아침 루틴을 통해 자신감 키우기

### 아침 루틴을 통해 흔들리지 않는 자신감 키우기
* 💪 "훈련에서 더 많은 땀을 흘리면 전쟁에서 피를 덜 흘릴 수 있다"는 말은 **준비와 자신감의 중요성**을 반영하는 격언입니다.
* 🌅 위대함의 학교는 단순한 생각이 아닌 행동과 결과를 통해 **스스로의 믿음을 키울 수 있는 도구**를 개인에게 제공하는 것을 목표로 합니다.
* ⏰ **5 AM 클럽**은 잠자리 준비, 운동, 명상 등 하루의 기초를 다지기 위한 중요한 습관으로 강조됩니다.
* 🏋 **20-20-20 공식**은 처음 20분 동안 격렬한 운동으로 구성되어 도파민을 증가시키고 스트레스 호르몬을 감소시켜 하루의 긍정적인 분위기를 조성합니다.
* 🧘 두 번째 20분은 **일기 쓰기, 명상, 시각화를 통한 성찰**에 집중하여 치유와 사려 깊은 묵상을 촉진합니다.
* 📵 마지막 20분은 개인의 성장을 위한 시간으로, 방해 요소가 없는 **1시간을 만들어 회복력과 목표 의식을 키우는 데 할애**합니다.
* 🔥 이 루틴을 지키면 **아침 6시까지 변화된 기분**으로 하루의 과제를 명확하고 활기차게 해결하고 목표에 집중할 수 있게 됩니다.

오전 5시 클럽은 체계적인 아침 루틴을 통해 개인이 자신감을 키울 수 있도록 지원합니다.

Wake Up at 5AM | Robin Sharma and Lewis Howes

Lewis Howes is a 2x New York Times best-selling author, 2x All-American athlete, keynote speaker, and entrepreneur. The School of Greatness shares inspiring interviews from the most successful people on the planet—world-renowned leaders in business, entertainment, sports, science, health, and literature—to inspire YOU to unlock your inner greatness and live your best life.

Visit him on: http://lewishowes.com
Listen to the podcast: https://link.chtbl.com/main-yt
Text Lewis: https://my.community.com/lewishowes?t=YOUTUBE



Lewis Howes

스파르타 전사들은 전투에서 어려움을 줄이기 위해 훈련의 중요성을 강조했습니다.

오전 5시 클럽은 하루를 위한 자신감과 추진력을 키우는 데 도움이 되는 체계적인 아침 루틴을 제공합니다.

20-20-20 공식은 격렬한 운동에 이어 집중적인 활동을 하는 것으로, 성공을 달성하고 정신 건강을 개선하는 데 효과적인 것으로 입증되었습니다.

성찰은 치유에 필수적이며 일기 쓰기, 명상, 시각화, 긍정, 고독을 통해 얻을 수 있습니다.

기기와 산만함에 중독된 세상에서 평온함은 사치가 되어가고 있으며, 사람들은 최고의 시간을 기술에 낭비하고 있습니다.

20 20 20 공식은 저자의 책에서 설명하는 것처럼 균형과 생산성을 찾기 위한 보다 심층적인 접근 방식을 제공합니다.

방해 요소가 없는 빅토리 아워는 내면의 영웅심과 강인함을 키우는 데 도움이 됩니다.

6시 무렵에는 신진대사율이 높아지고 자신의 가치관과 더 강하게 연결되는 등 기분이 달라집니다.

이 집중된 시간에는 의도성, 에너지, 창의성이 증가하여 하루의 도전에 맞설 준비가 됩니다.