아시아 중요성과 상관없이 전국체전을 차지하며 대한민국 역도를 명실상부 대표하는

분으로 꼽히고 있는 역도 국가대표 선생님을 한번

모셨습니다. 초보자분들 두 분이 계세요.  포인트들이 좀 있을까요?

70kg이긴 하거든요. 다시 뛰고 지금 배에 힘 안 됩니다.

[박수] [음악] 59kg 체급에서 이제 파워리프팅

선수로 활동하고 있는 정지훈이라고 하고요,

[음악] 이렇게 [음악] 엄청나신 분이 오늘은 한번

호강을 해 보셔야죠. 그래서 [음악]

완전 아무것도 모르는 초보자보다는 이제 조금 운동을 할 줄 아는데,

체중도 조금 이렇게 들고 운동의 흥미를 붙이려고 하는 최선을 다해서

조금이라도 해보도록 하겠습니다. [음악] [음악]

안녕하세요. 현 고양시청 소속 역도 국가대표 박혜정입니다.

감회가 새롭고요. [음악] [음악]

하는데… 안녕하세요. 저희는 20대, 30대가

모여 있는 팀으로, 열정을 가지고 크로스핏에서 운동을 진행하는

크로스핏으로 주말마다 모여서 크로스핏 운동을

진행하고 있습니다. 회장님께서 특별히 선생님께 부탁드리고 싶은 게

있다고 하셨는데, 저희 크로스핏 회원 중에 지금

이제 운동 시작한 지 얼마 안 된 초보자분들 두 분이 계세요.

역도를 하고 계시니까 좀 이게 전수해 주실 만한 포인트들이 좀 있을까요?

근데 포인트라면 역도라는 포인트죠.

이제 막 배워 나가고 있는 저도 클리닉, 오늘 한번 되게 좋은 기회로 이렇게

선생님들께 받아보고 한번 화이팅 좀 해보도록 하겠습니다.

운동은 외형으로 판단할 수 없기 때문에 한번 열심히 가르쳐 드리겠습니다.

일단은 주 운동보다도 데드리프트랑 스내치를

하면 좋을 것 같습니다. 네, 주로 이제 와드라고 해서 그날의

운동할 종목에서 많이 나오는 종목이어서 오늘 배우는 되게 좋은

시간이 될 것 같습니다. 저는 아직 운동을 시작한 지 얼마 안

돼서 스쿼트는 60kg 정도, 60kg 정도

예요. 사실 저도 중량보다도 약간 땀 빼는 거 좋아해서 일단

하는 걸 좋아하거든요. 자세는 조금 제가 자신이 없긴 한데, 그래서

오늘 좀 열심히 배워보려고 하면서

혹시 저는 데드리프트 220이고요. 먼저 어깨 너비 정도로 발을 놓고 스쿼트할

때 이렇게 앉잖아요. 이 자세에서 잡고, 여기 붙여 놓은 상태에서

가슴 펴고 배 힘주고, 거기서 가슴

펴고 배를 눌러준다는 느낌으로

천천히 내려갈 때도 배랑 허벅지를 붙인다고

생각하고 허벅지 붙이면서 살짝 더 내려보세요.

[음악] 가장 중요한 거거든요. 스내치랑 영상을 하기 전에

데드리프트를 하고 올리잖아요. 그때

골반을 눌러주면서 해야지 더 잘 올라오거든요.

그 너비는 그냥 편하게 잡으면 돼요. 여기서

엉덩이 살짝만 붙이면서 상체를 [음악]

[음악] 여자분 같은 경우는 자세를 잘 따라와주고 있고, 남성분 같은 경우는

아직 이제 상체 편한 것을 더 배워야

될 것 같아요. 지금 배에 힘 안 들어가요.

[음악] 앞에 볼게요. 완전 [음악]

상체를 펴셔야 돼요. 발 앞꿈치만 여기 댈게요. 너무 다

쭉 앉으면 좋지만 사람마다 관절이 달라서

많이 앉고 싶어도 많이 못 앉는 분이

계시거든요. 그래서 자기가 딱 괜찮다

싶을 정도로 이렇게 좀 무게중심 뒤로 가는데

[음악] 쭉 일어나시고. 오 좋아요. 골반을 벌리면 반대하는 거 있잖아요.

근데 내려갈 때 벌리다가 허벅지 막

그러면은 힘이 안쪽이랑 뒤쪽을 많이 써야 되는데 그냥

애꿎은 앞쪽만 [음악] 처음이라 많이 힘드실 수도 있는데 제

뒤에 있을게요. [음악] 이 [음악] 정도 했을 때

떨리고 허리 꺾일 것 같은 느낌이

들었어 가지고 [음악] 항상 제가 하다가 가르쳐 주니까

이렇게 힘들구나. 그래도 많이 보람찬 시간이라고

생각합니다. [음악] 최대치의 가동성이 나와야 되고

최대치의 그 고립을 해야 되는 그런 느낌이

있었는데, 좀 오늘 이제 선생님 뵙고 전문적으로 좀 뭔가 두려움

없어지는, 좀 더 자신감 있게 할 수 있을 것

같아요. [음악] 너무 어려운데요. 많이

힘드셨을 텐데 잘 따라와줘서 정말 좀 포함해서

9점, 너무 잘하시더라고요. 그래서 저는 만점

선생님과 제자들의 1대 2 대결을 좀

진행을 해볼까 해요. 그래서 기회는 저희가 두 번씩

드릴게요. 이 단어가 맞는 건가요? [음악]

[음악] [음악] 연습했던 거에서 선생님이

씻겨 보자고 도전 말씀하셔야 되거든요.

해보겠습니다. 56km, 56km네. [음악] 저는 오늘 75를 보고 있었는데

75야 안 되면 어떡해? 빨리 깔리면은

[음악] [박수] [음악] 70이긴 하거든요. 한번 그대로 해봐도

괜찮을까요? 조금 더 올려봐도 괜찮아.

165를 세팅을 해주시고 이걸 들면 이긴다.

기적이야! [음악] [음악] [음악] [박수]

정지훈이라고 합니다. [박수] [음악] 열심히 배웠습니다. 그 사이에

전혀 눈치를 생각을 했는데 이렇게

여태 몇이에요? 사실 더 많은 무기를 보여줄 수

있어요. [음악] [음악] 몰래카메라 대성공입니다!

대단하시더라고요. 그래도 혼신을 다해서 좀 못하는 걸 연기를

했었는데, 좀 다행히 성공한 거 같아서 뿌듯합니다.

일단은 저는 이제 같이 연기를 하시면서 옆에서 이렇게 봤는데,

연기 진짜 잘하시더라고요. 선수님께 배운다는 건 진짜

영광이었고 감사합니다. 매달 색깔 상관없이 제 모든 기간 다

보여드리겠습니다. 정지윤 파이팅! 파이팅!

(몰카) 헬스 초보 60kg 남자가 알고보니 3대 500 아시아 챔피언!? 역도 국가대표도 찐으로 놀람ㅋㅋㅋ

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