솔로프리너 특강 - 2024-10-30T14:32:07.375Z

Josh

라이브 방송 시작 및 참여자 환영

주간 라이브 시청자 50명을 넘은 적이 거의 없음.

편안한 마음으로 참여해도 괜찮다는 안내.

녹화가 되고 있으니 천천히 시청해도 된다는 안내.

한현지 강사의 솔로 프리랜서를 위한 과학적 멘탈 관리법 강의.

강사의 약사 경력과 스타트업 초기 투자에 대한 관심 언급.

강사의 독보적인 메디컬 크리에이터로서의 가치 언급.

강사의 자기소개와 약사로서의 경력 소개.

강의 주제: 솔로 프리랜서를 위한 과학적 멘탈 관리법.

솔로 프리랜서의 멘탈 관리 및 우울증

솔로 프리랜서의 어려움과 책임감, 압박감, 불안감에 대한 언급.

창업가 및 기업가의 우울증 취약성, 우울증 증상 및 감정 설명.

강사의 약사 경력과 관련된 경험 공유.

파운더 디프레션(창업가 우울증)에 대한 설명.

우울증의 다양한 증상과 신체적 증상 설명.

우울증과 우울한 기분의 차이점

우울증 진단 기준(DSM-5)에 따른 우울증과 우울한 기분의 차이점 설명.

우울증과 우울한 기분을 구분하는 세 가지 기준: 강도, 기간, 기능 장애.

기능 장애: 우울감으로 인한 일상생활 및 업무에의 영향.

우울증 극복의 어려움과 주변의 도움 필요성 강조.

우울증에 취약한 MBTI 유형 및 우울증 발생 원인

우울증에 취약한 MBTI 유형(ISFP, INFP, ISFJ, ESFJ) 소개.

우울증에 상대적으로 취약하지 않은 MBTI 유형(ENFJ, ENFP, ESTJ, ISTJ) 소개.

우울증 발생 원인: 사회적·환경적 요인, 유전적 요인, 생화학적 요인.

생화학적 요인: 세로토닌, 노르에피네프린, 도파민 등 신경전달물질의 부족.

세로토닌, 노르에피네프린, 도파민의 역할과 우울증 및 업무 효율과의 관계 설명.

신경전달물질 이해를 통한 우울증 예방 및 업무 효율 향상 방법 제시.

세로토닌 증가 방법: 햇볕 쬐기, 리듬감 있는 운동, 점심 외식.

노르에피네프린 활용 방법: 단기간 최대 효율을 위한 마감 설정, 가벼운 스트레스 상황 만들기.

도파민 충전 방법: 적절한 목표 설정, 리프레이밍, 새로운 것에 도전.

남들과의 비교를 지양하고 자신의 마음과 몸의 소리에 귀 기울일 것을 강조.

우울증 자가 진단 및 약 복용 여부에 대한 질문과 답변.

노르아드레날린과 도파민의 균형 유지에 대한 질문과 답변.

챌린지와 코칭 서비스를 통한 성취감과 도파민 조절에 대한 질문과 답변.

블로그를 통한 추가 질문 및 답변 안내.