수유하다가 거울 보신 적 있으세요? 어, 나 왜 이래? 사실 저도 처음엔 그 변화가 낯설었거든요. 그리고 주변에서 꼭 한 명씩은 이런 말을 하죠. 모유 수유하면 가슴 다 처져. 그래서 나도 일찍 끊었어.

근데요. 오늘 이 영상 보고 나시면 그 말이 얼마나 억울한 말인지 알게 되실 거예요.

안녕하세요. 똑똑한 엄마들의 똑똑한 TV, 맘독 TV. 오늘은 정말 민감하지만 중요한 이야기. 모유 수유와 가슴 처짐의 진실에 대해서 알아볼게요.

가슴은 뼈도 아니고 근육도 아닙니다. 바로 지방과 유선, 그리고 이걸 지탱해 주는 쿠퍼 인대로 이루어져 있는데요.

문제는 이 인대가 한번 늘어나면 고무줄처럼 늘어나서 다시 돌아오기 어렵다는 거예요.

그렇다면 이 인대를 늘어나게 하는 진짜 원인은 뭘까요? 많은 분들이 모유 수유라고 생각하시는데요. 정답은 임신과 출산입니다.

미국 성형외과학회 연구 결과를 보면 수유 여부와 상관없이 임신 횟수가 많을수록 임신 중 체중이 많이 늘수록 가슴은 더 처지는 것으로 나타났어요.

생각해 보세요. 임신하게 되면 가슴이 한두 컵 이상 커지잖아요.

그때 잠깐 좋으셨죠? 근데 사실 그 순간 인대는 이미 최대치로 늘어난 거예요. 풍선을 크게 불었다가 바람을 빼면 주름이 생기는 것처럼요.

즉 수유를 시작하기도 전에 우리 가슴은 이미 가장 큰 변화를 겪은 상태라는 거죠.

임신 중에 이미 늘어난 인대에 비하면 그 영향은 더 적습니다.

그래도 1년 수유하면 더 처지는 거 아닌가요? 맞아요. 이 질문 꼭 나오더라고요. 솔직하게 말씀드릴게요.

이론적으로는 수유 기간보다 나이, 피부 탄력도, 흡연, 임신 중 체중 증가량이 훨씬 더 큰 영향을 줘요.

하지만 3개월 수유와 2년 수유를 비교한다면 젖이 차고 비워지는 과정이 훨씬 많이 반복되니까 피부 탄력에 있어서 어느 정도 영향은 있을 수 있어요.

실제로 단유 하러 오신 산모분들 보면요. 1년 넘게 수유하셨는데도 가슴 처짐이 거의 없는 분들이 계신 반면 초유만 먹이고 단유 하셨는데도 가슴 처짐이 꽤 있으셨던 분들도 계셨거든요.

바로 관리법과 타고난 피부 탄력도예요. 피부 탄력은 개인차가 크기 때문에 관리를 열심히 하셨는데도 처짐이 있으시다면 그건 엄마들의 잘못이 아니에요.

다만 관리 여부에 따라 분명히 차이가 나는 것은 사실이니까 지금부터 알려 드릴 방법들은 꼭 기억해 주세요.

첫 번째 가장 중요한 것은 서서히 단유 하기.

어떻게 단유를 하느냐에 따라 가슴 모양이 완전히 달라질 수 있어요.

최소 2에서 4주에 걸쳐서 천천히 하루 수유 횟수를 한 번씩 줄여 가면서 자연스럽게 진행해 주세요.

가슴 처짐은 물론 유방 트러블도 예방할 수 있답니다. 반대로 갑자기 끊거나 약물로 급격하게 말리면 유선 조직이 급격히 수축하면서 가슴 모양이 변할 수 있고 유방 트러블도 생길 수 있으니 이 점 꼭 기억해 주세요.

두 번째는 과도한 유축으로 젖 양을 필요 이상으로 늘리지 않기.

모유량은 기본적으로 아기가 먹는 만큼 자연스럽게 조절돼요.

모유 양을 늘리려는 노력 자체가 나쁜 것이 아니라, 잦은 유축 등으로 아기가 먹는 양보다 훨씬 많은 전량을 만들면 가슴이 필요 이상으로 부담이 커질 수 있어요.

그러니 모유 양은 아기가 먹는 양에 맞게 조절해 주세요.

세 번째는 나에게 맞는 속옷 착용하기. 낮이나 밤이나 가슴을 지지해 주는 브라 착용이 중요해요. 특히 밤에는 너무 조이지 않으면서도 받쳐 줄 수 있는 편안한 수유 브라를 선택하시고요.

나에게 맞지 않는 너무 크거나 작은 속옷, 특히 가슴이 너무 압박되는 와이어 브라는 유방 트러블의 원인이 될 수 있으니 주의해 주세요.

네 번째는 급격한 다이어트 피하기. 출산 후에 빨리 살 빼고 싶은 마음, 저도 압니다. 근데 굶으면 가슴 지방부터 빠져요.

진짜로요. 서서히 건강하게 체중을 관리하는 게 가슴에도 이롭습니다. 다섯 번째는 바른 자세와 상체 근육 운동.

아이 안고 수유하다 보면 자세가 구부정해지기 쉬운데요. 등이 굳고 어깨가 말리면 가슴은 더 처져 보여요.

등 근육을 강화해서 자세를 바로잡고 가슴 근육 운동을 병행하면 가슴 위치를 위로 잡아주는 리프팅 효과가 있어요.

여섯 번째는 단백질 섭취와 마사지, 피부 탄력을 위해 양질의 단백질을 충분히 드시고 단유 후에도 꾸준히 리프팅 마사지를 해 주세요.

사실 엄마가 되어 가는 과정에서 내 몸이 변해 가는 게 속상할 때가 있잖아요. 근데 생각해 보면요. 그 가슴으로 아이를 키워낸 내 몸이 정말 대단한 거잖아요.

자, 이제 완모하면 가슴이 처진다는 말에 흔들리지 마세요.

오늘 알려 드린 관리법만 잘 챙기시면서 수유 기간을 후회 없이 즐기시길 바라겠습니다. 그럼 다음에도 똑똑한 육아 정보로 찾아올게요.

가슴 처짐, 모유수유 탓이 아닙니다. 👉[국제모유수유 전문가가] 알려주는 가슴 변화의 진짜 원인😱

분만실,산부인과 경력 간호사. 국제 모유수유전문가(IBCLC) 의 임신.출산.모유수유.육아 채널.👪
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