Ещё до начала ежедневного бега у меня были болевые ощущения в левом коленном

суставе. В моём случае мне было больно приседать, я ощущал, как будто моё колено

трётся об что-то. После сделанного МРТ врач не сказал мне, что это было,

сказал, что всё пройдёт. И как только я начал заниматься ежедневным бегом, всё правда

прошло. Но после 4 лет ежедневного бега я

посмотрел на заключение моего первого МРТ, где только спустя 4 года я узнал,

какие проблемы с коленом я имел: повреждение мениска второй степени, кисту

Бейкера и несколько отёков в разных местах. Мне стало интересно, что стало с

моим коленом после 1500 пробежек. Ведь я даже не ощущал дискомфорта или боли. Но

сперва история того, как у меня получилось бегать 1000 дней подряд без

пропусков. Ещё до сделанного МРТ я начал помаленьку заниматься бегом, бегал разные

дистанции, начиная с самых малых в 1 км и заканчивая первым марафоном. Только после

4 месяцев от сделанного МРТ, 15 ноября

2020 года, я решил бегать каждый день в течение следующего года, вдохновившись

парнем из YouTube, который на данный момент бегает уже более 6 лет.

Подряд бежим 5 км. Я начал свой ежедневный бег с 5 км в день, иногда 10

км. На тот момент я не знал, какие проблемы у меня были. Единственное, я

помню слова врача: "Не переживай, у тебя

всё пройдёт. Ты ещё растёшь". Моя цель была

сделать 365 дней бега. Было интересно, возможно ли это вообще. Но, достигнув 365

дней, я ушёл в процесс. Я уже перестал думать о том, сколько дней прошло. Я

зарядился процессом, быть в каком-то движении каждый день. 397 дней, йоу! 11 км

вперёд! Я ощущал прирост энергии, потому

что мой организм получал достаточно физической активности, когда как ранее её

было недостаточно. Но всё потому, что шёл к этому постепенно, начиная с чего-то

возможного для меня. Таким образом я развиваю свою дисциплину. В своём

Telegram-канале я делюсь всеми способами и ошибками, которые помогли расти в этом

направлении. Также я веду свой клуб по дисциплине, где помогаю участникам

выполнять нужные им вещи на ежедневной основе. Все подробности про канал и клуб

ты можешь узнать по ссылке в описании. Безусловно, были такие разные ситуации,

Где бегать ежедневно было сложно, иногда это было трудно, но я старался делать

хотя бы чуть-чуть.  Суставные боли прошли, всё это прошло, но болит

голень, кости голени. Дальше я пробовал себя в более длинных дистанциях. Моей

целью было пробежать свои первые 100 км. Искренне верил, что именно ежедневный бег

поможет мне в этом, но 2 года подряд мне

не удавалось это сделать. Моя слабость была психической. От первой попытки на

100 км, когда мне удалось сделать только 70, на последних километрах было очень

сложно, что я даже чуть ли не плакал. После я пробовал прибавлять ежедневный

объём, чтобы лучше подготавливаться для 100 км. Так у меня и получилось. Я  иду

второй раз всего за этот забег. 2 года я пытался это сделать. И на третий только у

меня получилось! Вау, я это сделал! Тогда я поставил новую планку – достичь 160 км. Я

повысил недельные объёмы и начал каждое воскресенье бегать по 50 км. Это было

сложным препятствием, потому что на тот момент была ещё зима. Бегать 5 часов

в холод мне не нравилось. Сейчас я должен бежать 50 км – это мой обычный

воскресный день. Но сейчас -23, и я ещё...

Не бегал столько км в минус столько градусов. Но таким образом подготавливаю

себя не только физически, но и психически, проходя через все эти сложные условия.

Спустя 5 месяцев я пробежал 160 км за 23

часа и 46 минут. Уже на ходу вырубает. Потому что почти бегу 20 часов уже я.

Пробежал 161 км за 23 часа 46 минут и 22 секунды.

Сейчас 3 утра, вы видите этот рассвет. На тот момент я бегал уже более 500 дней

подряд. В 2022 году я снова проверил своё

колено, так как я помню, что были боли. Но уже 500 дней я не сталкивался с этим. На

снимках рентгена врач не увидел ничего.

Сказал всё хорошо. На тот момент я был уверен, что всё в порядке. Конечно, во

время длинных пробежек колени давали о себе знать, как и у любого другого

человека. Самое главное – они не болели во время простых

дистанций. Дальше я экспериментировал с постоянством одной и той же дистанции,

делал по 20 км 30 дней подряд, делал 10 марафонов за 10 дней подряд, пробежал

1000 км за 30 дней. И вот 12 августа

2023 года прошло 1000 дней бега, я даже

не мог поверить в то, что это можно достичь, но я просто продолжал двигаться

дальше. Тысяча дней бега каждый день — всё

это показывало мне, что даже несмотря на какие-либо сложности, я всё равно могу

искать возможность сделать что-то. И это не только про спорт. Я перестал

чувствовать усталость от ежедневных нагрузок. Организм тратил много энергии,

что помогало ему включать систему адаптации, создавая больше здоровых

митохондрий и давая мне больше энергии

для поддержания таких объёмов. У меня не было и нет цели оздоровления с помощью

этого. Мне часто начали писать о том, что это очень вредно. Моей целью стала

ежедневно стараться делать это, искать возможности проходить через сложности,

укреплять свой ум, самоконтроль и стрессоустойчивость. Единственное, чего я

всегда боялся, это то, что у меня когда-нибудь в жизни произойдёт операция,

где я не смогу ежедневно бегать 2 км в

минуту, как минимум. Потому что позавчера, по-моему, бегал 5 км, и тогда уже начала

Сильная боль. Сейчас жду операции. Всю жизнь боялся такого момента, когда я

не смогу много бегать. В итоге он настал. Но это временно, конечно. С этим страхом я

столкнулся, и это на самом деле круто, потому что я этот страх преодолел. Так и

случилось: у меня была патология в паховой области, которая появилась ещё

при рождении. Такие события сбивают с настроя, сбивают твой заряд, создают

неопределённость: а что будет дальше? Я снизил свою нагрузку до 5 км в

день. Я не могу много бегать сейчас, потому что жду операции, но тем не менее я бегу.

После операции мне запретили нагрузки на месяц, но пусть кто-либо меня за это

осуждает, мне было важно продолжать. Не буду говорить, сколько я бегал, это было

минутное время, но тем не менее я продолжал. Итак, 5 км. Я думаю, могу теперь

делать свой минимум ежедневно – 5 км. Поэтому, Поли СПУ 20 дней, я сделал 100 км.

Я вернул беговые объёмы и начал бегать в

среднем 20 км в день. 10 км стало моей

минимальной дистанцией. На 2024 год моей целью было пробежать 200 км, так как в

2023 году у меня не получилось этого сделать. Я готовился, уделял внимание, не

только объёмам, но и тому, чтобы мои ноги были сильны, суставы и связки были крепки

Выполняя разные упражнения для этого, я снова сталкивался с разными пере-

напряжениями. Пару раз менял технику бега

чтобы избегать перенапряжений. Были боли, снова снижал объёмы, а дата становилась всё

ближе и ближе. И вот настал тот самый день. У меня ушло 37 часов, чтобы

пробежать 220 км, но тем не менее я был нереально счастлив. 220 км за 37 часов.

Сейчас мне 19 лет. И сегодня я достиг одну из своих больших целей. Спустя

некоторое время я снова дал себе тест: сделал 400 км за неделю, бегая в среднем

60 км в неделю. И вот настало 4

года ежедневного бега, а после и 1500 дней бега. 1500 дней бега каждый день.

Что с коленом после 4 лет ежедневного бега?

Что с коленом после 4 лет ежедневного бега?

Scripts