수면의 과학: 수면의 중요성과 영향

일주기 리듬에 의해 조절되는 수면은 건강에 영향을 미치며, 수면이 부족하면 만성 질환 위험이 증가하므로 충분한 휴식의 중요성이 강조됩니다.

### 수면의 과학: 수면의 단계와 중요성 이해하기
* 😴  수면은 빛에 반응하고 숙면을 위해 멜라토닌 호르몬의 생성을 조절하는 일주기 리듬에 의해 조절됩니다.
* 💤  수면에는 얕은 수면, 세포 회복을 위한 깊은 수면, 꿈을 꾸지 못하도록 신체를 일시적으로 마비시키는 꿈의 단계 등 4단계가 있습니다.
* 🕰️  현대의 라이프스타일과 기술로 인해 사람들은 수면 시간이 줄어들어 만성 질환에 걸릴 위험이 높아지고 기대 수명이 단축됩니다.

every night, almost everyone on the planet enters into a state of unconsciousness and paralysis. But what is really happening inside the body when we drift off, and what's the impact if we don't get enough sleep? Sleep is regulated by your circadian rhythm or body clock located in the brain. The body clock responds to light, ramping up production of the hormone melatonin at night and switching it off when it senses light. There are four stages of sleep that the body experiences in cycles throughout the night. On a good night, we cycle through these stages four or five times. Stages one and two are light sleep. This is a transition from being awake to falling asleep. Heart rate and breathing begin to slow, body temperature falls, and muscles may twitch. Stage 3 is sometimes referred to as Delta sleep because of the slow Delta brainwaves that are released during the stage. This is the first stage of deep sleep where our cells produce the most growth hormone to service bones and muscles, allowing the body to repair itself. Stage 4 is where we begin to

dream. The body creates chemicals that render it temporarily paralyzed so that we do not act out our dreams. In this stage, the brain is extremely active, and our eyes, although closed, dart back and forth as if we were awake. Humans roughly spend one third of their lives asleep. Modern lifestyles, stress, and the proliferation of technology mean that people are sleeping far less today than they were a century ago. Sleeping less than seven hours per day is associated with an increased risk of developing chronic conditions, which could reduce life expectancy. So, for a healthier, longer life, get some shut-eye.

What happens when we sleep?

The Economist videos give authoritative insight and opinion on international news, politics, business, finance, science, technology and the connections between them.

We're also producing full films such as The Disrupters, an original series exploring how major industries—from music and cars to hospitality—are currently being disrupted by the latest wave of digital innovation. As well as enjoying privileged access into the world biggest tech start ups we show how industry giants respond when faced with such tech-driven innovation—do they adapt—or die?

Subscribe to our channel to be among the first to see the new films in the series when we post them.

The Economist

수면의 과학과 신체에 미치는 영향

수면은 뇌의 일주기 리듬에 의해 조절되며, 빛에 반응하여 멜라토닌 생성을 조절합니다.

신체는 밤새 4단계의 수면 단계를 주기로 거치는데, 여기에는 얕은 수면(1단계와 2단계)과 깊은 수면(3단계와 4단계)이 포함됩니다.

깊은 수면 중에는 신체가 스스로 회복하기 위해 성장호르몬을 생성하므로 전반적인 건강을 위해 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.

더 건강한 삶을 위한 수면의 중요성

꿈을 꾸는 동안 신체는 일시적으로 마비되어 꿈을 행동으로 옮기지 못하지만, 뇌는 여전히 활발하게 활동합니다.

현대인의 생활 방식과 기술 사용의 증가로 인해 사람들의 수면 시간은 100년 전보다 훨씬 짧아졌습니다.

하루 7시간 미만의 수면은 만성 질환의 위험이 높아지고 기대 수명이 단축되는 것과 관련이 있으므로 건강하고 긴 수명을 위해서는 충분한 수면이 중요합니다.