좀 보시긴 해야 돼요.

제가 왜 쓰고 어 더 안 좋아 줬는지 알 것 같아요.

저는 이제 오목하게 돼 있잖아요. 가끔 옆으로 잘 때가 있는데 항상 가운데 맞춰서 옆으로 잘이 아 그게 그런 용도였던 할까요?

이 곡선 상태를 만들어 주는 베개도 쓰고 해야 되는데. 음, 그럼 내가 예를 들어 진짜 엉덩이가 크고 이렇게 머리가 뒤로 푹 꺼지면 이쪽을 많이 받쳐 줘야 되는 건가요?

이렇게 들어 올리는 건가요? 어, 목 쪽이 그래도 좀 높이가 있는 거를 좀 사용하시는 게 맞는 거죠.

목을 요런 식으로 이렇게 요렇게 되게끔 되는 베개가 좋은 건 거죠.

그렇죠. 그러니까 목 가운데를 좀 받쳐주는 그런 베개가 좋은 거죠.

근데 이것도 안 쓰던 베개 쓰면 되게 불편하잖아요.

어, 이제 조금 적응도 하셔야 돼요.

근데 진짜 안 좋은 베개들이 그 찜질방 목침 막 이런 거죠.

아, 안 그래도 제 그 질문 질문하려 그 절대 안 돼요. 진짜 큰일 나요.

그 옛날 중국 드라마라지만 네모는 엄청나게 큰 목침에 그 이렇게 누워 있는 경우들이 많은 그 안 좋은 거네 진짜 안 돼요.

하나 궁금한 게 더 있습니다. 우리 서양 또 드라마나 영화 같은 걸 보면은 이 친구들은 또 베개를 두 개를 받쳐 가지고 약간 요렇게 누워 있던데요.

이렇게 뭐라 해야 되지? 약간 이렇게 몸이 약간 서 있는 채로 누워 자는 경우들도 있던데요.

서 있다 어떤 느낌은 보통 이제 이렇게 자잖아요. 근데 그게 아니라 약간 요런 느낌.

세운다고? 약간 약간 몸이 세워져서 자는 특히 병원 같은데 이제 보면은 병원이라서 그런 거 아니 그래서 그래서 그런가요?

아니 근데 그 세워서 주무시는 거는 사실 척추에 무리가 가니까 굳이 좋은 거 아니에요.

있을 때가 가장 압력을 덜 받기 때문에요. 그니까 누워 있는 게 제일 좋고 그다음에 앉아 있는 거 서 있는 거 뭐 이런 식으로 이제 그게 가니까 앉아 있는 게 사실 제일 안 좋다고 보시면 돼요.

그래서 여러분들이 예, 그래서 공부하실 때 가장 중요한 또 것 중에 하나가 어, 한 50분 앉아 계셨으면 한 10분 정도는 조금 가볍게 걸어 다니거나 좀 중간중간에 일어나서 시간을 보내시는 게 굉장히 중요해요.

특히 목이나 허리가 안 좋으신 분들이 그게 꼭 필요합니다.

앉아 있는 게 좋은 건 아니에요. 그래서 오신 분들은 실제로 그래서 모션 데스크 쓰시잖아요.

그래서 그 진단서 많이 받아 가세요.

병원에 와서 회사에 낸다고. 그럼 회사에서 구입을 해 주신대요.

저희 회사는 안 돼요. 그래서 그런 그 좀 공부할 때 좀 아프신 분들은 약간 서서 이렇게 조금 공부하시는 것도 좀 괜찮아요.

서서 진료 보시는 원장님들도 있어요. 본인 허리가 안 좋으신 분들.

그러니까 자기도 서서 그 진료 보셔야 돼요. 앉아 있다가 서 있으면은 이게 뭐가 좀 달라지는 건가요?

왜 어 일단은 뭐 근데 뭐 서 있는 것도 계속 서 있으면 좀 이제 근육이나 이런 데 무리가 오지만 계속 앉아 있는 거보다는 훨씬 낫기는 해요.

뭐 근육, 그러니까 디스크나 이런 데 부담이 좀 덜 가기도 하고요.

예. 그러고 계속 서 있는 동안 근육이 사용이 더 되니까 그런 이제 이점도 있죠.

그런 이점도 있고요. 손목 보호대는 사실 남자분들은 거의 잘 안 해요.

근데 여자분들이 보호대. 이거는 바꿔 말하면 약해서 그래. 손목이 너무 약해서 그런 분들 보면요, 공부할 때 펜 잘못 잡아요.

그래서 이렇게 그 진짜 잘못된 제 제가 꼬맹이들 측만증 애들 딱 오면 척추 딱 보고 너 이렇게 안 이렇게 공부하지?

이러면 어떻게 하셨어요? 막 이런 건데. 아 보면 아세요.

침대와 베개를 잘못 고르면 1년 수험생활이 확 무너집니다 (이고은 원장 3부)

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침대와 베개를 잘못 고르면 1년 수험생활이 확 무너집니다 (이고은 원장 3부)

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