안녕하십니까 석축 관절 전문가 부부한의사 산김 김경태 원장입니다 여러분 밤에 주무시다가 화장실 몇 번

가십니까? 한 번 가십니까? 세 번까지 가십니까? 세 번까지 가시는 분이라면 이 컨디션이 거의 꽝입니다. 아침에 잠을

자고 일어났을 때 잠을 잔 건지 비몽사몽일 가능성이 많습니다. 몸 컨디션이 아주 나쁘죠. 그래서 이 야간뇨는 단순하게 밤에 잠을 잔다 그

수준에 멈추는 게 아니라 나의 몸 컨디션 아주 망가뜨리는 중요한 요소가 됩니다. 오늘은 이 야간뇨로 고생하시는 분들이

많은데 이 분들이 잘 놓치고 있는 그러나 개선하고 나면 효과가 바로 나는 부분이 있거든요. 그 부분을 오늘

설명드릴 테니까 꼭 지켜보세요. 밤에 소변 보는 게 한 번에서 두 번 정도는 분명히 줄 겁니다. 바로 실천하세요.

야간뇨는 밤에 자면서 소변을 자주 보는 거잖아요. 그러면 야간뇨가 생기는 원인은 뭘까요? 첫 번째는 전립선 비대증이나 과민성 방광

같은 질환들이 있습니다. 두 번째는 노화로 인해서 항이뇨 호르몬이 감소가 되면 밤에 소변을 못 나가게 하는 걸 꽉

잡아버리는 노화 현상이 있습니다. 세 번째는 당뇨와 신장 질환 같은 만성 질환들이 있습니다. 네 번째는 고혈압약을

먹는 것 중에 이뇨제 같은 약 때문에 야간뇨가 더 심해지는 경우도 있습니다. 하지만 그것보다 더 많은 게

오늘 말씀드리는 이 생활 관리가 잘못됐을 때 야간뇨는 더 빈발합니다. 지금부터 알려 드리는 방법 다섯 가지

꼭 지켜 보세요. 첫 번째는 무조건 물을 적게 드셔야 됩니다. 물 마시는 게 몸이 좋다고 해서 하루 2L 이상

드시는 분들 많죠. 이 야간 요금 드시면 안 됩니다. 절대 양을 1L 정도로 줄이는 게 낫습니다. 그 1L를 드시는 것 또 아침, 점심, 저녁

이전 정도로 배분하시는 게 좋습니다. 저녁 이후에 많이 드시는 건 분명히 야간 요금이 가게 됩니다. 물을 1L

정도를 오전과 오후 그 사이에서 마치시는 걸 권해드립니다. 두 번째는 짠 국을 드시는 걸 피하는 겁니다.

한국 사람들은 대부분 그러죠. 식사를 하면 밥과 국이 있어야 됩니다. 이 습관을 조금은 바꿔 줬으면 좋겠습니다.

특히 저녁은 그렇습니다. 저녁 드실 때 숟가락을 더 사용하는 게 좋겠습니다. 국을 숟가락으로 이렇게 드시는 걸

피하시고 국을 드신다고 해도 가능하면 젓가락으로 드시는 게 좋습니다. 우리의 국은 대부분 염분이 높습니다. 그래서

염분이 높은 음식을 먹게 되면 결국 밤에 야간뇨가 나가는 경우들이 많아집니다. 숟가락이나 젓가락을

이용해서 뜨시면 좋겠습니다. 세 번째 맛있는 과일도 저녁 이전에 꼭 드시는 걸 권합니다. 약을 드실 때도 저녁 이후 약을 먹게

되잖아요. 물을 최소한으로 드시고요. 그 외에 건강 식품들 있죠. 건강 기능 식품들 중에 즙으로 짜 있는 것들도

있어요. 이거 다 물입니다. 물 성분입니다. 예전에 한 교수님이 오셔서 저녁에 건강 식품을 먹는데 이건

괜찮지 않냐 여쭤 보셨는데 그것도 다 물 성분입니다. 그래서 가능하다면 잠자기 두세 시간 전, 특히 한두 시간

전까지는 그 모든 물 성분으로 돼 있는 거는 다 금해 주셔야 됩니다. 네 번째 주무시기 전에 휴대폰 너무

열심히 보지 않습니다 야간뇨는 수면과 연관성이 많습니다 소변 때문에 잠을 깬 건지 잠을 깨니까 화장실을

가는 건지 이게 분간이 잘 안 됩니다 그래서 실제로 야간뇨 있으신 분들 중에 불면증이 있으신 분들이 많습니다

그러면 불면증을 먼저 치료해야 되는 경우도 있는 겁니다 그래서 일상에서 요즘에 불면증으로 잠을 깊이 푹

들지 못하게 하는 게 핸드폰입니다 휴대폰으로 뭘 찾고 영상들 보다 보면 그냥 잠을 못 잡습니다 잠이 깊이 안

들기 때문에 그냥 자주 깨서 화장실을 더 가게 되는 겁니다 잠자기 전에 휴대폰 보는 거 웬만하면 피해 주시면

좋겠습니다 다섯 번째 지금부터 보여 드리는 운동을 잠자기 두 시간 전에는 꼭 해 주시고 주무시기 전에 꼭

소변을 보고 나서 주무시면 좋겠습니다. 자, 다섯 번째 방법은 이 방법이에요. 별거 아니죠. 하루가 지나고 나면

다리가 다리 쪽으로 수분이 정체됩니다. 정맥 길이 정체돼 그러니까 이 수분이 여기 다리에 다 몰려 있는 겁니다. 그런데 이게 잠자다가 이게 쫄쫄쫄쫄

쫄쫄쫄쫄 내려와서 방광으로 해서 소변을 쫙 나가는 거잖아요. 그게 야간뇨니 한 번이든지 두 번이든지 더

일어나야 돼요. 그래서 잠자기 전 두 시간 전, 잠에 30분 정도 시간 된다면 이렇게 가만히 누워 있는 것도

좋아요. 어, 다리에 있는 그 부종은 소변으로 배출하고 나서 주무시는 거죠. 이렇게 해서 책을 읽어도 되고 좀 더

적극적으로 한다 할 때는 이 상태에서 다리를, 종아리를 펌핑을 하는 거예요. 종아리 펌핑, 종아리 펌핑, 종아리를 펌핑을

해서 더 빨리 가게 뭐 종아리 알 풀어주는 운동도 되죠 하루 피로를 풀기 위한 방법이기도 하고 부종을 빨리 빼는 방법이기도

하죠 의자 위든 아니면 이불 위에 해도 괜찮아요 다리를 든다든지 해서 이렇게 하는 것도

좋습니다 아니면 벽에다가 다리를 올려서 이렇게 해서 하는 거죠 이렇게 해서 10분이 20분이 재서 수분이 쭉 내려와서 몸에서

배출되고 나서 주무시고 나면 실제로 주무실 때 한 번은 그 방법으로 인해서 한 번은 무조건 줍니다 야간 유로 너무 고생한다고 하면 이 다섯

번째 방법 꼭 해보셔야 됩니다 [음악] 자 야간요금 영상은 생활 관리법인데 제가 회원별 치료법이라는 다른 운동법에

대해서 소개를 했는데 오시는 분들 중에 이 생활 관리법을 정리해서 좀 말씀을 해 달라라고 해서 이 영상을

남깁니다 여러분들도 생활 관리법 좀 지켜 주셔도 밤에 자다가 소변 보는 걸 1회에서 2회 정도는 분명히 줄

일 수 있습니다. 그것만 해도 삶의 질이 훨씬 더 좋습니다. 거기에 더 좋아지려고 하시는 분은 예전에 올렸던 회원별 마사지랑 내

운동법 올려드렸습니다. 그거 함께 해보세요. 효과 좋습니다. 지금까지 척추관절 전문가 부부 한이사 산김

김경태 원장이었습니다. 감사합니다. [음악]

539. 잠자다가 소변때문에 깬다면, 이 영상 꼭 보세요. 바로 효과납니다!!! ㅣ한의학박사, 침구과전문의, 산청김, 김경태원장 ㅣft 부부한의사

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저희는 한의학 박사 부부로 20년차 임상의입니다.
서울 노원구에서 노원다담한의원과 다담에스한의원을 운영하고 있습니다.

*👨‍⚕️ 산청김 김경태 원장은 구안와사와 관절염, 디스크, 야간뇨, 전립선비대증을 주로 치료하고 있습니다.

* 👩‍⚕️ 서울김 김선민 원장은 소화기질환(소화불량, 위염, 역류성식도염, 만성설사)와 비만, 피부염을 주로 치료하고 있습니다.

본 채널의 모든 콘텐츠는 한의사로서의 임상 경험과 공부, 논문, 자료, 여러 책 들을 토대로 하여 만든 개인적인 의견입니다.
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부부한의사

야간뇨의 심각성과 개선의 중요성

야간뇨 횟수에 따른 몸 상태 악화 설명

야간뇨가 몸 컨디션 저하의 주요 원인임을 강조

야간뇨 개선 시 효과가 바로 나타나는 부분 소개

야간뇨 횟수 감소를 위한 설명 제공 예고

야간뇨 횟수 감소를 위한 실천 촉구

전립선 비대증, 과민성 방광 등 질환 언급

노화로 인한 항이뇨 호르몬 감소 설명

당뇨, 신장 질환 등 만성 질환 언급

이뇨제 복용으로 인한 야간뇨 악화 가능성 언급

생활 관리의 중요성 강조 및 5가지 방법 소개 예고

야간뇨 개선을 위한 5가지 생활 관리법

물 섭취량 줄이기 (1L 이하, 시간대 조절)

짠 국 섭취 줄이기 (젓가락 사용 권장)

과일 및 건강기능식품 섭취 시간 조절 (저녁 이전)

잠자기 전 2시간 전 운동 및 소변 보기

다섯 번째 방법: 잠자기 전 다리 부종 관리 운동

다리 부종으로 인한 야간뇨 발생 원리 설명

누워서 휴식 또는 종아리 펌핑 운동 방법 설명

종아리 펌핑 운동의 효과 (부종 제거, 피로 해소)

운동 후 수분 배출 및 야간뇨 감소 효과 강조

영상 마무리 및 추가 정보 안내

영상 제작 배경 설명 (회원 요청에 따른 생활 관리법 정리)

생활 관리법 실천을 통한 야간뇨 감소 효과 강조

삶의 질 향상을 위한 생활 관리법 실천 권장

추가적인 효과를 위한 이전 영상 시청 안내 (회원별 마사지 및 운동법)

539. 잠자다가 소변때문에 깬다면, 이 영상 꼭 보세요. 바로 효과납니다!!! ㅣ한의학박사, 침구과전문의, 산청김, 김경태원장 ㅣft 부부한의사

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