스탠 에퍼딩의 몬스터 매쉬: 건강한 식사 준비 가이드

### 스탠 에퍼딩의 몬스터 매쉬: 빠르고 건강한 식사 준비
* 🥕 스탠 에퍼딩의 몬스터 매쉬의 재료는 **피망, 당근, 시금치, 완두콩, 흰 쌀, 93% 살코기 소고기**이며, **3.5파운드의 밸류 패키지로 약 14달러**에 구입할 수 있습니다.
* 🍚 이 식단은 **소화가 크게 개선**되고 준비 시간이 **15~20분밖에 걸리지** 않으며 남은 음식이 많이 남지 않습니다.
* 🥦 밥을 짓기 위해 물을 끓이고 소고기를 익힌 다음 **비타민 A를 위해 피망 등 개인 취향과 영양가에 따라 선택한 야채**를 넣는 조리 과정을 거칩니다.
* 🌈 쌀, 소고기, 다양한 채소 등 통식품으로 구성된 다채로운 식단은 **건강에도 좋고 시각적으로도 매력적**입니다.
* 시즈닝은 **커클랜드 브랜드 21 유기농 향신료와 요오드 함량이 권장되는 요오드화 소금**으로 강화되어 혈액 검사에서 흔히 발견되는 결핍을 해결합니다.
* 🍳 달걀과 같은 재료를 추가할 수 있는 다용도 요리로, **10달러 미만의 비용으로 3~4끼**를 충분히 먹을 수 있어 식사 준비용으로도 좋습니다.
* 💰 전반적으로 이 식단은 **예산 친화적이고 맛있고 영양가 있는 음식**으로 묘사되며, 다른 사람들이 영양과 건강에 관한 스탠 에퍼딩의 통찰력을 YouTube에서 살펴볼 수 있도록 장려합니다.

스탠 에퍼딩의 몬스터 매쉬는 소화를 돕고 영양이 풍부한 저렴한 식사로, 빠르게 조리할 수 있습니다.

yo guys, so this is all the ingredients I have for Stan Efferding's monster mash. Um, bell peppers, carrots for the fiber, spinach for the vitamin C, some more peas and carrots, white rice, and 93 lean ground beef. I got this value package, three and a half pounds, for about fourteen dollars, so it was a good deal. This diet has really helped me with my digestion. It's also super easy for me to make in like 15 to 20 minutes, and I have a ton of leftovers, and super healthy because of all the greens I'm getting. So we got the beef cooked, and water's boiled, so I'm going to go ahead and add in the rice, and then cover it, put it on simmer. So the beef is all done, now it's time for the vegetables. I kind of just go with whatever I feel like, go through that bag. We do bell peppers for the vitamin A, I believe, and I like these frozen packages because you can't get bell peppers for like two dollars. It's like one bell pepper, and I go with the carrots.

I got some more in here, carrots and peas, some more bell peppers. Such a healthy meal. I'm gonna go ahead and stir this up, and then I'll get back to you guys. So here's what we're looking like. The spices that I like to use is this Kirkland brand 21 organic spices. I like that. I already put some of that in, but also Stan likes to talk about the importance of salt, and he recommends iodized salt because he's done a lot of stuff on blood work, and he's found that a lot of people are deficient in iodine, and this is a good way to get it. Just have it in your salt. Also, just look how colorful this meal is, like all whole foods: rice, beef, and vegetables. That's it. So the rice finished up, and I just poured it on top. You can always go more rice if you want more carbs. One cup is all I had. I finished the package, but I mean, look at this, guys. Like, this probably took me 15 minutes to make.

and this is enough for like three, sometimes four meals for me. Sometimes I'll add like an egg if I want some eggs with it or something, but great for food prep, super healthy. I would go check out Stan Efforting's stuff on YouTube. He's got so much valuable information on the importance of walks, all the vitamins that we should be getting, and that we might be deficient in. But yeah, I'm gonna go ahead and enjoy this now, so let me know if you have any questions. This probably cost me $4.50 for the beef, a couple for the vegetables, less than ten dollars for three meals. So there we go, budget-friendly, delicious, healthy, and nutritious.

Stan Efferding's Nutritious Vertical Diet On A Budget Easy Meal Prep

leo builds

스탠 에퍼딩의 몬스터 매시 재료와 준비 과정

몬스터 매쉬의 재료는 피망, 당근, 시금치, 완두콩, 흰 쌀, 93% 살코기 소고기입니다.

소고기는 14달러의 밸류 팩으로 구입했으며 소화에 도움이 됩니다.

이 식사는 15~20분이면 준비할 수 있고, 채소와 야채의 필수 비타민과 식이섬유를 공급하면서 남은 음식이 많이 남지 않습니다.

당근, 완두콩, 피망 등이 포함되며 커클랜드의 21가지 유기농 향신료로 맛을 냅니다.

요오드 함량이 높은 요오드화 소금을 사용하여 일반적인 결핍을 해결합니다.

쌀, 소고기, 채소 등 통식품을 사용한 이 다채로운 요리는 만드는 데 15분밖에 걸리지 않습니다.

식사 준비물은 3~4끼 식사에 충분한 양을 제공하며 매우 건강합니다.

달걀을 추가하면 다양성을 더할 수 있습니다.

총 비용이 10달러 미만이므로 맛과 영양이 풍부하면서도 예산 친화적입니다.