타임 플렉스 티어 기법: 시간 차단에 대한 새로운 접근 방식

### 시간 차단 마스터하기: 타임 플렉스 티어 기법(TX3) 마스터하기
* 🗓 시간 차단은 효과적일 수 있지만, **단순히 작업을 캘린더로 옮기는 것만으로는 완료를 보장**할 수 없으므로 신중한 접근이 필요합니다.
* 🎨 생활 영역별로 여러 개의 캘린더를 만드는 대신 **시간 유연성 단계를 나타내는 몇 개의 캘린더**를 사용하면 에너지 수준에 따라 작업의 우선순위를 정할 수 있습니다.
* 🔴 타임 플렉스 계층 기법 또는 TX3는 작업을 5가지 계층으로 분류합니다: **약속(고정된 약속), 병목 현상(다른 작업보다 우선하는 중요한 작업), 중요한 작업(일일 우선순위), 일상적인 작업, 잡다한 작업**으로 분류합니다.
* 📅 약속은 **밝은 빨간색**으로 표시되어 융통성이 없음을 나타내며, 병목 현상은 **약간 덜 긴급**하지만 여전히 전체 생산성에 중요한 영향을 미칩니다.
* 🚦 운동 루틴을 유지하는 것과 같은 중요한 작업은 개인 목표를 달성하는 데 필수적인 반면, **일상적인 작업은 그다지 중요하지 않을 수 있는 습관적인 작업**을 포함합니다.
* 📝 이 기술은 유연성이 있어 **일상적인 상황에 따라 작업을 이동하거나 삭제**할 수 있어 과도한 부담 없이 성취감을 높일 수 있습니다.
* 🌟 간단한 등급 시스템을 활용하면 작업의 중요성을 시각화하고 기대치를 관리할 수 있어 **계획이 변경될 때 쉽게 적응**할 수 있습니다.
* 💡 궁극적으로 이 방법은 **생산성에 대한 균형 잡힌 접근 방식**을 만들어 일상 생활에서 구조를 유지하면서 자발성을 허용하는 것을 목표로 합니다.

다니엘의 타임 플렉스 계층 기술은 색상으로 구분된 캘린더를 사용하여 유연성과 우선 순위의 균형을 맞춰 스케줄링을 혁신합니다.

How to time-block when you have ADHD

Danielle Colada

Google 캘린더로 시간 차단 간소화

다니엘은 경직된 시간 차단과 다양한 생활 영역에 대한 여러 가지 색상의 달력에 대한 어려움을 공유합니다.

그녀는 시간 유연성을 나타내고 작업의 우선순위를 정하기 위해 색상 코딩이 있는 몇 개의 캘린더를 사용하는 '시간 유연 계층 기법(TX3)'을 소개합니다.

혼란을 줄이고 보다 관리하기 쉬운 스케줄링 시스템을 만드는 것이 목표입니다.

개인화된 캘린더 시스템 만들기

Wayne은 A, B, C, D, F로 구분된 5개의 개인 맞춤형 달력을 개발 중입니다.

A 달력은 이동이 불가능한 융통성 없는 약속을 위한 것이고, B 달력은 다른 중요한 일정에 선행하는 중요한 작업을 강조하는 병목 현상에 초점을 맞추고 있습니다.

두 달력 모두 밝은 색상을 사용하여 중요도와 유연성을 표시하여 Wayne이 시간을 효과적으로 관리할 수 있도록 도와줍니다.

중요한 캘린더로 인생 목표의 우선순위 정하기

이 강연자는 YouTube 채널의 일관성, 개인 건강 등 인생의 목표에 우선순위를 두는 데 중요한 캘린더의 중요성을 강조합니다.

핫걸 걷기, 필라테스, 쓰레기 버리는 날과 같은 약속이 아닌 작업도 성공에 중요한 것으로 간주되는 자신만의 일정을 공유합니다.

중요한 업무와 일상적인 업무의 구분이 강조되어 있으며, 중요한 업무가 목표 달성에 더 큰 영향을 미칩니다.

화자는 ADHD로 인해 일관된 일상을 유지하는 데 어려움을 겪고 있으며, 종종 놓친 작업이 '삭제'되어 다음 날로 이월되지 않는다고 느낍니다.

화자는 예정된 작업을 완료할 때마다 회색으로 표시하는 방법을 사용하여 성취감을 느낍니다.

연사는 자신의 기대치를 현실적으로 설정하고 다음 날 놓친 작업을 보충하려고 하지 않는 것이 중요하다고 강조합니다.

주간 플래너 리뷰는 성취에 대한 만족감과 성찰을 가져다줍니다.

저자는 작업의 유연성을 강조하며 일부 작업은 협상할 수 있고 완료하지 않으면 삭제할 수 있다고 언급합니다.

또한 저자는 플래너를 사용하여 중요한 활동을 예약하고 생일과 같은 이벤트를 추적하는 등 시간을 관리하고 생활하는 방법을 상기시키는 역할도 합니다.

캘린더는 수업 시간을 추적하고 그 시간에 맞춰 촬영을 계획하는 데 사용됩니다.

캘린더는 작업을 빠르게 캡처할 수 있는 기능으로, 이벤트가 자동으로 사용자의 캘린더에 기본 설정됩니다.

색상 코딩은 처리되지 않은 작업의 우선순위를 정하는 데 도움이 되며, 캘린더는 ADHD 관련 과제의 속도를 조절하고 관리하는 데 유용하게 사용되고 있습니다.