제가 최근에 살이 진짜 많이 쪘거든요. 살이 찌면 좀 게을러지는 것

같아요. 사람이 약간 나태해지고 머리도

옛날에는 엄청 맑았어요. 요즘에는 머리가 약간 뿌연

거죠. 음… 생각이 잘 안 나고. 그래서 이런 컨디션을 고치기 위하여 단식을 할

겁니다. 10일 동안 물만 마실 겁니다.

커피랑 비타민이랑. 일단 인바디를

샀거든요. 지금은 이 상태죠. 저는 저를

믿어요. 전 아마 잘해낼 겁니다. I do it. 오늘은 금식 이틀

째인데요. ‘네가 그러고도 사람이냐?’ 근데 국물 정도는 먹어도

되지 않을까요? 금식이 아니고 국물만 먹으면 그것도 금식의 범위 안에

들어가지 않나? 그러니까 이게 타이틀 있잖아요. ‘10일이 지났는데 금식을’

10일 했는데 라면 국물을 먹었었어.

아, 안 되지. 안 되지. [음악] 뭐야, 이따위가. 택도 없다.

이건가? 제대로 보자. 오늘 다이어트 3일차입니다. 오늘 좀 예민해요. 지금

오늘 오늘… 오늘 예민해요. 피자가 너무 먹고 싶어요.

오, 2kg 빠졌습니다. 근데 이게 좋아할 일인지...

[음악] 아닌 게, 3일이나 굶어서 이 고통 속에서

살고 있는데, 지금 빠진 무게가 고작

2kg? [음악] 끔찍한 거죠. 그러니까 그런 교훈을 얻을 수

있지 않나 봐요. 뭔가 몸에 살을 찌우는 데는 아무런 고통이

없습니다. 그냥 먹으면 되잖아요. 근데

빼는 데는 이렇게 많은 고통이 들고

힘들더라고요. 오늘 4일차입니다. [음악]

오, 돌아왔나요? 제가 생각하기에는 운동을 하면서 먹고 싶은 거 이제

먹자, 이런 주의거든요. 이렇게 운동하는

거만으론 안 되고... 자, 제가 맛있게 한번 먹어

보겠습니다. 지금 아주 배고플 거예요. 이제 5일차입니다.

어제 수많은 유혹을 다 뿌리치고 전 해냈어요. 몸무게를 오늘

쟀는데, 뭔가 잘못됐는데요. 왜

0.3kg밖에 [음악] 안 빠졌지? 내일이면 이제 7일 차인데요.

7일까지만 하고 그만둬도 괜찮지 않을까요?

[음악] 와, 어제 클라이밍 하고… 아니, 어제 등산하고 오늘 클라이밍 해서… 그래도 이제 60km 진입하겠지?

집 가면 했는데 8일입니다. [음악] 야, 이렇게 만들…

이… 이거 빵보다 연휴 냄새… 군중 속에 고독이라는 작품입니다.

오늘은 진짜 너무 참기 힘들었어요. 그래도 이 소식이 있다면은 이제 60km 대에 진입했다는 거죠.

그리고 거의 체지방만 빠지면서 빠지고 있다는 게 보이시죠?

이제 배 안 나오는 거… 아직 이게 좀 남았거든요. 플랜…

[음악] …플랜가 틀만 더 해봅시다. 다이어트 쿨찹니다.

몸무게를 재봤는데요, 매우 긍정적이에요. 이제…

그리고 9차까지 느낀 점이 뭐냐면요,

밤에 잠이 안 와요. 이 무슨 느낌이냐면, 낮에 활동을 하면은 배고프다는 느낌이 거의 없어요.

그냥 ‘아, 힘이 좀 없다. 좀 숨이 빨리 찬다. 좀 힘들다.’

요런 느낌이 나는데 밤이 되잖아요. 피자

치킨, 햄버거, 곱창, 어… 피자, 어… 이러면서 깨요.

자꾸 그래도 이제 하루 남았으니까

파이팅입니다! 오늘 드디어 끝나네요. 그래서 이제 10일 동안 느낀

장단점에 대해 말씀드리자면요. 장점,

두뇌 회전이 빨라진다. 좋은 생각들이 많이 나요. 좋은

아이디어들… 이게 저는 진짜 제일 좋았던 것 같습니다. 2번, 기분이

좋습니다. 일단 해가 떠 있을 때는 그 괜히 기분이 좋아지는 그게 있어요.

막 이렇게 된다… 그래야 되나… 3번, 자존감이 올라갑니다. 어, 내가 뭔가

하고 있고, 그리고 되게 쉽지 않은 목표를 향해서 가고 있다는 그 사실

자체가 사람에게 힘을 주는 것 같아요. 4번, 확실히 빨리 빠지긴 한다. 5번,

내 몸에 쌓인 독이 나가는 게 느껴져요.

10일 동안 단식을 하잖아요. 그러면은 저는 한 3일 동안 똥 싸고 그다음에

안 쌀 줄 알았거든요. 정말 어제까지

쌀 줄 알았어요. 9일 차까지. 근데 똥도

약간 석유 같은 똥이 나온다 그래야 돼요.

와, 내가 뭘 싼 거지? 뭐지? 단점은요, 건강이

안 좋은 것 같아요. 두 번째로는 예민해져요. 어떤 예민함이냐면, 아

짜증나고, 약간 이런 느낌이 아니라

냄새가 엄청 잘 나요. 진짜 친구 옆에

있으면은 뭐 먹었는지 알겠어요. 맞출 수

있어요. 진짜. 그리고 청각이 엄청 잘

들려요. 원래 이렇게 살았던 건가?

인간은 이런 느낌이 들 만큼 오감이 좀

예민해집니다. 3번, 밤에 잠이 안 와요. 진짜 깨요. 자꾸 밥만 먹고 싶잖아요. 잘 때

이렇게 누웠는데 피자, 치킨, 햄버거, 곱

창이런 느낌으로 자꾸 깨요. 그래서

오히려 이 건강 밸런스가 안 좋지 않나

싶어요. 잘 때, 밤에 자고 낮에 깨야 되는데. 4번, 음식에서 얻는 도파민이 있잖아요?

이걸 못 채우니까 자꾸 딴짓을 많이 해요. 5번,

욕 정말 지금 몸이 이걸 잘 흡수하는

상태요. 그래서 다시 살찔 수도 있대요. 원래대로 하루아침에 갑자기 이어지는

건 없다고. 역시 이 대가가 확실한 거죠.

너 굶었어. 이만큼. 그럼 지금부터 먹는

거 다 소화할 거야. 근데 이런 거 먹으면은, 오, 이렇게 하면서 원상

복구가 빨리 되는 거죠. 자, 끝났다.

감사합니다. 행복하세요. [음악]

10일 동안 밥을 안먹고 버틸 수 있을까?

닛몰캐쉬

최근 체중 증가로 인한 나태함과 집중력 저하 경험

컨디션 회복을 위한 10일간의 물 단식 결정 (커피, 비타민 제외)

단식 이틀차, 국물 섭취 고민 언급

단식 3일차, 예민함과 강한 음식 욕구 호소

2kg 감량, 기대치 미달에 대한 실망감 표현

체중 감량의 어려움과 체중 증가의 용이성 비교

단식 4일차, 운동 후 식사 계획 언급

단식 5일차, 유혹 극복 후 0.3kg 감량에 대한 실망감

단식 8일차, 고통과 극심한 욕구 호소

단식 9일차, 긍정적 결과 및 수면 장애 경험

낮에는 활동량으로 배고픔 덜 느끼나 밤에 음식 꿈꾸며 깨는 증상

장점: 두뇌 회전 속도 향상, 기분 좋아짐, 자존감 상승, 체중 감량, 체내 독소 배출

단점: 건강 악화, 예민함 증가 (냄새, 소리 민감), 수면 장애, 도파민 부족으로 인한 딴짓 증가, 요요현상 가능성

단식 후 식습관 관리 중요성 강조