척추측만증 교정 운동 및 생활 습관 개선 프로그램: 2주간의 놀라운 변화

자세를 개선하고 꾸준히 운동한 결과 참가자들의 척추 만곡이 크게 감소했습니다.

### 척추측만증 예방 및 교정 14일 운동법

* 👧‍⚕️ EBS 귀하신 몸에서는 척추측만증으로 고민하는 3명의 사례자(PD, 직장인, 중학생)를 통해 척추측만증의 원인과 **교정 운동법**을 소개합니다.
* 🧑‍💼 사례자들은 척추측만증으로 인한 통증, 자세 불균형, **키 성장 저해** 등의 어려움을 겪고 있었습니다.  특히 10대 학생의 경우, 빠른 진행 속도로 인해 **보조기 착용**이 필요했습니다.
* 👨‍⚕️ 척추측만증은 **구조적 측만**과 **기능성 측만**으로 나뉘며, 기능성 측만은 자세 교정 및 운동으로 호전될 수 있지만, 구조적 측만은 수술적 치료가 필요할 수 있습니다.
* 📐 척추 측만 각도는 10도 이상일 때 측만증으로 진단되며, 30도 이상일 경우 통증 증가 및 외관상 변화가 뚜렷해지고, 50도 이상일 경우 수술을 고려해야 합니다.
* 🤸‍♀️ 본 방송에서는 척추측만증 예방 및 교정을 위한 다양한 운동법을 소개합니다.  **폼롤러를 이용한 근육 이완 운동**, **골반 교정 스트레칭**, **버드독 운동** 등이 포함됩니다.
* 🧘‍♀️  **호흡법**을 통해 흉곽을 확장시키고 자세를 바르게 유지하는 방법도 제시됩니다.  코로 숨을 들이마시고 갈비뼈를 옆으로 늘리며 내쉬는 운동이 중요합니다.
* 🚶‍♀️ 눈을 감고 걷는 테스트를 통해 자세 불균형을 확인하고, **자세 교정 운동**의 필요성을 강조합니다.
* 👨‍🔬 방송에서는 엑스레이 및 MRI 검사 결과를 통해 척추 측만 각도와 상태를 정확하게 진단하고, 개인별 맞춤 운동 처방을 제시합니다.  "수술은 50도 이상일 경우에만 고려"한다는 점을 강조합니다.

### 척추측만증 개선 14일 운동법: 놀라운 결과와 성장!

* 🧑‍⚕️ 척추측만증 환자인 PD와 참가자들이 14일 동안 **척추측만증 개선 운동**을 실시했습니다.
* 🏠 참가자들은 **생활 환경을 입식으로 바꾸고**, 몸을 숙이는 자세를 최소화하여 척추에 가해지는 부담을 줄였습니다.  
* 🧘‍♀️ **폼롤러와 벽을 이용한 스트레칭 및 근력 운동**을 통해 척추 주변 근육을 강화하고 자세를 교정했습니다.
* 💪 2주 만에 근육량 증가와 골반의 **틀어짐 감소**를 경험했으며, 특히 한 참가자는 키가 **1cm** 자라는 놀라운 결과를 보였습니다.
* 📈 X-레이 촬영 결과, 참가자들의 척추측만증 각도가 **평균 7도 감소**하는 성과를 거두었습니다.  이는 기능성 측만의 가능성을 보여주는 결과입니다.
* 👧 10대 참가자는 **보조기 착용**을 통해 척추측만증 각도를 **13도 감소**시켰습니다.
*  👨‍⚕️ 전문가들은 꾸준한 노력을 통해 척추측만증을 개선하고, **키 성장**까지 이룰 수 있음을 강조했습니다.
*  🌟 이 프로그램은 척추측만증 개선을 위한 **꾸준한 운동과 자세 교정의 중요성**을 보여주는 성공적인 사례입니다.

"척추 건강 찾고 키까지 커졌죠" 일석이조의 효과를 보는 척추측만증 바로잡는 14일 운동법│귀하신 몸│#EBS건강

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EBS 건강

척추측만증으로 인한 키 성장 가능성 언급

척추측만증으로 인한 신체적 불편함

운동 부족 시 수면 장애 및 통증 경험

척추측만증으로 인한 다양한 통증과 불편함

척추의 구조와 척추측만증 정의

척추측만증으로 인한 근육 및 인대 손상

심한 측만증의 경우 갈비뼈 및 흉곽 변형

장기간 척추 불균형으로 인한 척추협착증 위험 증가

구조적 측만과 기능성 측만의 구분

기능성 측만의 자세 교정 및 운동 치료 가능성

척추 휘어짐 정도에 따른 심각성 및 치료 방향

30도(1차 마지노선)와 50도(2차 마지노선) 이상 휘어짐 시 심각성

척추측만증 치료 방법: 수술, 보조기, 운동 및 자세 교정

폼롤러를 이용한 등 근육 스트레칭

골반 높이 차이에 따른 교정 스트레칭

PD의 척추 각도 감소 (27도 → 20도)

어린이 참가자의 척추 각도 감소 (32도 → 27도), 키 성장 (0.5cm)