Golf Tips: Seasonal Play and Warm-Up Strategies

골프 애호가들은 완벽한 샷을 원하지만 겨울철 골프는 부상을 예방하기 위해 적절한 준비 운동과 스트레칭이 필요합니다.

### 골프의 즐거움과 겨울철 플레이 팁
* ⛳ 골프는 내가 원하는 대로 공이 떨어질 때 가장 큰 즐거움을 느끼지만, **이는 결코 쉬운 일이 아니다.**
* 🏌 ️‍♂️ 공의 바운스와 스핀, 잔디의 저항력 등 다양한 요소가 고려되어야 하며, 이러한 예측이 어렵다.
* 🏃 예전에는 카트를 잘 이용하지 않았지만, 나이가 들면서 허리 통증으로 인해 **이제는 카트를 타기 시작했다.**
* ❄ 겨울에는 골프를 치지 않지만, **40대 후반부터는 특히 추운 날씨에 플레이하는 것을 피하고 있다.**
* 🌞 가을과 봄은 자외선이 강해 골프를 치기 좋은 시기가 아니며, **겨울철에는 눈이 오는 지역**에서는 더욱 힘들다.
* 🏌 골프장에 가기 전에는 몸을 충분히 데우고 스트레칭을 하는 것이 중요하며, **동적 스트레칭이 추천된다.**
* 🕒 골프장에는 보통 **1시간 정도 일찍 가는 것**이 좋고, 부산 지역은 골프를 치기에 좋은 조건을 갖추고 있다.
* 🌄 마지막으로, 부상을 피하기 위해 항상 **몸을 충분히 준비**하고 플레이하는 것이 중요하다.

겨울철 골프 부상! 이것만 알면 예방할 수 있습니다 ｜ 정형외과 의사가 알려주는 겨울철 골프 부상 예방법

척추박사 닥터강

원하는 대로 공을 떨어뜨리는 것이 어렵고, 바운스, 스핀, 잔디 저항 등 여러 요소를 고려해야 함.

공이 원하는 코스로 가도록 예측하는 것이 어려움.

예전에는 골프장을 걸어 다녔고, 하루에 수천 보를 걸었음.

골프를 치고 걷는 것은 매우 지침.

골프를 치기에 좋은 시기와 장소

40대 후반부터는 겨울에 골프를 하지 않음.

가을이 골프를 치기에 가장 좋은 시기이며, 봄에는 자외선이 강하고 기온 변화가 심함.

서울 경기 지역은 눈이 오면 골프장이 문을 닫지만, 부산은 눈이 잘 안 와서 골프를 칠 수 있음.

부산은 바람이 많이 불어 체감온도는 낮지만, 온도 자체는 떨어지지 않음.

겨울 골프를 위한 준비와 주의사항

겨울 골프는 부상 위험이 높으므로, 어쩔 수 없이 쳐야 한다면 일찍 가서 몸을 녹이는 것이 좋음.

골프장 클럽하우스에서 몸을 데우고 필드에 나가는 것이 좋음.

골프장 내에서 몸을 녹이고 골프를 치는 것도 방법임.

단순히 근육을 늘리는 정적인 스트레칭보다 동적 스트레칭이 좋음.

움직이면서 스트레칭을 하는 것이 좋음 (예: 채를 돌리거나 손목을 돌리는 동작).

충분한 스트레칭 후 골프를 치면 공이 잘 맞을 수 있음.

골프장 방문 시기와 부산 지역 골프장 특징

골프장에 일찍 도착하여 마음을 진정시키는 것이 중요함. 적어도 1시간 전에 도착하는 것이 좋음.

부산은 강남에서 가까운 골프장이 많고, 접근성이 좋음.

부산의 골프장들은 이동 시간이 짧아 편리함.