쿨하고 무딘 사람들 보면서 부러워한 적 있나요? 아니면 주변에서 야 너무 그런 거 갖고 예민하게

굴러가라는 이야기 듣고 굉장히 빡쳤거나 아니면 오히려 의기소침해졌던 적 그런 적이

있으신가요? 여러분 예민한 사람으로 사는 거 좀 힘드시죠? 저도 그 마음 알아요. 왜냐면 저도 진짜 예민한

사람이거든요. 그러니까 오늘은 예민한 사람끼리 한번 예민한 사람에 대해서 이야기 한번 나눠보도록 하겠습니다.

그러니까 예민한 사람이 예민한 사람의 특성에 대해서 알아야 되는 이유가 뭐냐면 우리가 그 특성을 모르고 있을

때 우리 자신을 이상한 사람이나 아니면 비정상이다 이렇게 이제 이해할 수가 있어요. 왜냐면 사회는 그리고

심지어는 우리랑 진짜 가까운 우리 부모님조차도 우리를 이해를 못 할 수가 있거든요. 그분들이 예민한 사람들이 아니라면

그렇기 때문에 우리 자신 스스로가 예민한 사람의 특성이 뭐고 어떻게 더 멋있는 삶을 살 수 있는지를 알고

있어야 예민한 사람으로서 잘 살 수가 있는 거죠. 그래서 여러분이 오늘 이 영상을 보신다면 우리가 미운 우리

문제가 아니었고 오히려 평범한 우리들보다 훨씬 더 아름답고 멋진 백조였다는 사실을 아시게 될 거예요. 이

이야기를 드리는 저는 당신의 심리치료사 김 든든입니다. 그래서 여러분도 감각이 너무 과하게 느껴져서 좀 불편했던 경험들이 있을

수 있고요. 근데 이건 반면에 굉장히 또 장점으로 작용할 수도 있는 게 우리가 감각이 예민해서 또 잘 할 수 있는

일들도 있거든요 그래서 뭐 귀가 되게 예민해서 음악을 잘할 수도 있는 거고 정확한 음을 분별할 수가

있으니까 그리고 미각이 굉장히 예민해서 많은 사람들이 맛있게 느낄 수 있는 음식을 만드는 요리사가 될

수도 있는 거고 뭐 시각이 굉장히 발달한 분들은 구조나 아니면 어떤 뭐 색감에 대한 것들을 잘 보기 때문에

패션 센스가 좋을 수도 있는 거고요 그래서 감각이 예민하다는 게 첫 번째 특징이고요 두 번째 특징은 지나친

감정 이입을 하게 된다는 겁니다 그래서 영화나 무슨 드라마 같은 거 보면 막 뭐 다른 사람은 그냥 보고 있는데

답한 막 눈물이 흘리기도 하고 그리고 이제 다른 사람이 어떤 이야기를 하면 그 이야기를 다 하지 않았는데도

어떤 그냥 그 사람의 표정이나 눈빛이나 뉘앙스만 봐도 막 확 그 감정이 와버려 가지고 뭔가 공감이

이렇게 확 일어나 버리는 그런 경험들을 해보셨을 가능성이 높습니다 그래서 이거에 문제점은 뭐냐면 우리가

감정을 잘 느낀다는 거 또 좋죠 다른 사람들 이해해주고 공감해주고 도와주려고 할 때 되게 유용할 수

있고 저는 심리치료사로서 제가 감정에 암 예민했으면 이런 일을 어떻게 하겠어요 근데 그런 때는 좋은데 어떨

때 좀 힘드냐면은 다른 사람의 감정이 너무 잘 들어오기 때문에 우리가 어떤 우리 바운더리를 지키고 뭔가

어떤 이야기를 해야 될지 그 얘기를 잘 못할 수가 있어요 왜냐면 내가 이 이야기를 했을 때 상대방이 되게

상처받고 힘들고 뭔가 불편할 것 확 느껴져 버리니까 그냥 참아버리고 뭐 이런 경우들도 있을

수가 있거든요 그래서 타인의 감정에 너무 이렇게 이입을 하게 되면 우리 이야기를 잘 못 할 수가 있기 때문에 이런 것도 좀

생각을 해 봐야 된다라고 볼 수가 있습니다 자 세 번째 민감한 사람 특징은 어떤 것들이 있냐면요

타인의 비판에 취약하다 타인의 비판을 크게 느낀다 이런 문구가 있습니다 그래서 아까 말했듯이

우리가 어떤 자극이 들어올 때 그냥 일반적인 사람들보다 강도가 되게 세게 들어온다고 얘기를 드렸잖아요 신경이

더 많이 활성화된다 이렇게 얘기를 드렸잖아요 그래서 이거를 이해하기 쉽게 한번 얘기를 드리면 누가 이렇게 팔을 톡

쳐요 그러면 예를 들어 여기가 굳은살이 배겨 있으면 별로 안 아프잖아요 아무리 쳐도 근데 만약에 여러분이 이 피부가

굉장히 얇고 혹은 여기가 좀 까져 있어요 그럼 살짝만 건드려도 엄청 아프잖아요 그런

것과 비슷해요 예민한 사람들은 어떤 똑같이 어떤 비판을 할 때 기분이 안 좋은 감정이 이제 다른

사람은 한 1, 2, 3 정도라면 예민한 사람들은 뭐 10, 20 이렇게 느껴 버리니까 훨씬 더 아픈 거죠 실제로 아픈

거예요 그러니까 여러분 주변에서 너 왜 이렇게 예민하게 굴어라고 이야기를 하면 예민하니까 예민하게

군다라고 이해를 할 수가 있는 거예요 실제로 아픈 거예요 아픈 척 하는 게 아니고 그죠 이해되시죠 그래서 요런 부분은 어떤 거를 발전을

시키냐면 내가 너무 아프니까 이제 이런 비판을 전혀 받지 않으려고 완벽주의가 되거나 아니면 다른 사람과

관계를 피해 버리는 회피성인 사람이 되게 될 수가 있는 거죠 그러다 보면은 내가 조금이라도 틀리면 비판을 받기

싫으니까 내 자신한테 엄청나게 내 스스로가 비판을 하게 된 그런 자기 비판이 굉장히 강해지면서 여러 가지 심리적인 문제가

또 나타날 수가 있다라는 것도 여러분이 생각할 필요가 있습니다 자 그리고 네 번째는 감정의 기복이 굉장히

큽니다 감정이 기복이 커요 깊은 것도 크게 느끼고 슬픈 것도 크게 느끼고 하니까 당연히 감정이

크겠죠 그러니까 조그마한 신경에 거슬리는 게 있어도 막 짜증이 막 나고 화가 나고 그런 경우가 있을 수가 있겠죠 그리고

아무 일이 없는데 막 감정이 없다운 있어요 아침에 막 신났다가 갑자기 뭐 날씨가 조금은 안 좋아지면 우울해지고

뭐 이런 것들 심지어 날씨 이런 것이 없어도 아무 일이 없는데도 감정이 왔다 갔다 할 수 있습니다 그

이유는 뭐냐면 우리는 어떤 생각이 들잖아요 그럼 그 생각이 또 감정을 불러요 많이 감정을

불러일으켜요 그러면 그 불러일으켜진 감정이 또 그 관련된 생각을 별로 이렇게 피드백 루프가 돌아가기

시작하면 아무 일도 없어 주변에 평안하고 오히려 집에서 그냥 하루 종일 쉬었는데도

막 기분이 우울해지고 힘들어지고 이런 경우도 생기게 된다는 거죠 그래서 감정 기복이 심하기 때문에

왔다갔다 하는 감정을 어떻게 처리하고 다룰 것인지에 대해서 우리가 생각할 필요가 있다라고 말씀을 드리고요

[음악] 하게 지금 이미 이렇게 돼 버렸는데 인생은 우리 인생 망한 거냐 여기 살기가 힘드냐라고 이야기하시는 분들이

있을 수 있어서 예민한 사람들의 장점도 한번 살펴보도록 하겠습니다 예민한 사람들의 장점 여러분이

민감성을 잘 관리하고 나를 잘 알고 나를 좋아하게 된다면 나를 잘 케어할 수 있는 그런 사람이 된다면 어떻게

되는지 한번 알아보도록 할텐데 그런 사람이 된다면 여러분 예민한 사람들은 진짜 끝도 없이 진짜 멋있는 사람

되버리는 거예요 진짜 엄청난 사람들이 돼 버리는 거예요 어떤 사람들일 수 있는지 지금부터 하나하나 짚어보도록

하겠습니다. 첫 번째는 우리 예민한 사람들은 깊은 몰입을 해야만 해낼 수 있는 그런 일들을 합니다. 우리 지금

4차 산업혁명 시대에 뭐가 우리의 일자리를 위협하고 있죠? AI, 로봇 이런 친구들이 우리를 위협하고 있잖아요.

우리 일자리를 근데 사람이 할 수 있는 굉장히 깊은 몰입으로서 해낼 수 있는 일, 어떤 일들이 있냐면

창조성이 필요한 일, 그런 것들이 있고요. 그 다음에 어떤 문제를 해결하는 그런 것들이 있고, 그리고 사람들과 관계를 아주

긴밀하게 맺어야 되는 일, 그런 일들이 있을 수가 있습니다. 그런 일들을 아주 몰입을 한 상태에서만 해낼 수 있는 일들인데, 그런 것들을 우리 예민한

사람들이 잘 해낼 수 있다라고 하는 거예요. 왜냐하면 아까도 말씀드렸죠. 우리가 똑같은 자기

들어와도 어떤 하나의 일을 시작할 때 그거에 관련된 신경이 많이 활성화돼요. 그래서 이거를 방해받지 않고

꾸준히 이렇게 집중할 수 있는 시간만 확보가 된다면 우리는 훨씬 더 그 일을 잘해낼 수 있어요. 근데 왜

평소에는 우리는 일을 잘 못하는 사람처럼 이제 보여지냐면, A라는 일을 할 때 우리가 신경이 하나가 활성화가 돼요. 근데 보통은

A라는 일에 확 집중해서 하는 일보다는 A 하다가 또 뭐 다른 사람이 뭐 이메일 달라고 하면 B라고 C라고 왔다 갔다를 해야 멀티태스킹을

해야 되거든요. 근데 실제로 우리 뇌 속에서는 멀티태스킹이란 건 없습니다. A라는 일을 하다가 잠깐 B라는 데다가 또 A라는 애를

이렇게 왔다 갔다 하는 거거든요. 근데 예민한 사람들이 왔다 갔다가 잘 안 돼요. 왜냐면 일만

활성화됐던 사람들은 일을 끄고 b에서 또 일을 활성화되고 이렇게 할 수가 있거든요. 근데 우리는 5가 활성화되어

버리기 때문에 5를 끄고 또 5를 올리려면 이게 얼마나 에너지가 많이 들겠어요. 그렇기 때문에

우리는 멀티태스킹을 잘 못하는 반면에 진짜 몰입해야 되는 일을 잘하는데 우리 시대가 점점 여러 가지 일을 한꺼번에 뭐 완벽하게

하는 그런 멀티태스커보다는 하나의 일을 집중해서 진짜 이 어 원띵 원띵을 끝내버리는 그런 창조성 있는

일, 문제 해결하는 일 그리고 어떤 복합적인 거를 풀어내는 그런 일들을 요구하고 있기 때문에 우리가 정말

멋있는 분들이 될 수 있다라고 하는 거를 말씀을 드렸고요. 두 번째 장점은 어떤 게 있냐면

굉장히 매력적인 사람입니다 왜냐면 이 예민한 사람들은 내면 세계가 굉장히 복잡하기 때문에 그런 것들을 굉장히

깊이 탐색하는 분들이에요 그래서 그런 거에 대표적인 분이 심리학자 중에 **융**이라는 분이죠

자기가 정말로 복합적인 내면세계를 탐색하면서 지금 이제 현대 여러 가지 심리 이론의 영향을 준 분들이고

그리고 되게 멋있는 연예인들 그 연기자들 중에서 연기 굉장히 잘하시는 분들 있잖아요 그죠 그런 분들은 다

거의 예민한 분들이라고 사용할 수가 있겠죠 그래서 풍성한 내면 세계를 가지고 있고 우리가 어떤 사람을

실제로 만나도 그냥 몇 마디 나눠보면 다 파악되는 사람들보다도 깊이 있는 내면 세계를 가진 사람들이

매력적으로 느껴지잖아요 그죠 그래서 여러분은 정말로 그런 깊이 있는 내면 세계를 가진 매력적인

사람들이다라고 말씀을 드리고요 세 번째는 예술이나 철학이나 영성 그리고 자연을 느끼는

거 요런 것들을 굉장히 뛰어난 감각으로 누릴 수 있는 그런 분들이라고 할 수가 있겠죠 점점 더

이런 것들을 누릴 수 있는 어떤 역량이 굉장히 중요해지잖아요 아까 말씀드렸듯이

단순히 어떤 기술자보다는 예술가의 시대가 되어가고 있기 때문에 그런 부분에서 두각을 나타낼 수 있는

여러분들이 정말 새로운 것들을 멋지게 여러분 스타일대로 만들어 낼 수 있는 그런 멋진 분들이 될 수 있다라는 말씀을

드리고요 그리고 네 번째 장점은 깊이 있는 관계를 굉장히 잘 맺습니다. 그래서 타인의 감정을 잘 느끼고

공감하는 것이 있기 때문에 아주 깊이 있게 그 사람에 대해서 알 수가 있어요. 그래서 심리 상담을 할 때 그런 느낌이 딱 들 때가 있거든요.

그러니까 이 사람을 내가 알고 있다. 내담자를 내가 어느 정도 안다라는 느낌. 그게 어떤 느낌이냐면

내담자들 중에 이런 얘기를 많이 하세요. "이해하기는 어디서도 안 해봤어요." 이런 얘기를 많이 하는데 그냥 가장 깊은 곳에 내가 묻어뒀던

걸 제가 아는 거잖아요. 그런 것처럼 이 예민한 분들은 그분들이 다 상대방이 말로 표현하지 않아도

굉장히 깊이 있는 것들을 또 알아볼 수 있는 눈이 있으시고 그런 것들 공감할 수 있기 때문에 아주 깊이

있는 친밀한 관계 이런 것들을 잘 맺을 수가 있다 연구에 따르면 우리가 관계라고 했을 때 삶의 만족도를 높이는 관계는 단순히

얕고 뭔가 많은 사람들을 아는 그런 관계보다도 아주 깊이 있게 한 사람을 아는 거 그런 것들이

심리적인 건강 만족도 이런 데 영향을 더 크게 준다라고 하니까 여러분들이 내 관계를 잘 가꿀 수만 있다면 훨씬

더 풍성한 그 관계를 친밀함을 누릴 수 있는 그런 멋진 분들이 될 수 있다라는 말씀을 드리고요 다섯 번째

장점은 평범해질 수가 없다는 거죠 이거는 단점이자 장점이라고 생각할 수 있는 게 우리가 장점 측면을 좀 살펴봤으면 좋겠어요

뭐 아니면 도예요 그래서 평범해질 수가 없습니다 그래서 그냥 평범함에 미치지 못하는 사람이 되거나

평범한 아득히 넘어서서 굉장히 멋진 삶을 사는 분들이 되거나 이 둘 중에 하나라는 거예요. 그래서

여러분들이 저는 다이 평범함을 넘어서서 정말 멋진 삶을 사는 분들이 되시기를 바라고 그리고 어떻게 하면

그렇게 할 수 있는지에 대한 몇 가지 방법들을 지금부터 알려드리도록 하겠습니다. 우리가 진짜로 멋있게 이 사람들과는 다른 이상한

사람이 아니라 특별한 사람을 살아가려면 어떤 식으로 우리의 민감성을 잘 관리하고 그리고 우리 장점을 극대화할

생각이 많고 예민한 사람 특징과 해결책, 오히려 좋은 점

든든심리

예민한 사람의 특징과 힘든 점에 대한 공감과 소개

본인 또한 예민한 사람임을 밝히며, 예민한 사람에 대한 이야기를 나눔

자신의 특성을 이해해야 비정상으로 여기지 않고 긍정적으로 받아들일 수 있음을 강조

과도한 감각으로 인한 불편함과 그로 인한 어려움을 언급

예민한 감각이 음악, 요리, 패션 등 다양한 분야에서 장점으로 작용할 수 있음을 설명

지나친 감정 이입으로 인한 어려움과 문제점을 제시

타인의 비판에 취약한 점과 그로 인한 완벽주의, 회피 성향 등의 심리적 문제 발생 가능성 언급

감정 기복이 심한 점과 그 이유, 그리고 감정 조절의 어려움을 설명

민감성을 잘 관리하고 자기 자신을 이해하고 사랑하면 멋진 사람이 될 수 있다는 점 강조

깊은 몰입을 통한 창조적인 일, 문제 해결 능력, 인간관계에서의 강점을 설명

매력적인 내면 세계와 예술, 철학, 자연에 대한 뛰어난 감각을 가짐을 언급

깊이 있는 관계를 맺는 능력과 타인의 감정에 대한 깊은 이해를 설명

평범함을 넘어선 멋진 삶을 살 수 있는 가능성을 제시

예민한 사람이 멋진 삶을 살아가는 방법

상처 치유의 중요성과 심리 치료 또는 셀프 치료 방법 활용을 제안

안정적인 지지 체계의 필요성과 신뢰할 수 있는 사람과의 관계 형성을 강조

자기 감정을 받아들이고 수용하는 태도를 갖는 것의 중요성을 설명

인간관계에서의 우선순위 설정과 자기 자신을 가장 먼저 사랑하는 것의 중요성을 강조

자기 자신을 긍정적으로 바라보는 것의 중요성을 강조

예민한 사람을 스포츠카에 비유하며 장점과 단점을 비교

주변의 비판에 대한 대처법 제시

자신의 강점을 활용하여 멋진 삶을 살아갈 것을 격려

예민한 사람의 특징과 어려움에 대한 공감대 형성

강사 본인도 예민한 사람임을 밝히며 공감대 형성

자신의 특성을 이해해야 자신을 비정상으로 여기지 않음

사회와 가족의 이해 부족에 대한 언급

과도한 감각으로 인한 불편함과 장점에 대한 설명

예민한 감각이 예술 분야에서의 장점으로 작용할 수 있음을 예시를 통해 설명

예민한 사람의 세 가지 주요 특징

지나친 감정 이입으로 인한 어려움과 장점 설명

타인의 비판에 대한 과민 반응 설명

비판에 대한 과민 반응으로 인한 완벽주의 또는 회피 성향 발생 가능성 언급

예민한 사람의 장점과 긍정적 측면

민감성을 잘 관리하면 멋진 사람이 될 수 있음을 강조

깊은 몰입을 통한 창조적이고 문제 해결 능력이 뛰어남

매력적인 내면 세계를 가지고 있음

예술, 철학, 영성, 자연을 뛰어난 감각으로 누림

평범해질 수 없다는 점을 장점으로 제시

안정적인 지지 체계의 필요성 언급

관계에서의 우선순위 설정의 중요성 강조

자기 자신을 긍정적으로 바라보는 것의 중요성 강조

예민한 사람은 스포츠카와 같다는 비유를 사용하며 자신감을 가지라고 조언

자만심과 자아도취의 균형을 강조

스포츠카인 자신을 잘 관리하고 활용하는 방법을 다시 한번 강조

시청자들에게 멋진 삶을 살 것을 응원하며 마무리