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VonTooCut
·조회수 3.46K·2024.09.30

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수련은 영적 신념과 사회적 압력을 초월하여 만족스러운 삶을 위해 필수적입니다.

하이라이트
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방종보다 절제: 스스로를 중독시키지 않고 균형 잡힌 삶 수용하기

🚫 누군가가 영적인 사람이라고 해서 훈련된 사람이라는 뜻은 아니며, 진정한 균형은 사회적 압력에 굴복하지 않고 건강한 실천에 헌신하는 것입니다.
💪 "클럽에 가서 어울리기 위해 술을 마시고 싶지 않다면 그렇게 할 필요는 없다"며 원칙을 지키기 위해서는 자제력이 필요하다고 강조합니다.
📱 절제력을 키우려면 즉각적인 만족감을 주지만 개인의 성장과 생산성을 저해하는 소셜 미디어의 무분별한 스크롤을 중단하는 것이 중요합니다.
🛁 산만한 생각으로 일을 미루는 대신, 떠오르는 일에 즉시 행동하여 지나친 생각과 행동하지 않는 악순환의 고리를 끊어야 합니다.
🏋 운동복을 미리 준비하는 등 성공에 도움이 되는 환경을 조성하면 편안함에 안주하지 않고 더 쉽게 행동에 옮길 수 있습니다.
하루를 분기로 나누면 생산성을 최적화할 수 있습니다. 첫 번째 분기는 중요한 업무에 집중하고 두 번째 분기는 휴식과 자기 관리를 할 수 있습니다.
🥊 자신의 그림자를 표현하는 건강한 대안으로는 복싱, 달리기 등의 신체 활동이나 음악, 글쓰기 등의 창의적인 활동으로 자신의 웰빙을 해치지 않는 것이 있습니다.
🌍 궁극적으로 방종에 대한 사회적 규범을 거부하면 보다 진정성 있고 만족스러운 삶을 살 수 있으며, 즐거움에는 자해나 저진동 선택이 필요하지 않다는 점을 강조합니다.

타임라인
요약 복사

00:00

영성에서 훈련의 중요성

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영적이라고 해서 규율의 부족이나 해로운 행동이 용서되는 것은 아닙니다.
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또래의 압력이나 자기 합리화에 굴복하기보다는 개인적인 원칙과 관행을 지키는 것이 중요합니다.
00:00
삶의 진정한 균형은 저진동 활동에 참여하거나 건강에 해로운 선택을 하지 않고도 달성할 수 있습니다.
02:20

인생에서 규율의 중요성

02:20
훈련은 꾸준한 연습이 필요하기 때문에 성공과 재능을 위해 필수적입니다.
02:20
많은 사람이 영적 또는 의식적 지식이 있으면 훈련이 필요 없다고 잘못 생각합니다.
02:20
소셜 미디어를 스크롤하는 것은 도파민을 분비하여 편안하고 게으른 마음가짐으로 이어져 규율과 목표 달성 능력을 방해하는 주요 방해 요소입니다.
04:39

규율 유지: 세 가지 핵심 전략

04:39
휴대폰을 내려놓고 다른 일을 먼저 하면서 미루지 마세요.
04:39
대신 가장 먼저 떠오르는 생각을 즉시 실행에 옮기세요.
04:39
마지막으로, 일을 너무 깊이 생각하지 말고 하고 싶은 생각이 떠오르면 고민하지 말고 바로 실행하세요.
06:48

시작하기: 미루기 극복하기

06:48
미루는 습관은 중요한 작업을 시작하려고 할 때 지나친 생각과 주의 산만으로 이어지는 경우가 많습니다.
06:48
문 옆에 운동복을 두거나 컴퓨터를 여는 등 올바른 자세를 취하면 첫걸음을 내딛는 데 도움이 될 수 있습니다.
06:48
작은 실천은 추진력을 만들어 당면한 작업을 더 쉽게 처리할 수 있게 해줍니다.
08:52

테스토스테론 수치를 사용하여 효과적으로 시간 관리하기

08:52
남성의 테스토스테론은 아침에 가장 높으며 기상 후 첫 4시간 동안 최고조에 이릅니다.
08:52
하루 일정을 4분기로 나누고 각 분기가 4시간씩 지속되도록 하면 에너지가 최고조에 달하는 시간대에 생산성을 집중할 수 있습니다.
08:52
1분기는 중요한 업무에 집중하고, 2분기는 업무와 관련 없는 활동에 할애하여 일상 생활의 균형 잡힌 접근을 도모할 수 있습니다.
11:01

내 하루 구조화하기: 4개 분기 접근 방식

11:01
저는 하루를 4분기로 나누어 첫 번째는 집중해서 일하는 시간, 두 번째는 휴식과 개인 시간을 보내는 시간 , 세 번째는 업무를 마무리하는 시간, 네 번째는 기분에 따라 유연하게 활동하는 시간으로 나눕니다.
11:01
2분기는 명상하고, 사랑하는 사람들과 시간을 보내고, 제 자신을 다스리는 데 할애합니다.
11:01
4분기는 정형화되지 않은 시간으로 일, 파트너와 시간 보내기, 휴식 중 하나를 선택할 수 있습니다.
13:05

그림자를 건강하게 표현하는 방법

13:05
그림자를 표현하는 데 꼭 패스트푸드나 술과 같은 자기 파괴적인 행동을 할 필요는 없습니다.
13:05
건강한 대안으로는 복싱 체육관 가입, 장거리 달리기, 음악 만들기, 일기 쓰기 등이 있습니다.
13:05
신체나 건강에 해를 끼치지 않으면서 부정적인 감정을 해소할 수 있는 건설적인 방법을 찾는 것이 중요합니다.
15:10

재미로 사회적 규범을 거부하기

15:10
연사는 파티나 음주와 같은 즐거움에 대한 사회적 기대에 순응해야 한다는 생각을 비판합니다.
15:10
그들은 절제의 중요성을 강조하고 여행과 같은 즐거움을 위한 다른 방법을 찾아야 한다고 말합니다.
15:10
화자는 즐거움을 위해 자기 파괴가 필요하다는 믿음에 절대 동조하지 않겠다고 결심합니다.
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