그러면 정확한 혈압을 어떻게 측정해야 되는지를 알아야 합니다. 사실 어떤 상황에서 재면 혈압이 내 혈압보다

높게 나오는 몇몇 상황들이 있어요. 그래서 주의해야 할 것들을 몇 가지 말씀드리겠습니다. 여러분 혹시 혈압을

재면 왜 매번 다르게 나오는지 궁금해 보신 분들 계신가요? 또 어떨 때는 재면 괜찮고 또 어떤 날은 너무 높고

이렇게 왔다 갔다 하는데 그러면 정말 정확한 내 혈압은 얼마야? 이렇게 물어보시는 분들이 가끔 있으시거든요.

오늘은 진짜 정확한 내 혈압이 얼만지, 내가 진짜 약을 먹어야 되는 건지, 약을 먹고 있다면 이게 제대로 되고

있는 건지 확인하는 이야기를 해 보려고 합니다. 일단 중요한 건요, 병원에서 재는 건 그렇게 의미가 없다는 겁니다. 더 중요한 건 가정에서

여러분들이 혈압을 측정하는 게 매우 중요하다는 사실을 우리가 이해해야 합니다. 병원에서 재는 혈압보다 심혈관

합병증 예측에 더 정확하거나 고혈압을 관리하는 목적은 혈압 자체가 뭐 그렇게 문제가 되는 게

아니고 혈압이 조절이 안 됨으로써 생기는 합병증. 제일 흔한 건 중풍, 뇌졸증을 예방하기 위해서 혈압을

관리하는데 가정 혈압이 훨씬 더 뇌졸증 예방에 도움이 되는 지표이다. 이렇게 알려져 있습니다. 그래서 가정

혈압을 반드시 확인하셔야 되고요. 두 번째는 가정 혈압을 측정하는 그 행위만으로 혈압 조절이 잘된다는 연구가

있습니다. 그래서 여러분들이 가급적이면 집에 혈압계를 두시고 혈압을 측정해 보시면 좋겠는데요. 혈압을 측정하고 그

데이터를 기록해서 주치 선생님이랑 상의를 하시면 좋겠습니다. 그러면 정확한 혈압을 어떻게 측정해야

되는지를 알아야 합니다. 사실 어떤 상황에서 재면 혈압이 내 혈압보다 높게 나오는 몇몇 상황들이 있어요.

그래서 주의해야 할 것들을 몇 가지 말씀 드리겠습니다. 첫 번째는 등받이가 없는 의자에 앉으시면 혈압이 높게

나와요. 보통 병원에 가면 아주 공간이 협소하고 등받이가 없고 이런 이유로 혈압이 올라갑니다. 이때는 이완기 혈압

그러니까 확장기 혈압이라고 하고 작은 숫자입니다. 그 이완기 혈압이 한 6 정도 높아질 수 있다고 되어 있고요.

그래서 이제 보통 병원에서 재시면 등받이가 없는 경우 이완기 혈압 한 5에서 6 정도를 빼고 평가를 해야

하고 그러니까 반드시 등을 기댈 수 있는 의자에 앉는 게 중요하겠죠. 두 번째는 가끔 다리를 꼬고 앉아서

혈압을 재는 분들이 있으신데요. 다리를 꼬는 것만으로도 수축기 혈압이 팔 정도 올라갑니다. 즉 두 발을 바닥에

편편하게 두고 측정하는 것이 중요합니다. 그리고 세 번째는 측정 중에 생각을 많이 하는 것, 아 내가

이거 하고 어디 가야지, 뭔가 집중할 수 있는 생각이 들거나 아니면 말씀을 하시게 되거나 아니면 몸으로

움직이거나 이런 행위 자체가 혈압을 더 높게 나오게 하는데요. 무려 10에서 15 정도 차이가 난다는

연구가 있습니다. 그러니까 여러분들이 가능하면 조용한 상황에서 가능하면 움직이지 않고 가능하면 편안한 생각을

하면서 측정을 해야 하고 그게 바로 내 혈압이라고 이해하셔야 됩니다. 그럼 세 번째 언제 측정할 거냐 보통

오후에 혈압이 너무 높아서 오시는 분들 계시거든요. 그런데 사실 아까 잠깐 말씀드린 것처럼 혈압이라는 것은

우리가 중풍을 예방하기 위해서 관리를 하는 것이기 때문에 중풍이 주로 일어나는 시간, 그 시간이 바로 새벽에 화장실 가다가 쓰러지시죠. 그러니까

아침에 일어난 직후의 혈압 그리고 주무시기 직전의 혈압이 매우 중요합니다. 즉 아침과 저녁 혈압이

나의 혈압이 낮에는 생각하거나 사람을 만나거나 활동하거나 이런 여러 이유로 들쭉날쭉하고 그게 정상인

것입니다. 그래서 수축기 혈압이 200 이상 넘지 않는 경우는 조금 있으면 또 떨어지고 또 올라가고 그럴 수

있으니까 혹시 낮에 너무 혈압이 높다고 걱정하실 필요는 없습니다. 그래서 아침에 일어나실 때 아침에

일어나서 활동을 시작하시기 전에 혈압약이나 이런 약을 드신다면 약물을 복용하기 전에 또 화장실은 한번 갔다

오셔서 측정을 하는 게 중요하고요. 저녁에는 모든 활동을 다 마치고 휴식 상태에서 이부자리에서 주무시기

직전에 측정을 하시면 됩니다. 그렇다면 어떤 혈압계를 선택해야 할까요? 손목 혈압계도 있고 손가락에 끼우는 것도

있고 그리고 위에 팔 감는 것도 있죠. 하지만 이 혈압의 그 수치의 기준은 이 위팔 상완을 감는 혈압계를 기준으로

나오기 때문에 여러분들은 반드시 상완을 감는 혈압계, 위팔을 감아서 혈압을 측정하는 걸 구매하셔야 됩니다.

뭐 요즘은 의료기 파는 데도 있고 쿠팡도 주문하면 내일 아침에 오고 이러니까 사는 게 어렵진 않은데요

종류가 많아요 아주 저렴한 것부터 아주 비싼 것까지 있는데 적어도 5만 원에서 10만 원 사이의 거 그

정도는 구매를 하셔야 됩니다 훨씬 더 비싼 것은 그 외에 부가적인 기능들이 많이 있어요 데이터를 뭐 오래 기록해

준다거나 트렌드를 보여 준다거나 하지만 그런 것들은 이제 여러분들이 수첩에 기록을 하셔도 되니까 그거는

기호에 따라서 선택을 하시고요 또 너무 저렴한 건 정확성이 좀 떨어질 수 있어서 적어도 5만 원에서 10만

원 정도 선에 있는 것들을 구매한다 이렇게 생각하시면 됩니다 가끔 환자분들이 묻는 질문 중에요 집에서는 정말 낮은데 병원만 오면 이렇게 높다

아니면 아 우리 집 혈압계가 고장이 난 건지 이렇게 말씀하시는 경우 있거든요 그럴 때는 고민하지 마시고요

그 혈압계를 들고 병원에 오세요 그러면 병원에서 혈압 재실 때 그 옆에서 내 혈압계 한번 재 보세요

그래서 비슷하게 나오면 혈압계 문제가 아니죠 당연히 가정에서는 혈압이 좀 낮게 나오고 그게 진짜 내 혈압이

그렇죠 병원에 오시면 혈압이 좀 올라가는 분들이 있어요 우리가 흔히 백의 고혈압이라고 하는데 하얀 가운을

입은 사람들이 있는 곳에 있으면 긴장이 돼서 올라간다 요런 분들이 주로 여자분들 좀 마른 분들 스트레스에 민감한 분들이에요 그래서

고혈압 측면에서는 가정과 병원의 차이가 큰 게 의학적으로 큰 의미가 없을지 모르지만 이런 변화에 뭔가

민감하다는 건 체력이 안 된다는 걸 반증하는 것이기 때문에 이런 분들은 확실히 근력을 좀 키우실 필요가

있습니다. 좀 여담이지만 그럼 마지막으로 혈압 측정을 준비하는 방법을 제대로 한번 리뷰를 해 드릴게요. 혈압계를 사셨고 그럼 어떻게

해야 할까요? 가정에서 혈압을 측정하실 때 아주 조용하고 안정된 환경이 필요합니다. 시끄러운 소음이나 뭐 방해

요소가 없는 곳에서 혈압을 재기 전에는 최소 5분 정도 안정된 상태에서 측정하셔야 되죠. 그리고 그고 아침이나 주무시기 직전에 측정하라고

말씀드렸는데 그때 커피나 흡연은 하지 않고 측정하셔야 됩니다. 또 음식을 드시는 것도 혈압에 영향을 주기

때문에 가급적 공복인 상황에서 혈압을 측정하시면 됩니다. 즉 식사 전, 뭐 카페인, 흡연 이런 것들은 혈압에

영향을 줄 수 있다 이걸 기억하시고요 그리고 소변은 미리 보시는 겁니다 방광에 소변이 가득 차 있으면 수축기

혈압이 최대 10 이상 올라갈 수 있거든요 그러니까 그러니까 측정 전에는 화장실에 다녀와서 5분 정도

앉아 계셨다가 측정을 하시면 됩니다 그리고 한 번으로 측정하는 게 아니라 최소 두 번 이상 측정을 하시는 거예요 보통 1, 2분 간격이 되거든요

1분 간격으로 두 번 정도 측정해서 평균을 내시면 됩니다 매번 이렇게 하실 필요는 없는데 처음에 아니면 한 달에

한 번 정도는 이렇게 측정을 하시고 그 이후에는 한 번씩 측정하시면 됩니다 또 어떤 분들은 좌우가 다른데

어떤 게 내 혈압인요 하시거든요 좌우 다른 게 살아 있어서 그런 것이고 그 중에 높은 혈압을 내 혈압이라고

생각하시면 되겠습니다. 기억하세요. 진짜 내 혈압은 병원에서의 혈압이 아니다. 낮에 재는 것도 아니다. 술이나 담배

그리고 스트레스 상황에서 측정하는 것도 아니다. 즉 가정에서 아침이나 주무시기 직전에 측정하시는 것도 바른

자세로 측정하는 것이 나의 혈압이라 이걸 기억하시고요. 이걸 잘 데이터를 관리하지 않으시면 여러분들이 내가

원래 먹어야 하는 혈압 약보다 더 세게 드시게 되고 모든 의약품은 효과가 있지만 그만큼 부작용도 있어요.

고혈압약의 부작용은 앉았다 일어날 때 어지럽고 어르신들은 기력이 없을 수 있기 때문에 적절하게 혈압을 측정해서

아주 적합하게 약을 드시는 게 중요합니다. 그리고 더 중요한 것이 혈압약은 우리가 왜 매일 먹나요?

2시간 정도 효과가 가기 때문이죠. 더 근본적인 치료는 여러분들이 생활 습관 관리를 잘하시는 건데요. 가장

기본은 먹는 거 그리고 운동이 됩니다. 그래서 제가 다음 영상에서는 설압 약을 줄일 수 있는, 어떤 분들은

끊기도 하시죠. 그렇게 만들 수 있는 식사법에 대해서 알려 드리도록 하겠습니다. 그때까지 더 건강하시고 더

긍정적인 하루를 보내시길 바랍니다.

진짜 내 혈압은 얼마인 건가요? 높다고 무조건 고혈압이 아니죠. #가정혈압 #병원혈압

긍정닥터

정확한 혈압 측정의 중요성과 가정 혈압 측정의 필요성

정확한 혈압 측정 방법을 알아야 함

상황에 따라 혈압이 다르게 측정될 수 있음

혈압 측정 결과의 일관성 부족에 대한 질문 제기

정확한 혈압 확인 및 약 복용 여부 판단의 중요성 강조

병원 혈압 측정보다 가정 혈압 측정의 중요성 강조

가정 혈압 측정이 심혈관 합병증 예측 및 고혈압 관리에 더 효과적임

혈압 측정 시 주의해야 할 사항

등받이 없는 의자에 앉으면 혈압이 높게 나옴

다리를 꼬고 앉으면 수축기 혈압 상승

측정 중 생각이나 말, 움직임이 혈압 상승에 영향

조용하고 편안한 상태에서 측정해야 함

오후보다 아침, 저녁 혈압 측정이 중요함

아침(활동 전), 저녁(취침 직전) 혈압 측정 권장

아침 혈압 측정 시 약 복용 전, 화장실 방문 후 측정

저녁 혈압 측정은 모든 활동 후 휴식 상태에서 측정

5만원~10만원대 혈압계 구매 권장

가정과 병원 혈압 차이 발생 시 병원 방문하여 혈압계 확인

백의 고혈압에 대한 설명 및 근력 강화 필요성 언급

가정 혈압 측정 준비 및 추가 정보

조용하고 안정된 환경에서 5분 이상 안정 후 측정

커피, 흡연, 식사 후 측정 지양, 공복 상태 측정 권장

최소 두 번 이상 측정하여 평균값 산출

좌우 측정값 중 높은 값을 기준으로 삼음

혈압 관리 및 생활 습관 개선의 중요성

정확한 혈압 측정 데이터 관리의 중요성 강조

혈압약 복용 이유 및 생활 습관 관리의 중요성 강조

다음 영상에서 혈압약 감량 및 식사법에 대한 정보 제공 예고