혈관 질환 예방: 식단 및 차 추천

전 세계 사망의 주요 원인인 혈관 질환은 과도한 지방, 설탕, 단백질 섭취를 피하고 메밀과 양파 껍질 보리차를 마시면 예방할 수 있습니다.

### 혈전에 좋은 식습관과 나쁜 식습관 및 추천 차
* 전 세계 주요 사망 원인인 혈관 질환은 **끈적끈적한 혈액이 혈전과 혈관 손상**을 일으키는 데서 시작됩니다.
* 🍔 특히 **포화 지방과 트랜스 지방**을 포함한 과도한 지방과 단백질 섭취는 혈액을 두껍게 하고 혈전 형성을 촉진합니다.
* 🍬 설탕을 많이 섭취하면 **혈당 수치가 불안정**해지고 혈관에 염증을 유발하며 **혈액 응고 인자가 증가**합니다.
* 🍗 하루 권장 단백질 섭취량은 **체중 60kg 기준 48g**이며, 과도한 단백질 섭취는 혈액 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
* 🌙 야식은 **야간 에너지 저장과 소화 능력 저하**로 인해 체내와 혈액에 지방이 더 많이 축적되게 합니다.
* 🌾 루틴이 풍부한 메밀차는 **체내 혈전 생성 효소를 억제**하여 혈전을 효과적으로 예방합니다.
* 양파 껍질 보리차는 **보리의 혈관 정화 작용**과 **양파 껍질의 항산화 및 혈관 탄력 강화 효과**를 결합한 차입니다.
* 🌿 미역과 다시마 같은 해조류는 **최적의 혈중 콜레스테롤 수치를 유지**하고 혈압을 낮추며 고혈압을 예방하는 데 도움이 됩니다.

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건강오름 김군

식탁위 건강오름 저자
現 오름솔루션 대표이사(건강 관련 Data 및 기술 개발 기업)
現 건강오름 연구소 연구소장
現 K社, M社 등 건강기능기업 협력 자문 위원 역임
前 한국산업기술평가관리원(Keit), 한국표준과학연구원(Kriss) 등 정부출연연구기관 프로젝트 참여 20건 이상

누구보다 건강에 관심이 많아 직업적 또는 개인적으로 10년 이상 수 많은 건강관련 정보를 접하고 있습니다.
현재는 건강을 전달드리기 위해 작은 회사를 운영하고 있으며, 열심히 연구하고 있습니다.
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건강오름

식습관과 차가 혈관 건강에 미치는 영향

혈관 질환은 전 세계적으로 주요 사망 원인이며, 끈적끈적한 혈액과 혈전이 주요 발병 요인입니다.

지방, 설탕, 단백질의 과도한 섭취는 모두 혈전 형성과 혈관 손상의 원인이 될 수 있습니다.

녹차와 히비스커스차는 혈액을 희석하고 항염증 효과가 있어 혈관 건강에 유익한 것으로 알려져 있습니다.

균형 잡힌 식단과 식사 일정의 중요성

적절한 양의 단백질을 섭취하는 것은 필수적이며, 60kg인 사람의 일일 권장량은 48g으로 닭 가슴살과 달걀과 같은 식품에 함유되어 있습니다.

밤에는 신체의 에너지 축적과 소화 능력이 높아지기 때문에 야식은 지방 축적을 증가시키고 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

메밀차에는 혈전 형성을 예방하는 데 상당한 효과가 있는 것으로 밝혀진 루틴이 풍부하기 때문에 혈전 예방에 권장됩니다.

쓴 메밀에는 혈전 형성을 억제하는 루틴이 풍부하여 차로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

양파 껍질의 알칼로이드 피라진과 케르세틴이 풍부한 보리차는 콜레스테롤을 낮추고 혈전을 예방하는 데 도움이 됩니다.

보리와 양파 껍질을 함께 끓이면 항산화 작용과 혈관 탄력 개선 등 풍미와 건강상의 이점이 향상됩니다.

혈관 건강을 위한 양파 껍질 보리차의 장점

보리는 양파 껍질처럼 혈관을 깨끗하게 유지하고 체내 케르세틴의 흡수를 증가시키는 데 도움이 됩니다.

혈전 예방, 해독, 혈당 관리에 도움이 되는 보리차는 냉장 보관하고 3일 이내에 섭취하는 것이 좋습니다.

미역과 다시마는 혈중 콜레스테롤 수치를 최적으로 유지하고 혈압을 낮추는 데도 좋습니다.