해할 것도 많고 하고 싶은 것도 많은데, 항상 실행하려고 하면 괜히

했다가 결과 안 나오는 거 아니야, 시간 낭비하는 거 아니야, 굳이 해야

할까? 해봤자 또 어차피 안 되겠지,

하다 말겠지, 이런 생각들이 꼬리에

꼬리를 물고 나의 실행을 계속 가로막는데, 당연합니다. 안 하던 것,

익숙하지 않은 것들을 하려고 하면 우리의 모든 세포들이 하지 말라고

외치게 세팅되어 있어요. 왜 그럴까요?

그 이유는 바로 우리 패턴 때문인데요. 그럼 이 패턴은 왜 생긴 걸까요? 우리

항상 먹던 음식만 먹고, 가던 길로만

가고, 알던 사람만 계속 알고 만나면서

지내지 않나요? 맞습니다. 우리는 이렇게 익숙한 것을 나도 모르게 계속 찾고

반복하게 됩니다. 우리가 실행이 잘 안 되는 이유는 아직 우리 삶에, 우리의

세포에, 우리의 뇌에게 익숙하지 않기

때문인 거죠. 그럼 익숙하게 하려면

어떻게 하면 될까요? 간단한 방법이

있어요. 익숙하지 않아도 할 수 있게 아주 아주 쉽고 작게 만들어 주면

됩니다. 예를 들어서요, 헬스장 20년, 30년 동안 한 번도 안 간

사람이 있다고 생각해 볼게요. 그럼 이 사람이 처음 헬스장에 가서 운동을

한다고 하면, 보통 주 3회 운동 한 시간 이런 식으로 계획을 세우겠습니다.

여기에 바로 문제가 있습니다. 무엇이 문제일까요? 물론 실행력 좋은 분들은

이렇게 계획 세우고 딱딱 잘하실

건데, 실행이 어려운 분들, 내가 무언가를 실행해서 달성한 경험이 없는

경우에는요, 이 계획 자체부터가 잘못되었어요. 그럼 어떻게 이 계획을

수정하면 좋을까요? 바로 처음에는 그냥 헬스장을 일단 매일 가는 것을

목표로 해 보세요. 매일 1분도 좋고 5분도 좋고, 그냥 가서 물만 마시고

와도 좋아요. 일단 내 인생에, 내 삶에, 내 시간에, 내 공간 안에 헬스장이라는

곳이 낯선 곳이 아닌 익숙한 곳으로

만드는 것이 우리의 첫 번째 목표가 되는 것입니다. 어차피 우리가 운동하는

목적은 사람마다 다르고 이유는 다양하겠지만, 잠깐 반짝하고 말 게

아니라 계속적으로, 좀 지속적으로 운동해서 건강한 몸, 체력 키우고

지속적으로 관리하는 것이 대부분의 목적이잖아요. 그럼 2~3개월 바짝

헬스장에서 열심히 운동해서 몸을 만들고 체력을

키우고 그 후에 헬스장에 발길을 뚝 끊으면, 그게 유지될까요? 유지하려면

어차피 계속 운동을 유지해야죠. 그래서

우리의 목표는 헬스장을 기분 좋은 공간, 익숙한 공간으로 만드는

것이 첫 번째 목표입니다. 우리의 세포와 우리의 뇌와 우리의 몸과

헬스장을 친하게 만드는 것이 우리의 1차 목표가 되게 하는 것이죠.

그렇다면 이 원리를 적용해서 여러분들이 정말 하고 싶은데 잘 안

되는 실행이 있다면요, 일단 그 행동 중 가장 작은 행동을

매일 지속하는 것을 목표로 삼아 보세요. 이번 시간에 미션 드릴게요.

내가 꼭 실행하고 싶은데 잘 실행이 안 되는 것이 무엇인지 작성해 주시고,

그 행동에서 가장 하찮은 행동은 어떤

행동인지 생동력 연구소 특강 후기 게시판에 업로드해 주세요. 좋은

아이디어가 있다면 댓글로 응원도 해 드리고 피드백도 드릴게요. 그리고

다른 분들의 미션들도 한번 쭉 보면서

좋은 아이디어가 있다면 댓글로 공유해주시면 다른 사람에게 더 기여감을 느끼게 되고 여러분 스스로도 더 큰

동기 부여가 될 거라고 생각합니다. 꼭 실행력 같이 올리고 싶다! 지금

생각나는 친구 있다면 실행력 만렙 이메일 코스 추천해 주세요. 그럼 다음

시간에는 쉽고 재밌고 단순하고 빠른

실행 법칙에 대해서 알려 드릴게요.

3초 컷 생각을 행동으로 스위칭 전략 VOD

1분실행_실행력UP_생동대장TV

실행 방해 요인: 익숙함에 대한 집착

하고 싶은 일이 많지만, 실행 전에 부정적인 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 이어짐.

익숙하지 않은 일에 대한 저항: 우리 몸은 안 하던 것을 하려고 하면 저항함.

익숙한 패턴 반복: 같은 음식, 같은 길, 같은 사람들과의 관계를 반복하는 경향.

실행의 어려움: 삶, 세포, 뇌에 익숙하지 않기 때문.

잘못된 계획의 예시: 헬스장 이용 계획

헬스장 20~30년 동안 안 간 사람의 경우, 주 3회 1시간 운동 계획은 무리가 큼.

실행 경험 부족 시, 과도한 계획은 실패 가능성 증가.

개선된 계획: 매일 헬스장 방문, 1~5분 머무르기.

목표: 헬스장을 익숙한 공간으로 만드는 것.

하고 싶은 일 중 가장 작은 행동을 매일 지속하는 것을 목표로 삼을 것.

미션: 실행이 어려운 일과 가장 작은 행동을 생동력 연구소 특강 후기 게시판에 업로드.

댓글을 통한 아이디어 공유 및 피드백 제공.

다른 사람과의 공유를 통한 동기 부여 강조.