그러면 정확한 혈압을 어떻게 측정해야 되는지를 알아야 합니다. 사실 어떤 상황에서 재면 혈압이 내 혈압보다 높게 나오는 몇몇 상황들이 있어요.

그래서 주의해야 할 것들을 몇 가지 말씀드리겠습니다. 여러분, 혹시 혈압을 재면 왜 매번 다르게 나오는지 궁금해 보신 분들 계신가요?

또 어떨 때는 재면 괜찮고 또 어떤 날은 너무 높고 이렇게 왔다 갔다 하는데, 그러면 정말 정확한 내 혈압은 얼마야?

이렇게 물어보시는 분들이 가끔 있으시거든요.

오늘은 진짜 정확한 내 혈압이 얼만지, 내가 진짜 약을 먹어야 되는 건지, 약을 먹고 있다면 이게 제대로 되고 있는 건지 확인하는 이야기를 해 보려고 합니다.

일단 중요한 건요, 병원에서 재는 건 그렇게 의미가 없다는 겁니다.

더 중요한 건 가정에서 여러분들이 혈압을 측정하는 게 매우 중요하다는 사실을 우리가 이해해야 합니다.

병원에서 재는 혈압보다 심혈관 합병증 예측에 더 정확하거나 고혈압을 관리하는 목적은 혈압 자체가 뭐 그렇게 문제가 되는 게 아니고 혈압이 조절이 안 됨으로써 생기는 합병증, 제일 흔한 건 중풍, 즉 뇌졸중을 예방하기 위해서 혈압을 관리하는데 가정 혈압이 훨씬 더 뇌졸중 예방에 도움이 되는 지표이다, 이렇게 알려져 있습니다.

그래서 가정 혈압을 반드시 확인하셔야 되고요.

두 번째는 가정 혈압을 측정하는 그 행위 만으로 혈압 조절이 잘 된다는 연구가 있습니다.

그래서 여러분들이 가급적이면 집에 혈압계를 두시고 혈압을 측정해 보시면 좋겠는데요.

혈압을 측정하고 그 데이터를 기록해서 주치의 선생님이랑 상의를 하시면 좋겠습니다.

그러면 정확한 혈압을 어떻게 측정해야 되는지를 알아야 합니다.

사실 어떤 상황에서 재면 혈압이 내 혈압보다 높게 나오는 몇몇 상황들이 있어요.

그래서 주의해야 할 것들을 몇 가지 말씀 드리겠습니다. 첫 번째는 등받이가 없는 의자에 앉으시면 혈압이 높게 나와요.

보통 병원에 가면 아주 공간이 협소하고 등받이가 없고 이런 이유로 혈압이 올라갑니다.

이때는 이완기 혈압 그러니까 확장기 혈압이라고 하고 작은 숫자입니다.

그 이완기 혈압이 한 6 정도 높아질 수 있다고 되어 있고요. 그래서 이제 보통 병원에서 재시면 등받이가 없는 경우 이완기 혈압 한 5에서 6 정도를 빼고 평가를 해야 하고 그러니까 반드시 등을 기댈 수 있는 의자에 앉는 게 중요하겠죠.

두 번째는 가끔 다리를 꼬고 앉아서 혈압을 재는 분들이 있으신데요.

다리를 꼬는 것만으로도 수축기 혈압이 8 정도 올라갑니다.

즉 두 발을 바닥에 편편하게 두고 측정하는 것이 중요합니다.

그리고 세 번째는 측정 중에 생각을 많이 하는 것.

아 내가 이거 하고 어디 가야지 뭔가 집중할 수 있는 생각이 들거나 아니면 말씀을 하시게 되거나 아니면 몸으로 움직이거나 이런 행위 자체가 혈압을 더 높게 나오게 하는데요.

무려 10에서 15 정도 차이가 난다는 연구가 있습니다.

그러니까 여러분들이 가능하면 조용한 상황에서, 가능하면 움직이지 않고, 가능하면 편안한 생각을 하면서 측정을 해야 하고, 그게 바로 내 혈압이다.

그럼 세 번째, 언제 측정할 거냐. 보통 오후에 혈압이 너무 높아서 오시는 분들 계시거든요.

그런데 사실 아까 잠깐 말씀드린 것처럼 혈압이라는 것은 우리가 중풍을 예방하기 위해서 관리를 하는 것이기 때문에, 중풍이 주로 일어나는 시간, 그 시간이 바로 새벽에 화장실 가다가 쓰러지시죠.

그러니까 아침에 일어난 직후의 혈압, 그리고 주무시기 직전의 혈압이 매우 중요합니다.

즉, 아침과 저녁 혈압이 나의 혈압입니다. 낮에는 생각하거나 사람을 만나거나 활동하거나 이런 여러 이유로 들쑥날쑥하고 그게 정상인 것입니다.

그래서 수축기 혈압이 200 이상 넘지 않는 경우는 조금 있으면 또 떨어지고 또 올라가고 그럴 수 있으니까 혹시 낮에 너무 혈압이 높다고 걱정하실 필요는 없습니다.

그래서 아침에 일어나실 때, 아침에 일어나서 활동을 시작하시기 전에 혈압약이나 이런 약을 드신다면 약물을 복용하기 전에 또 화장실은 한번 갔다 오셔서 측정하는 게 중요하고요.

저녁에는 모든 활동을 다 마치고 휴식 상태에서 이부자리에서 주무시기 직전에 측정하시면 됩니다.

그렇다면 어떤 혈압계를 선택해야 할까? 손목 혈압계도 있고 손가락에 끼우는 것도 있고 그리고 위팔 감는 것도 있죠.

하지만 이 혈압의 그 수치의 기준은 이 위팔 상환을 감는 혈압계를 기준으로 나오기 때문에 여러분들은 반드시 상환을 감는 혈압계, 위팔을 감아서 혈압을 측정하는 걸 구매하셔야 됩니다.

뭐 요즘은 의료기 파는 데도 있고 쿠팡도 주문하면 내일 아침에 오고 이러니까 사는 게 어렵진 않은데요.

종류가 많아요. 아주 저렴한 것부터 아주 비싼 것까지 있는데 적어도 5만 원에서 10만 원 사이의 거 그 정도는 구매를 하셔야 됩니다.

훨씬 더 비싼 것은 그 외에 부가적인 기능들이 많이 있어요.

데이터를 뭐 오래 기록해 준다거나 트렌드를 보여준다거나 하지만 그런 것들은 이제 여러분들이 수첩에 기록을 하셔도 되니까 그거는 기호에 따라서 선택을 하시고요.

또 너무 저렴한 건 정확성이 좀 떨어질 수 있어서 적어도 5만 원에서 10만 원 선에 있는 것들을 구매한다 이렇게 생각하시면 됩니다.

가끔 환자분들이 묻는 질문 중에요.

집에서는 정말 낮은데 병원만 오면 이렇게 높다.

아니면 아 우리 집 혈압계가 고장이 난 건지 이렇게 말씀하시는 경우 있거든요.

그럴 때는 고민하지 마시고요. 그 혈압계를 들고 병원에 오세요.

그러면 병원에서 혈압 재실 때 그 옆에서 내 혈압계 한번 재 보세요.

그래서 비슷하게 나오면 혈압계 문제가 아니죠. 당연히 가정에서는 혈압이 좀 낮게 나오고 그게 진짜 내 혈압이고요.

병원에 오시면 혈압이 좀 올라가는 분들이 있어요.

우리가 흔히 백의 고혈압이라고 하는데 하얀 가운을 입은 사람들이 있는 곳에 있으면 긴장이 돼서 올라간다.

요런 분들이 주로 여자분들, 좀 마른 분들, 스트레스에 민감한 분들이에요.

그래서 고혈압 측면에서는 가정과 병원의 차이가 큰 게 의학적으로 큰 의미가 없을지 모르지만 이런 변화에 뭔가 민감하다는 건 체력이 안 된다는 걸 반증하는 것이기 때문에 이런 분들은 확실히 근력을 좀 키우실 필요가 있습니다.

좀 여담이지만 그럼 마지막으로 혈압 측정을 준비하는 방법을 제대로 한번 리뷰를 해 드릴게요.

혈압계를 사셨고 그럼 어떻게 해야 할까?

가정에서 혈압을 측정하실 때 아주 조용하고 안정된 환경이 필요합니다.

시끄러운 소음이나 뭐 방해 요소가 없는 곳에서 혈압에 재기 전에는 최소 5분 정도 안정된 상태에서 측정하셔야 되죠.

그리고 아침이나 주무시기 직전에 측정하라고 말씀드렸는데 그때 커피나 흡연은 하지 않고 측정하셔야 됩니다.

또 음식을 드시는 것도 혈압에 영향을 주기 때문에 가급적 공복인 상황에서 혈압에 측정하시면 됩니다.

즉 식사 전 뭐 카페인, 흡연 이런 것들은 혈압에 영향을 줄 수 있다.

그리고 소변은 미리 보시는 겁니다. 방광에 소변이 가득 차 있으면 수축기 혈압이 최대 10 이상 올라갈 수 있거든요.

그러니까 측정 전에는 화장실에 다녀와서 5분 정도 앉아 계셨다가 측정을 하시면 됩니다.

그리고 한 번으로 측정하는 게 아니라 최소 두 번 이상 측정을 하시는 거예요.

보통 1, 2분 간격이 되거든요. 1분 간격으로 두 번 정도 측정해서 평균을 내시는 겁니다.

매번 이렇게 하실 필요는 없는데 처음에 아니면 한 달에 한 번 정도는 이렇게 측정을 하시고 그 이후에는 한 번씩 측정하시면 됩니다.

또 어떤 분들은 좌우가 다른데 어떤 게 내 혈압인요 하시거든요. 좌우 다른 게 살아 있어서 그런 것이고 그 중에 높은 혈압을 내 혈압이라고 생각하시면 되겠습니다.

기억하세요. 진짜 내 혈압은 병원에서의 혈압이 아니다.

낮에 재는 것도 아니다. 술이나 담배 그리고 스트레스 상황에서 측정하는 것도 아니다.

즉 가정에서 아침이나 주무시기 직전에 측정하시는 것도 바른 자세로 측정하는 것이 나의 혈압이라 이걸 기억하시고요.

이걸 잘 데이터를 관리하지 않으시면 여러분들이 내가 원래 먹어야 하는 혈압 약보다 더 세게 드시게 되고 모든 의약품은 효과가 있지만 그만큼 부작용도 있어요.

고혈압약의 부작용은 앉았다 일어날 때 어지럽고 어르신들은 기력이 없을 수 있기 때문에 적절하게 혈압을 측정해서 아주 적합하게 약을 드시는 게 중요합니다.

그리고 더 중요한 거이 혈압약은 우리가 왜 매일 먹나요?

2시간 정도 효과가 가기 때문이죠. 더 근본적인 치료는 여러분들이 생 생활습관 관리를 잘하시는 건데요.

가장 기본은 먹는 거 그리고 운동이 됩니다.

그래서 제가 다음 영상에서는 혈압 약을 줄일 수 있는 어떤 분들은 끊기도 하시죠.

그렇게 만들 수 있는 식사법에 대해서 알려 드리도록 하겠습니다.

그때까지 더 건강하시고 더 긍정적인 하루를 보내시길 바랍니다.

진짜 내 혈압은 얼마인 건가요? 높다고 무조건 고혈압이 아니죠. #가정혈압 #병원혈압

PosiDoc Gyeongsil

정확한 혈압 측정을 위해서는 가정에서 아침, 저녁으로 편안하고 안정된 상태에서, 올바른 자세로 측정해야 하며, 병원 혈압보다 가정 혈압이 심혈관 합병증 예측에 더 중요하다.

혈압계는 위팔을 감는 타입을 사용하고, 측정 시에는 등받이 의자에 앉아 다리를 꼬지 않고, 측정 중에는 움직이거나 말을 삼가야 한다.

정확한 혈압 측정과 생활 습관 개선을 통해 혈압약 복용량을 줄이거나 끊을 수도 있다.

🤔 정확한 혈압 측정, 왜 중요할까요?

많은 분들이 혈압 측정 시 매번 다른 결과 때문에 혼란스러워합니다. 어떤 날은 괜찮다가도 어떤 날은 너무 높게 나오기도 하죠. **정확한 혈압을 아는 것은 매우 중요하며, 불필요한 약물 복용을 피할 수 있습니다**.

병원에서 재는 혈압보다 가정에서 측정하는 혈압이 훨씬 중요합니다. **가정 혈압은 심혈관 합병증 예측에 더 정확하며, 뇌졸중 예방에도 더 도움이 됩니다**. 가정에서 혈압을 측정하는 행위 자체가 혈압 조절에 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과도 있습니다.

집에 혈압계를 두고 꾸준히 측정하고, 그 데이터를 주치의와 상담하는 것이 좋습니다.

🪑 정확한 혈압 측정을 위한 자세

혈압 측정 시 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다. **등받이가 없는 의자에 앉으면 이완기 혈압이 높아질 수 있으므로, 반드시 등을 기댈 수 있는 의자에 앉아야 합니다**. 또한, 다리를 꼬고 앉으면 수축기 혈압이 올라갈 수 있으므로, 두 발을 바닥에 평평하게 두고 측정해야 합니다.

측정 중에는 생각을 많이 하거나 움직이는 것을 피해야 합니다. **집중하거나 말을 하거나 몸을 움직이면 혈압이 10-15 정도 높아질 수 있습니다**. 조용한 환경에서 편안한 마음으로 측정하는 것이 중요합니다.

⏰ 혈압 측정 시간: 아침저녁이 중요!

혈압은 새벽 시간대에 뇌졸중 발생 위험이 높기 때문에 아침 기상 직후와 잠들기 직전의 혈압이 중요합니다. **아침과 저녁 혈압이 나의 진짜 혈압이라고 생각하면 됩니다**. 낮에는 활동으로 인해 혈압이 들쑥날쑥할 수 있습니다.

아침에는 약 복용 전에, 저녁에는 모든 활동을 마친 후 휴식 상태에서 측정하는 것이 좋습니다.

🩺 어떤 혈압계를 골라야 할까요?

혈압계는 위팔(상완)을 감는 혈압계를 사용하는 것이 좋습니다. **혈압 수치의 기준이 위팔을 감는 혈압계를 기준으로 정해져 있기 때문입니다**. 가격은 5만원에서 10만원 사이의 제품을 권장합니다.

🏥 병원 혈압이 높은 이유: 백의 고혈압

집에서는 혈압이 낮은데 병원만 오면 혈압이 높아지는 경우가 있습니다. 이를 "백의 고혈압"이라고 합니다. **주로 마른 여성분들이나 스트레스에 민감한 분들에게 나타나며, 이는 체력이 약하다는 것을 의미할 수 있습니다**. 이런 경우 근력 운동을 통해 체력을 키우는 것이 좋습니다.

혈압 측정 전에는 조용하고 안정된 환경을 조성하고, 최소 5분 정도 안정된 상태를 유지해야 합니다. **커피나 흡연은 혈압에 영향을 줄 수 있으므로 피해야 하며, 가급적 공복 상태에서 측정하는 것이 좋습니다**. 또한, 소변을 미리 보는 것도 중요합니다.

한 번 측정하는 것이 아니라 최소 두 번 이상 측정하여 평균을 내는 것이 좋습니다. 좌우 혈압이 다른 경우, 높은 혈압을 기준으로 삼으면 됩니다.

💊 혈압약, 적절하게 복용하는 것이 중요합니다

잘못된 혈압 측정으로 인해 필요 이상으로 강한 혈압약을 복용할 수 있습니다. **고혈압약은 부작용이 있을 수 있으므로, 정확한 혈압 측정을 통해 적절한 약을 복용하는 것이 중요합니다**. 혈압약은 효과가 24시간 정도 지속되므로, 생활 습관 개선을 통해 혈압을 관리하는 것이 근본적인 치료법입니다.

다음 영상에서는 혈압약을 줄이거나 끊을 수 있는 식사법에 대해 알려드릴 예정입니다.

정확한 혈압 측정의 중요성과 가정 혈압 측정의 필요성

정확한 혈압 측정 방법을 알아야 함

상황에 따라 혈압이 다르게 측정될 수 있음

혈압 측정 결과의 일관성 부족에 대한 질문 제기

정확한 혈압 확인 및 약 복용 여부 판단의 중요성 강조

병원 혈압 측정보다 가정 혈압 측정의 중요성 강조

가정 혈압 측정이 심혈관 합병증 예측 및 고혈압 관리에 더 효과적임

혈압 측정 시 주의해야 할 사항

등받이 없는 의자에 앉으면 혈압이 높게 나옴

다리를 꼬고 앉으면 수축기 혈압 상승

측정 중 생각이나 말, 움직임이 혈압 상승에 영향

조용하고 편안한 상태에서 측정해야 함

오후보다 아침, 저녁 혈압 측정이 중요함

아침(활동 전), 저녁(취침 직전) 혈압 측정 권장

아침 혈압 측정 시 약 복용 전, 화장실 방문 후 측정

저녁 혈압 측정은 모든 활동 후 휴식 상태에서 측정

5만원~10만원대 혈압계 구매 권장

가정과 병원 혈압 차이 발생 시 병원 방문하여 혈압계 확인

백의 고혈압에 대한 설명 및 근력 강화 필요성 언급

가정 혈압 측정 준비 및 추가 정보

조용하고 안정된 환경에서 5분 이상 안정 후 측정

커피, 흡연, 식사 후 측정 지양, 공복 상태 측정 권장

최소 두 번 이상 측정하여 평균값 산출

좌우 측정값 중 높은 값을 기준으로 삼음

혈압 관리 및 생활 습관 개선의 중요성

정확한 혈압 측정 데이터 관리의 중요성 강조

혈압약 복용 이유 및 생활 습관 관리의 중요성 강조

다음 영상에서 혈압약 감량 및 식사법에 대한 정보 제공 예고

진짜 내 혈압은 얼마인 건가요? 높다고 무조건 고혈압이 아니죠. #가정혈압 #병원혈압

진짜 내 혈압은 얼마인 건가요? 높다고 무조건 고혈압이 아니죠. #가정혈압 #병원혈압

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