서핑 강사의 일일 루틴과 웰니스 팁

### 서핑 강사의 뷰티 및 웰니스 루틴 하루 일과
* 🌊 노스캐롤라이나의 서핑 강사인 케이시 플래허티는 **아침 6시 15분에 물과 유기농 녹즙으로 몸을 리셋**하고 스트레스를 해소하는 것으로 하루를 시작합니다.
* 🏄 서핑을 하기 전에는 **자외선 차단제와 컬러 아연**을 바르고, **레몬 주스를 머리에 바르고, 헤어 마스크**를 사용해 피부를 보호합니다.
* 🍽 케이시는 서핑을 하기 전에 간단한 아침 식사를 한 후, 팀원들과 함께 **2~4시간 동안 물속에서 시간을 보내며 세션을 코칭**하고 촬영합니다.
* 🚿 서핑을 즐긴 후에는 잠수복에 묻은 여드름과 박테리아를 제거하기 위해 **셀선 블루**를 사용하고, 팀원들과 함께 아침 식사를 하고 **서핑 영상을 검토**합니다.
* 💪 낮에는 서핑을 하지 않을 때 케이시는 건강을 유지하기 위해 **고강도 트레이닝이나 편안한 요가**를 합니다.
* 🌅 저녁에는 파도를 확인하고 리브인 컨디셔너와 보습 자외선 차단제를 바른 후 **두 번째 서핑 세션**에 나섭니다.
* 🌙 케이시의 나이트 루틴에는 **머리카락과 몸에 수분을 공급**하고, **힐링 알로에 믹스**를 사용하며, 서핑을 위한 호흡 유지력을 높이기 위해 **윔 호프 호흡**을 하는 것이 포함됩니다.
* 😴 서핑은 지속적인 정신 집중이 필요하기 때문에 **일찍 잠자리에 들기 위해 노력**하며, 타박상과 낙상으로 인한 통증 완화를 위해 **CBD 오일을 사용**합니다.

서핑 강사인 케이시 플래허티가 수분 공급, 자외선 차단제, 서핑 코칭 기술을 강조하는 24시간 뷰티 및 건강 관리 루틴을 공유합니다.

A Surfer's Entire Routine, from Waking Up to Catching Waves | Work It |  Allure

Allure

노스캐롤라이나의 서핑 강사의 하루

케이시 플래허티는 노스캐롤라이나주 에이본에서 상급 서핑 팀을 지도하는 서핑 강사로, 하루에 2~4시간씩 물속에서 시간을 보냅니다.

그녀의 아침 루틴에는 물을 마시고, 유기농 녹즙을 마시고, 자외선 차단제를 바르고, 찬물로 세안하는 것이 포함됩니다.

서핑을 하기 전에는 레몬 주스와 헤어 마스크를 바르고, 물속에서 더부룩함을 느끼지 않도록 아침 식사를 간단히 합니다.

서핑 하루를 위한 서핑 전 루틴

파도를 타기 전에는 호흡 운동과 스트레칭을 포함한 서핑 전 루틴이 필수입니다.

서퍼들은 해변에서 서핑 팝업과 같은 역동적인 동작을 연습하기도 합니다.

서핑 세션 중에는 서로를 코치하고 촬영하면서 최대한 많은 파도를 타는 것을 목표로 합니다.

한 서퍼가 잠수복을 입은 후 스킨케어와 시리얼 또는 아보카도 토스트로 아침 식사를 하는 등 자신의 일상을 공유합니다.

또한 파도를 평가하고 가이드를 제공하는 데 중점을 두고 자신과 어린이 모두를 위한 코칭과 훈련의 중요성을 강조합니다.

하루는 보통 두 번째 저녁 서핑으로 마무리되며, 헤어 스타일과 자외선 차단제를 바르는 방식이 달라집니다.

자기 관리를 위한 서퍼의 밤 루틴

하루 동안 서핑을 즐긴 후에는 알로에를 사용해 햇볕에 탄 피부를 진정시킨 다음 특정 야간 루틴을 따릅니다.

루틴에는 두 번 머리를 감고, 보습 제품을 사용하고, 힐링 알로에와 바디 오일을 바르고, 모발 손상을 방지하기 위해 본딩 오일을 사용하는 것이 포함됩니다.

또한 아쿠아포어를 사용하여 수분을 공급하고 서핑으로 인한 타박상으로 인한 통증을 완화하기 위한 자가 관리 루틴을 가지고 있습니다.

하루는 가족 저녁 식사와 서핑, 친구, 학교에 대한 이야기로 마무리됩니다.

서핑을 위한 윔 호프 호흡의 이점

윔 호프 호흡은 서핑 중 숨을 참는 지구력과 정신적 대비력을 향상하는 데 도움이 됩니다.

서핑을 위해 일찍 일어나고 정신 집중력을 유지하려면 일찍 잠자리에 드는 것이 중요합니다.

서핑은 정신적 휴식과 리셋의 기회를 제공하는 치료 활동의 역할을 합니다.