실질적으로는 의사끼리만 쓰는 용어인 경우도 꽤 많거든요. 근데 이 책이 왜 잘 썼냐?

일반인 언어로 쓴 책이에요. 제 생각엔 그래서 이분이 혼자 쓰진 않았을 것 같고 아마 이제 편집자분들도 갈아 넣겠죠.

이제 편집자분들이 막 읽으면서 막 또 이 번역하신 분도 좀 고생하셨 독일어니까.

그 이렇게 하면서 아마 좀 더 쉽게 더 친숙하게 그리고 우리의 일상생활과 맞게 뭐 이렇게 작성한 책이 아닐까 싶습니다.

네. 안녕하세요. 서울대학교 의과대학 법의학교실의 유성호입니다. 오늘은 그 제가 재밌는 책을 하나 준비했습니다.

제가 추천사를 썼어요. 처음에 사실 저한테 책이 많이 그 제공이 됐는데 제가 읽어보고 사실은 뭐 재미가 없으면 그냥 추천 안 하기도 하고 그냥 뭐 한 조금만 읽다 마는 책도 있는데 이 책은 굉장히 재밌어 갖고 굉장히 정독하고 재밌게 오랫동안 읽은 책이라서 제목이 이토록 위대한 몸인데요.

사실 그 몸에 대해서 쓴 책은 굉장히 많잖아요.

뇌를, 옛날에 이승훈 교수님이 쓴 뇌졸중 책도 있고요.

그다음에 유명한 책이 빌 브라이슨의 아마 '바디'라는 책이 저도 그 책을 재밌게 읽었는데요.

그거는 이제 그 의학의 역사와 그 바디, 즉 몸에 대해서 뭐라 그럴까요?

비전공자분께서 재밌게 쓴 책인데 근데 약간의 아쉬움.

왜냐하면 이게 약간 피부, 간, 뇌, 그 당뇨, 췌장 뭐 이렇게 따로따로 하면서 뭔가 이제 함께 유기적으로 뭔가를 함께 뭐 할 수 있는 그런 거가 약간은 아쉽다라는, 아니 되게 잘 쓴 책인데 그것도 벌써 한 5, 6년 된 책인 것 같기도 하고요.

근데 이제 이 책을 읽었는데 이 책은 되게 특이한 구성이에요.

예를 들면 '삶은 호흡에서 시작된다.' 폐에 대해서 다루고 있고요.

'나를 지키기 위해 먼저 알아야 할 것들.' 면역 체계.

3장. '관계와 상처는 어떻게 치유되는가?' 4장. '강하다는 말의 진정한 의미, 힘과 근육.

5장. 우리는 모두 연결되어 있다, 뇌.

그래서 보시면 폐, 면역 체계, 피부, 힘과 근육, 뇌 있어요. 그래서 어 굉장히 좀 특이한 구성이다 그러는데 읽다 보면 이분이 자신이 할머니를 잃고 뭐라 그럴까?

슬픔 이런 거에 빠져 있었는데 이것들을 점점 점점 극복하면서 삶이란 무엇인가, 이것들이 어떻게 연결되는가를 고민하면서 어 이 다섯 개의 챕터로 굉장히 설득력 있게 잘 쓴 책이라고 생각합니다.

이 책을 어떻게 소개해야지 많은 분들이 읽으실까 고민을 좀 해 보았는데 어 여러분 그냥 어 보통의 의학 이제 이런 유의 책들은 호흡을 뭐 몇 리터나 한다.

그다음에 우리의 장을 펼치면 교실만 하다. 뭐 이런 유에 이렇게 하는 경우가 대부분인데 이 책은 호흡이란 어떤 의미인가?

또 피부에서 어 피부는 우리에게 어떤 방어를 해 주고 이제 피부에 상처가 나면 어떻게 치유가 되는지.

근데 그게 할머니 거와 어떻게 그러니까 우리가 보통 마음에 상처를 입으면 이게 단단하게 마음이 회복되잖아요.

슬픔을 온몸으로 맞이하면 그렇듯이 피부에 이런 상처를 치유하는 능력도 일상에서 본인이 느꼈고 본인이 일상적인 삶과 연결해서 기술을 했기 때문에 굉장히 와닿는다.

그러니까 그냥 단순히 아, 피부는 방어의 기능이 있고 수분을 날리는 그런 걸 예방하고 바이러스나 박테리아부터 우리를 뭐 잘 지켜준다.

이런 게 아니라 사실 이 책을 읽다 보면 피부의 전반적인 구조와 또 진피라는 게 무엇인가 예를 들면 피부를 얘기하면 그런 것들을 어 그냥 자연스럽게 그냥 일상 얘기를 듣는 거 같은데 일상 얘기를 하다가 이제 우리 몸에 대해서 자연스럽게 얘기하고 또 일상과 연결시켜 줘 왔고요.

정말로 가독성이 높은 책이라고 생각합니다.

이분을 그러면 누가 쓰셨냐? 이 책을 쓴 분은 줄리아 앤더스라는 분이에요.

줄리아 앤더스는 독일의 의사이고요.

세계적인 과학 커뮤니케이터입니다. 이분의 책을 예전에 한번 읽은 적이 있어요.

이토록 위대한 장이라고. 이거 우리나라에서도 많이 팔렸던 책인 거 같은데요.

어, 굉장히 재밌게 읽었습니다. 뭐 여러분 잘 아시다시피 마이크로바이옴이라고 그래서 세로토닌도 뭐 80%가 장에서 만들고 또 뭐 우울증의 근원이 될 수도 있고 뭐 치매도 예방하고 막 이런 수많은 장에 대해서 점점 과학이 진보하면서 많이 알게 되는 지식들을 이토록 위대한 장에서 역시 친근감 있게 잘 썼던 책이었는데 그 책을 쓰신 분이 이제 이번에는 장을 넘어서 어 몸에 대해서 쓴 책이에요.

근데 제가 이 책을 읽으면서 약간 뭐라 그럴까요?

어, 저도 이제 글을 쓰는 사람이니까 어, 조금 부러웠어요.

왜냐하면 제가 아까도 말씀드렸지만 되게 재밌게 썼어요.

제가 아까 아니 이분이 의사인데 어떻게 이렇게 재밌게 잘 썼나?

근데 봤더니 비밀이 하나 있긴 있어요.

그 줄리아 엔더스의 어 언니인 질 엔더스가 이제 과학 커뮤니케이션 전문 디자이너요.

아마도 이분과 함께 의논하면서 적절한 삽화와 함께 언니가 얘기했겠죠.

이렇게 쓰면 재미가 없을 거야.' 그러니까 이제 줄리아 엔더스란 분이 '아, 그런가?

' 의사들은 얘기하다 보면 다 알 줄 알아요.

그러니까 저도 막 이렇게 '아, 이런 얘기 뻔한 얘기 하는데' 사실은 잘 모르는 경우도 있거든요.

그러니까 누구나 알고 있는 상식이라고 생각하는데 잘 모르는 그런 것도 있는데.

그래서 어려운 말을 쓸 때도 있고 '이 정도 용어는 누구나 알아들을 수 있을 거라고 생각하지만' 실질적으로는 의사끼리만 쓰는 용어인 경우도 꽤 많거든요.

왜 부러웠냐? 어, 일반인 언어로 쓴 책이에요.

제 생각엔 그래서 이분이 혼자 쓰진 않았을 것 같고 아마 이제 편집자분들도 갈아 넣었겠죠.

이제 편집자분들이 막 읽으면서 막 또이 번역하신 분도 좀 고생하셨고 독일어니까.

그니까 이렇게 하면서 아마 좀 더 쉽게 친숙하게 그리고 우리의 일상생활과 맞게 뭐 이렇게 작성한 책이 아닐까 싶습니다.

그래서 어떤 부분을 소개시켜 줘야지 여러분이 구매력이 상승할지 모르겠는데 저는 이 책을 한 권 정도는 집에 갖고 있다가 읽으면, 어, 빌 브라이 바디란 책을 재밌게 읽거나 아니면 아마 제 그거는 이제 챕터별로 보셨을 분이 많은데요.

이 책이 더 일반 우리에게 조금 더 와닿는 합법이고 조금 더 최신 지식이고 조금 더 자세해요.

그러니까 수박 겉 핥기가 아니라 확실히 의사가 써서 어 확실하게 최신 지식을 아주 부드럽게 약간 독일 책이라 그런지 레퍼런스가 없어요.

즉 참고문헌이 원래 미국 책 같으면 이 얘기하고 1번, 이 얘기하고 2번 이러는데 이 책은 레퍼런스가 뒤에 그냥 번호도 없이 그냥 쭉 나열만 돼 있고요.

그래서 이 책은 레퍼런스는 분명히 있고 최신 지식인데 읽다가 약간 부담스럽지 않은, 왜냐면 레퍼런스 넘버가 달려 있으면 읽다가 '아 부담이 사람 왜 이렇게, 뭐 왜 이렇게 많이 알아?

' 막 이럴 수도 있는데 그렇게 안 읽어도 되는 일반 분들을 위한 책이다.

자, 그러면 제가 이 책에서 뭘 소개시켜 드리면 좋을까 한번 좀 쭉 넘겨 볼게요.

음. 이 책에서 여러분 그 UVA, UVB 여러분 그 선크림 바르시잖아요.

선크림 바를 때 UVA A가 좋은가요, B가 좋은가요? 뭐가 좋은가요?

막 이런 거 고민하시잖아요. 여기도 이거 책이 굉장히 자세히 돼 있고.

근데 아마 여러분들이 관심 있을 거는 이따 저도 흥미로웠는데 이제 잠, 수면일 거야.

이 뇌가 굉장히 잘 썼어요. 근육도 잘 썼고 피부도 피부가 두 번째로 잘 썼고 그다음에 이제 호흡도 괜찮고 그런데 제가 생각하기에 여기에 뇌는 요것만 따로 책을 썼어도 어 굉장히 베스트 셀러가 될 만한, 왜냐면 이분이 이토록 위대한 장이 세계적으로 많이 팔린 분이라 일단 글은 엄청나게 잘 쓰는 분이라는 건 확실한데.

어, 이렇게 접근할 수 있구나 하고 저도 앞으로 아이디어를 좀 사용해서 좀 해야겠다.

제가 여러분한테 간단하게 소개시켜 드리면, 우리 뇌는 사실은 진화된 거잖아요.

한 3억 년쯤 전에 물속에 있다가 이제 조금씩 이게 올라오고 처음에는 이제 단순한 생물이었다가 이제 점점 점점 뇌라는 게 키워지고 그러다가 이제 영장류가 되고 그 영장류 중에 좀 더 똑똑한 사람이, 똑똑한 부류가 인간이 된 거잖아요.

원숭이가 인간이 된 게 아니에요. 영장류에서 이제 원숭이 될 애들도 있었고 침팬지, 고릴라 있고 그런데 조금 더 똑똑한 애들이 점점 직립보행을 오래하고 불도 쓰고 도구도 쓰고 그러다가 문명을 이끈 인간이 됐는데요.

근데 어, 그러면 뭐가 있느냐? 뇌는 이제 처음부터 있던 뇌.

그니까 아주 오래된, 그러니까 물속에서 막 올라왔을 때부터 있었던 부분.

그다음에 이제 조금 영장류가 되면서 생긴 부분, 그다음에 이제 진짜 인간.

'삶이란 무엇이고 죽음이란 무엇인가?' 이런 거를 고민하는 인간일 때 또 발달한 뇌가 있어요.

이게 이제 어려운 용어도 있지만 여기서는 되게 쉽게 뭐 이렇게 '늙은' 약간 약간 어, '늙은'이란 말을 쓰면 이게 나이가 드신 분들은 약간 기분이 안 좋지 않을까?

그런데 읽다 보니까 좀 익숙하긴 했는데 그 젊은 뇌, 그다음에 이제 중간 뇌, 이제 늙은 뇌 이렇게 세 가지 영역이 있어요.

근데 여러분, 처음에 발달한 뇌가 뭘까요?

늙은 뇌는 그러니까 우리가 육상에서 딱 올라오자마자 물속에서 이제 뇌가 막 할 거 아니에요.

맞아요. 호흡하고 심장이 뛰고 이런 걸 관장하는 어쩌면 물속부터 발달돼 온 그런 뇌가 사실은 뇌줄기예요.

뇌줄기가 뭐냐? 어, 줄기 간 써서 뇌간이라고 쓰기도 하는데요.

뇌간은 어, 교뇌, 숨뇌, 중뇌 이렇게 구별돼 있어 갖고 여기 척수 아시죠, 여러분?

척추뼈 안에 들어 있는 거. 감자탕 먹었다 척수 빨아먹는 거라고 제가 그랬죠.

그 척수가 이렇게 쭉 가다가 이제 좀 두툼해집니다. 그게 뇌줄기고 그다음 바로 대뇌로 연결되는데요.

그 뇌줄기가 아주 오래된 뇌예요. 늙은 뇌.

늙은 뇌고요. 그다음 뭐예요? 어, 이제 편도체라 그래서 여러분 제가 이인하 교수님이랑 같이 찍었던 거에 편도체 얘기를 많이 했을 텐데요.

감정, 뭐 공포 뭐 이런 거를 느끼는 이성이 아닌 감성, 감성적인 사람한테 많이 발달된 뭐 이런 게 이제 편도체 같은 부분이 이제 중간에 발달된 거고 우리 인간한테 가장 최근에 발달된 애가 뭐냐?

대뇌 이 바깥쪽에 있는 거죠, 여러분.

울퉁불퉁불퉁 호두처럼 돼 있는 거.

그게 바로 어 뇌예요. 이 얘기가 어 여기서 딱 나오고 그러면 이 얘기를 왜 했냐?

잠자는 거를 이분은 이 책이 뭐라 그래요? 그냥 장기가 따로 오는 게 아니라 근육도 몸 잘 쓰려면 어떻게 되냐?

몸을 잘 쓰고 싶으면, 운동 잘하고 싶으면 아 연습하면 되는 거 아닌가요?

맞아요. 근데 이게 뇌와 하모니를 이뤄서 서로 유기적으로 뭔가 연결이 돼야지 잘한다.

그러니까 힘이 세지려면 어떻게 해야 되나요?

등등 여러 가지 팁들이 있는데 그래서 뇌가 되게 재밌게 쓰여지는데 잠은 뭐냐 그러면 잠도 놀랍게 아주 오래된 그다음에 심층 뇌, 그다음에 중간 뇌가 오케스트라를 하는 거야.

잠 자는 거라는 건 무슨 말이냐? 여러분, 잠 언제 안 와요?

잘 안 올 때가 있죠. 일단 걱정이 많으면 잠이 안 와요.

그럼 대뇌 피질이 각성을 해 갖고 '내일 데맨 촬영인데 어 이 책을 어떻게 소개해야 될까?

' 막 이러면 막 잠을 막 하잖아요. 근데 잠을 잘 자는 분들은 뭐예요?

'에라 모르겠다. 그냥 뭐 읽어. 뭐 재밌 재밌는데 뭐' 이렇게 얘기하면 되겠지, 뭐.

몸을 똑똑하게 쓰는 법ㅣ≪이토록 위대한 몸≫

매일 시체를 만나는 남자. 법의학자 유성호 교수
인간의 죽음을 통해 세상 얘기를 해 볼까요? 
건강, 돈, 사랑, 우리 살아가는 모든 이야기를 유성호 교수님이 
죽음이라는 관점으로 풀어봅니다.


유성호의 데맨톡(Deadmantalk)

도서 '이토록 위대한 몸'은 독일 의사이자 세계적인 과학 커뮤니케이터 줄리아 엔더스가 일반인 눈높이에 맞춰 몸의 복잡한 시스템을 쉽고 재미있게 설명한 책이다.

이 책은 몸을 폐, 면역 체계, 피부, 힘과 근육, 뇌의 다섯 챕터로 나누어 유기적으로 연결된 우리 몸의 기능과 삶의 의미를 깊이 있게 다루며, 독자의 일상과 연결된 경험을 통해 몰입도를 높인다.

특히 수면 메커니즘을 얕은 잠, 깊은 잠, 렘수면으로 상세히 설명하며 각 수면 단계가 뇌 기능(글림프 시스템, 추상화 능력)과 신체 회복에 미치는 중요성을 강조하고, 수면의 질을 높이는 실질적인 방법을 제시한다.

서울대학교 의과대학 유성호 교수님은 **자신이 추천사를 쓴 책, 『이토록 위대한 몸』**을 소개하며, 이 책이 의학 전문 용어 대신 일반인의 언어로 쓰여 가독성이 뛰어나다고 강조합니다. 혼자 쓴 책이 아니라 편집자와 번역자의 노고가 담겨있어 독자들이 쉽게 접근할 수 있도록 일상생활과 연결 지어 설명하고 있습니다.

이 책은 몸에 대한 기존의 많은 책들과 차별점을 가집니다. 빌 브라이슨의 『바디』와 같은 명작이 있지만, 유기적인 연결성 측면에서 아쉬움이 있었던 반면, 『이토록 위대한 몸』은 **폐, 면역 체계, 피부, 힘과 근육, 뇌와 같이 각기 다른 주제들을 유기적으로 연결하여 삶과 몸이 어떻게 연결되는지를 설득력 있게 풀어냅니다.** 저자가 할머니를 잃은 슬픔을 극복하며 삶과 몸의 연결성을 고민한 경험이 담겨 더욱 감동적입니다.

책은 단순한 의학 정보를 나열하는 대신, 호흡의 의미, 피부가 우리를 어떻게 보호하고 상처를 치유하는지 등 **인체 시스템의 기능과 의미를 일상적인 삶과 연결 지어 설명합니다.** 이를 통해 독자들은 피부의 방어 기능, 바이러스와 박테리아로부터의 보호 역할뿐만 아니라, 진피의 구조와 같은 전문 지식도 자연스럽게 습득할 수 있습니다. 이러한 서술 방식은 독자들에게 깊은 공감과 함께 높은 가독성을 선사합니다.

저자 줄리아 엔더스와 독특한 집필 과정

이 책의 저자는 독일의 의사이자 세계적인 과학 커뮤니케이터인 줄리아 엔더스입니다. 그녀는 이전에 **『이토록 위대한 장』이라는 베스트셀러를 통해 장 건강과 마이크로바이옴에 대한 지식을 대중에게 쉽고 친근하게 전달**한 바 있습니다. 이번 책에서도 이러한 강점이 여실히 드러나, 유성호 교수조차 부러움을 표할 만큼 흥미롭게 쓰여졌습니다.

책의 뛰어난 가독성에는 비밀이 있습니다. 줄리아 엔더스의 언니인 질 엔더스가 과학 커뮤니케이션 전문 디자이너로서 집필 과정에 참여했기 때문입니다. 언니는 의사인 줄리아가 **자칫 어려울 수 있는 의학 용어를 사용할 때, 일반인의 눈높이에서 '이해하기 어렵다'고 피드백을 주며 내용을 조율**했습니다. 덕분에 독자들이 의사들만 아는 용어에 대한 부담 없이 내용을 흡수할 수 있게 되었습니다.

『이토록 위대한 몸』은 빌 브라이슨의 『바디』보다 **더욱 친숙하고, 최신 의학 지식을 더 자세히 다루고 있습니다.** 특히 참고 문헌 표기가 미국 서적처럼 번호로 달리지 않고 나열되어 있어, 독자들이 학술적인 부담 없이 편안하게 읽을 수 있도록 배려했습니다. 이는 일반 독자들이 **레퍼런스의 무게에 압도되지 않고 내용에 집중할 수 있게 하는 중요한 요소**입니다.

책에서 특히 주목할 만한 부분은 **뇌에 대한 설명과 수면의 중요성**입니다. 저자는 인간의 뇌를 오래된 뇌(뇌간), 중간 뇌(편도체), 그리고 가장 최근에 발달한 신피질로 구분하여 설명하며, 이들이 어떻게 유기적으로 작용하여 수면을 조절하는지 쉽게 풀어냅니다.

수면은 뇌의 세 가지 영역이 조화를 이루는 **'오케스트라'와 같습니다.** 걱정이 많거나 감정 기복이 심할 때 잠이 오지 않는 것은 대뇌 피질의 각성 때문이며, 이때 '늙은 뇌'인 뇌간이 '그만 자라'며 수면 압력을 넣어 잠을 유도합니다. 이 책은 **이러한 수면의 복잡한 과정을 재미있는 비유와 함께 설명**하여 독자들의 이해를 돕습니다.

스마트워치로 측정되는 얕은 잠, 깊은 잠, 렘수면의 의미 또한 명확히 설명합니다. **깊은 잠은 뇌가 수축하며 글림파틱 시스템을 통해 노폐물을 청소하는 시간**으로, 치매 예방에 필수적입니다. 반면 렘수면은 **뇌가 자유롭게 활동하며 꿈을 꾸고 추상적인 사고를 하는 단계**로, 벤젠 고리 구조 발견 일화처럼 창의적 사고에 중요한 역할을 합니다.

수면의 질은 시간보다 중요합니다. **깊은 잠과 렘수면이 충분히 이루어진다면 꿀잠을 잤다고 할 수 있으며,** 총 수면 시간이 짧더라도 몸과 정신의 피로를 효과적으로 해소할 수 있습니다. 반대로 오래 자더라도 얕은 잠만 잔다면 피로가 풀리지 않을 수 있음을 지적하며, 이 책은 **커피가 수면에 불리한 이유 등 실용적인 수면 팁**도 제공합니다.

다양한 독자를 위한 『이토록 위대한 몸』

『이토록 위대한 몸』은 **고등학생, 중년층, 그리고 근육 운동에 관심 있는 사람들까지 다양한 독자층에게 추천됩니다.** 의과대학 지망 고등학생에게는 인체에 대한 탄탄한 밑바탕을 제공하고, 중년에게는 자신의 몸과 삶을 이해하는 데 도움을 줍니다. 저자의 개인적인 경험담이 어우러져 더욱 공감 가는 독서 경험을 선사합니다.

근육 운동에 대한 흥미로운 사실도 담겨 있습니다. **운동이 단기적으로는 체중 감량에 도움이 되지만, 장기적으로는 우리 몸이 적응하여 큰 효과를 보기 어렵다는 '팩폭'**과 함께 근육의 메커니즘과 활용도를 높이는 방법 등을 제공합니다. 단순히 몸을 키우는 것을 넘어 **건강하고 올바르게 근육을 관리하고자 하는 이들에게 유익한 정보**가 될 것입니다.

이 책은 면역 체계에 대한 깊이 있는 통찰도 제공합니다. **알레르기가 너무 깨끗하게 자라서 생긴다는 오해를 바로잡고, 1형 당뇨병이 면역 질환임을 설명**하며 그 메커니즘을 상세히 다룹니다. 또한 코털의 중요성, 초인적인 힘을 발휘하는 메커니즘 등 일상에서 궁금했던 의학적 질문들을 쉽고 재미있게 풀어내어 **몸 전체를 유기적으로 이해하는 데 큰 도움**이 됩니다.

독일 슈피겔 베스트셀러 1위를 차지한 이 책은 **쉽고 유익한 내용으로 독자들에게 높은 만족도를 선사할 것**으로 기대됩니다. 얇고 농축된 내용으로 구성되어 있어 부담 없이 읽을 수 있으며, 유성호 교수는 특히 **여성 독자들에게 이 책을 먼저 읽어볼 것을 추천**하며, 더 깊은 지식을 원한다면 다른 관련 서적을 추가로 읽어보라고 조언합니다.

'이토록 위대한 몸'이 기존의 의학 서적이나 '바디'와 차별화되는 지점은 무엇인가요?

책에서 소개된 뇌의 세 가지 영역(늙은 뇌, 중간 뇌, 젊은 뇌)이 각각 담당하는 기능과 수면 과정에 어떻게 관여하는지 설명해주세요.

얕은 잠, 깊은 잠, 렘수면의 특징과 각 수면 단계가 우리 몸과 정신 건강에 미치는 영향은 무엇인가요?

'이토록 위대한 몸'이 특히 고등학생과 중년층에게 추천되는 이유는 무엇이며, 이들에게 어떤 유익을 줄 수 있을까요?

책에서 언급된 1형 당뇨병이 면역 질환으로 다루어지는 이유와 이 책이 면역계에 대한 일반적인 오해를 어떻게 해소하는지 궁금합니다.

책 소개: <이토록 위대한 몸>의 장점

전문 용어 대신 일반인 언어로 쓰여 가독성이 높습니다.

일상생활과 연결하여 우리 몸의 이야기를 쉽게 설명합니다.

저자가 직접 추천사를 썼을 정도로 재미있고 정독한 책입니다.

빌 브라이슨의 '바디'와 달리, 각 신체 부위가 유기적으로 연결된 방식을 다룹니다.

삶의 호흡, 면역 체계, 치유, 근육, 뇌 등 5개 챕터로 구성되어 있으며, 저자의 개인적인 경험(할머니의 죽음)을 통해 삶과 몸의 연결성을 깊이 고민한 내용입니다.

단순한 의학 정보 나열이 아닌, 호흡과 피부가 우리 삶과 어떻게 연결되는지 성찰적으로 기술합니다.

피부의 방어 기능뿐 아니라 전반적인 구조와 일상생활과의 연관성을 자연스럽게 풀어냅니다.

독일 의사이자 세계적인 과학 커뮤니케이터이며, 이전작 <이토록 위대한 장>도 베스트셀러였습니다.

<이토록 위대한 장>은 장 건강에 대한 최신 과학 지식을 친근하게 다루었으며, 이번 책은 장을 넘어선 '몸' 전반에 대한 이야기입니다.

저자의 언니이자 과학 커뮤니케이션 전문 디자이너인 질 앤더스와의 협업을 통해 일반인이 이해하기 쉬운 언어와 삽화로 구성되었습니다.

의사들만 사용하는 전문 용어 대신 대중이 쉽게 공감할 수 있는 일상적인 표현을 사용했습니다.

유성호 교수는 빌 브라이슨의 '바디'보다 이 책이 더 최신 지식과 깊이 있는 내용을 담고 있으며, 독자에게 더 와닿는다고 평가했습니다.

참고 문헌 표기가 복잡하지 않아 읽기 부담스럽지 않으면서도 최신 의학 지식을 전달합니다.

책에서 다룬 주요 주제: 뇌와 수면

책에서 뇌 부분이 특히 잘 쓰여 있어, 별도의 베스트셀러가 될 만한 가치가 있다고 평가했습니다.

뇌의 진화 과정을 단순화하여 '늙은 뇌(뇌간)', '중간 뇌(편도체)', '젊은 뇌(신피질)'로 나누어 설명합니다.

'늙은 뇌'는 호흡, 심장 박동 등 생명 유지를 관장하는 뇌간을 의미합니다.

'중간 뇌'는 감정, 공포 등 감성적 부분을 담당하는 편도체를 포함합니다.

'젊은 뇌'는 인간에게 가장 최근 발달한 대뇌의 신피질로, 추상적 사고와 개념 형성에 관여합니다.

수면은 이 세 가지 뇌 영역이 조화를 이루는 과정으로, 걱정이 많으면 대뇌 피질이 각성하여 잠을 방해합니다.

스마트 워치로 측정하는 얕은 잠, 깊은 잠(서파 수면), 렘수면의 역할과 중요성을 설명합니다.

깊은 잠에는 뇌가 수축하여 글림프(글림파틱) 시스템이 활성화되어 뇌의 노폐물을 청소합니다.

깊은 잠은 신체 피로를 해소하고 모든 근육과 장기를 이완시킵니다.

렘수면(Rapid Eye Movement)은 뇌가 자유롭게 활동하며 꿈을 꾸고, 추상화 및 개념 형성 등 정신적 피로 해소에 중요합니다. 벤젠 고리 발견 일화도 렘수면의 중요성을 보여주는 예시입니다.

총 수면 시간 중 깊은 잠(1시간 이상)과 렘수면(1시간 30분 이상)의 비율이 중요하며, 이 시간을 충분히 자야 수면의 질이 높아집니다.

새벽에 깨면 정신적 피로, 초저녁에 깨면 신체적 피로와 연관됩니다.

커피(카페인)가 딥 슬립을 방해하는 메커니즘 등 수면에 대한 실질적인 꿀팁을 제공합니다.

수면을 유도하기 위해서는 신피질(젊은 뇌)의 걱정을 줄여 뇌간(늙은 뇌)이 수면 압력을 높이도록 해야 합니다.

수면제의 효과와 폐경 후 불면증 및 불안증 해결 방안 등 다양한 수면 관련 질문에 대한 답을 제시합니다.

다른 추천 도서와 이 책의 비교

<이토록 위대한 몸>은 <의학의 배신>과 함께 저자가 추천하는 책이며, 비교적 얇고 농축된 내용을 쉬운 용어로 설명하여 먼저 읽기에 좋습니다.

책에서 다룬 다른 흥미로운 주제들

피부 상처 치유 과정 (레지던트 과정에서 배우는 병리학 지식을 쉽게 설명)

면역 체계 (알레르기, 자가면역 질환, 박테리아의 역할에 대한 오해 해소)

1형 당뇨병 (면역 질환으로서의 1형 당뇨병 메커니즘을 상세히 다룸)

코털의 중요성, 초인적인 힘을 발휘하는 메커니즘 등 일상 속 의학적 궁금증 해소

의과대학을 지망하는 고등학생에게 인체에 대한 탄탄한 밑바탕을 제공합니다.

중년 독자들이 자신의 몸을 이해하고 삶을 유기적으로 재구성하는 데 도움을 줍니다.

근육 운동에 관심 있는 사람들에게 근육의 메커니즘과 활용도를 높이는 방법을 제시합니다.

운동이나 간헐적 단식이 장기적인 체중 감량에 미치는 영향 등 흥미로운 사실도 다룹니다.

독일 슈피겔 베스트셀러 1위이며, 아마존에서도 높은 평판을 얻었습니다.

몸을 똑똑하게 쓰는 법ㅣ≪이토록 위대한 몸≫

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