뭔가 변화를 깨셔야 되는데 이거는 계획만으로 안 되고 거기에 같이 진행이 되어야 한다는 거죠 안녕하세요 무엇이든 세 가지로

가르쳐 드리는 명지대 교수 키 미칸입니다 자 우리 새해를 맞이했습니다 제가 요즘에 새해 준비에 대한

이야기를 계속 말씀을 드리고 있어요 왜냐하면 너무너무 중요하기 때문에 그렇습니다 이거 놓치면 여러분들

2025년도 2024년에 잘해 오신 분들도 계시지만 그냥 어영부영 새해를 맞이해서 살아오신 분들 똑같은 한 해를

또 살게 되거든요 그래서 제가 영상을 통해서 11월 정도부터 늦어도 12월에는 2025년을 적극

준비하세요 하는 얘기를 하기 위해서 영상을 송출하고 있어요 여러분들 2025년에 준비를 언제 하실까요 예를 들어서 1월 1일부터 나는

준비를 할 거야 이거 안 됩니다 뒤에 말씀을 드립니다만 1960년대에 나온 연구에 의하면 최소한 21일 전부터

준비를 해야 된다는 연구도 있고요 사실 그거보다 더 미리 해야 됩니다 미래를 준비한다는 것은 실행력을 준비하는 것과 계획을 준비하는 것이

결합돼야 의미가 있는 것이거든요 실행력을 준비하기 위해서는 적어도 한 달 이상 시간이 필요해요 새해 준비

시기는 한 달 이전이라고 이렇게 생각을 하시면 되고 이 부분 상세하게 설명을 드릴 거고요 자 준비 내용이

무엇인지 여러분들 잘 모르실 수 있잖아요 오늘 그 부분을 깔끔하게 정리를 해 드리겠습니다 우리가 마음만 새해

준비를 하는 경우가 너무 많지 않습니까 제 얘기를 여기까지만 들어도 아이고 내 얘기네 이러신 분들이 되게

많을까요? 이런 케이스가 있어요. 마음은 정말 가득해. 계획을 잘 세워서 2025년에는 잘 살아봐야지, 그런데

아무것도 어떻게 할 줄을 모르세요. 그러면 실제로는 연말 연초를 어영부영 하면서 그냥 지나게 됩니다. 연초가

조금 지나가면 후회감이 들기 시작해요. 이게 매년 반복되면 결국은 우리는 매년은 준비 없이 살아가는, 다시 말해서

인생의 어떤 터닝 포인트가 되는 지점들을 제대로 소화하지 못해서 인생 전체가 어영부영 되는 그런 상황을

맞이할 수밖에 없지 않을까요? 이런 케이스들이 생각보다 많습니다. 물론 오늘 제 영상을 보시고요, 이거 그냥

고쳐 가면 쉽게 고칠 수 있는 대목입니다. 제가 두 번째 케이스가 더 좀 위험하다라는 생각하는데요. 항상

연말의 계획을 세우세요 빡빡하게 과제를 세웁니다 그리고 그거를 심지어는 일정에 까지 해요 요거 이제

로드맵이 하는데 1년을 로드맵까지 짜 가지고 준비하시는 분들이 있습니다 그런데 계획은 잘 세우는데 그

계획대로 되는게 없어 이러신 분들이 너무 많아요 다시 말해서 계획은 세우는데 그 계획을 실천할 실행의

무기는 준비하지 않는 케이스예요 이런 케이스가 너무 많다는 겁니다 이거는 오히려 자기가 계획을 세웠기 때문에

그 계획을 이행하지 않는 자기에 대한 자괴감이 더 커지거든요 이거 꼭 주의하시기 바랍니다 1월 초부터

자기가 한 약속을 어겨서 자괴감이 들고 결과적으로 좌절감을 맞이하게 되는 그런 케이스에 우리가 속하지

않도록 오늘 영상을 보고 한번 결심하시고 실천을 좀 해 보시기 바랍니다 두 가지를 몰라서 그러세요 새해 준비의 시기가 언제인지를 모르면

대체로 그냥 연말이나 연초에 하게 돼 이렇게 해서는 답이 안 나옵니다 두 번째는 무엇을 준비할지를 몰라서

그러신 거예요 지금부터 그 두 가지에 대한 이야기를 하겠습니다 준비는 언제부터 하는 것이 좋으냐 최소 1개월 전부터 하는 것이

좋습니다 이렇게 결론을 내놓고 생각을 하시면 됩니다 이 이야기를 조금 본격적으로 하게 되는 어떤 계기를

만든 사람이 있어 맥스웰 몰츠는 사람인데요 1960년대 이제 성형외과 전문이었던 사람인데 자신의 임상 실험

등등을 통해서 21일간 뭔가를 해야 그것이 관성으로 앞으로 계속 작용할 수 있는 어떤 준비가 되는 거예요

하는 연구 결과입니다. 사실 뭐 연구의 과정은 여러 가지 어려움이 있겠지만 연구의 결과는 되게 심플하죠. 무엇인가

우리가 지속하려면 21일 정도는 미리 예열도 하고 기술도 몸에 붙이고 해야 됩니다 하는 얘기니까 너무 당연한

얘기죠. 이 연구가 계기가 돼서 이후에 지속적이고 다양한 연구들이 진행이 됩니다. 대체로 제일 짧게 연구가 된

것은 18일 정도는 최소한 해야 됩니다 주장이 있고 66일 해야 된다는 주장도 있어요. 이게 뭐 아주 중요하지는 않기 때문에 제가 상세히

소개하지는 않겠습니다. 어쨌든 우리가 무엇을 준비하는데 그것을 실행력을 붙여서 준비를 하려면 최소한 한 달

정도의 시간은 걸린다. 큰 틀에서는 이렇게 보시면 돼요. 조금 시간을 많이 투여할 수 있는 분은 66일 지니까

두 달을 미리 준비하셔도 정말 좋습니다 오늘 제가 2025년을 맞이하기 위해서 모닝 루틴을 꼭 미리

시작하세요 하고 권유를 드릴 텐데요 이런 거는 두 달 먼저 시작하면 훨씬 더 좋죠 그 몸에 착 붙어서

2025년부터는 아 나는 이제 모닝 루틴을 하면서 그 새로운 맑은 기운을 가지고 일상을 살아내고 그것에 의해서

내가 연간 하려고 한 성과를 잘 만들어 낼 수 있는 사람이 될까 이걸 이제 실제로 하실 수 있게 되거든요 요거는 두 달 하는 게 최적이고 안 되면

한 달은 꼭 하셔야 됩니다 이런 흐름에 대해서 이것도 이제 과학적으로 증빙이 돼야 되니까 최근에 제가

굉장히 주목하는 겁니다 바로 카이스트의 생명과학부의 허원 교수라고 계세요 언론 지상에서 몇 번 이런 얘기를

들으셨을 겁니다만 이분이 연구한 것은 시냅 샷이라는 방법이에요. 그러니까 시냅스의 작동을 샷, 그러니까 찍어서 볼 수

있도록 한 것인데 원리적으로 굉장히 간단합니다. 형광 단백질을 투여를 하면 시냅스의

실질적인 움직임을 사진을 통해서 볼 수 있다라는 그런 이야기인데 그것을 실제로 실험을 통해서 만들어 낸 거죠.

그래서 이 교수 등의 연구에 의해서 우리가 무엇인가의 관상을 만드는 것, 무엇인가의 습관을 형성하는 것, 이런

것들이 일정 시간이 지나게 되면 시냅스의 관계 움직임 속에서 뇌에 딱 장착이 되는 거, 이런 것들을 이제

확인할 수 있게 되는 것이죠. 결국은 우리가 새해를 준비하는 데 있어 가장 중요한 것은 관성을 만드는 거, 그것

중에 핵심이 되는 게 습관을 형성하는 것이죠 이것은 맥스웰 몰츠 연구처럼 21일 이상 하셔야 되고 제가

여러분들께 소개하는 것처럼 한 달 이상을 꼭 꼭 하시기 바랍니다 자 결론 맞죠 25년을 위한 준비는 언제

하신다고요 11월 어느 날부터 하시는 게 최적입니다 정 안 되면 12월 초에는 반드시 하셔야 됩니다 이렇게 결론을 내리시면 될 거

같고요 자 이제 무엇을 준비할 것이냐 이것을 구체적으로 보시기 바랍니다 저는요 2025년을 준비할 때 아

내가 계획을 세워야지 이렇게만 생각하면 꽝이다 하는 얘기를 먼저 드리고 싶어요 계획을 당연히 세워야죠

어 이미지가 있어요 그걸 실천하니 그다음에 실행력을 꼭 키우셔야 되고요 그다음에 그 실행을 할 수 있는 무기를 여러분들이 준비를 같이 하셔야

되는 거예요 계획 실행력 무기를 갖추게 되면 2025년에 자신에게 새로운 한 해로 다가오지 않을까 저는

그렇게 생각합니다 여러분들 어떻게 보시는지요 자 먼저 계획부터 얘기를 하죠 계획은 어떻게 하느냐 이거 너무

길게 말씀드릴 수는 없고요 일단 계획을 세우려면 그냥 머릿속에서 어 2025년에는 이걸 하고 싶어 이렇게

하면 될까요 안 될까요 당연히 안 됩니다 내가 생각하는 하고 싶다는 것은 말하자면 현재의 나의 무의식이나

현재의 나의 욕망에서 나오는 결과일 뿐이에요 그게 정말 자기가 아닐 수 있다는 것이죠 그러면 진짜 자기를 어떻게 바라볼 것이냐면 2024년

작년을 성찰함으로써 여러분들이 자신을 살필 수 있고 자신을 살핀 것에 근거해서 2025년을 단계적으로 성장시키는

계획을 세우는 것이 아주 중요하다 그래서 2024년을 성찰해 보는 게 중요한데 요거 심플하게 설명을

드리겠습니다 2024년 내가 어떻게 살았지 생각해 보려면 여러분들 기억이 납니까? 기억 안 나죠? 이럴 때 제가

전공하는 기록하는 데 쓰는 아주 핵심적인 방법, 분류의 마법을 쓰시면 돼요 분류해 보면 됩니다 저는 이렇게

해요 이 왼쪽 축에는 그러니까 A4 용지 같은 거 한 장 해 놓으셔도 되고 아니면 다이어리를 잘 이용하시는

분들은 나열하는 메모 쪽에다가 이렇게 써 놓으시는 거죠 매트릭스를 그리시면 돼요 내가 하는 일의 종류가 두

가지야 그러면 1, a, b 이렇게 써 놓으시면 되겠죠 나는 세 가지야 1, a, b, c 쓰시면 되는 거고요 나는

1이 한 가지야 1이라고 쓰시면 되고요 그다음에 여러분들이 삶을 살아가면서 중요한 영역이 뭐가 있을까요? 네 가정이죠 그래서 가족이라는

영역이 있을 수 있고 또 인간관계라는 영역이 있을 수 있고 우리는 자기를 끊임없이 성장시켜 가는 사람들이니까

자기 성장 또는 뭐 자기 개발 이런 영역이 있을 수 있고요 또 제 제가 제일 중시하죠 항상 향유, 노는 거

TV 보는 거, 여행 가는 거 이런 거예요 이런 것들이 영역일 수 있다 말이죠 그래서 영역을 쭉 밑으로

나열해 놓고 이쪽에는 시간을 쓰시는 거예요 시간을 1월에서 12월까지 쓰셔도 되는데 이렇게해서는 여러분들이

잘 기억을 해낼 수 없을 겁니다 그래서 저는 봄, 여름, 가을, 겨울 이렇게 써 놓으셔도 되고요 1, 4분기

2분기, 3분기, 4분기 이렇게 써 놓으셔도 됩니다. 그러면 대충 기억이 나요. 가족과 관련해서 가만

있자 느껴. 1, 2, 3월에 우리 가족 관련해서 어떤 메인의 일이 있었지 이렇게 생각하시면 조금씩 기억이 나기

시작합니다. 이렇게 해서 여러분들이 성찰을 하셔야 되는데 이제 제가 이렇게 얘기하면 이렇게 매트릭스를

만들어 놓고 세 시간 동안 기억을 하려고 하시는 분들이 계셔요. 이렇게 하면 안 됩니다. 10분 정도 생각나는

대로 조금씩 조금씩 메모하시고 일주일 내내 반복해서 생각하시지 않습니까? 성찰 제대로 할 수 있어요. 기억을

해내면 거기에서 긍정적인 측면, 부정적인 측면, 자신이 하고 싶었는데 못 했던 것이 무엇인지 이런 것들이

드러나기 때문에 내년에 계획을 세우는 제대로 된 현실적인 현실 속에 살아가는 자기를 말하자면 인식한

상태에서 그에 맞는 계획을 세울 수 있게 해 주는 것이죠. 그래서 첫 번째가 성찰이고요. 그다음에 약간의

분석까지 하시면 되게 좋습니다. 우리가 컨설팅 경영에서 분석한다면 제일 쉽게 적용하는 게 SWOT 분석이죠. 그래서

SWOT 강점이죠. 위니스, 나의 약점, 강점과 약점만 하셔도 돼요. 더 나가서는 내년에 주장되는 나에게 올

기회 요소와 위험 요소가 뭔지 이런 것들을 한번 생각해 보시는 것도 나쁘지 않습니다. 그래서 기본적으로는

2024년에 성찰해 보고 약간 자기의 특성을 분석해 보고 그 상태에서 2025년에 계획을 세우셔야 그

계획이 자기다운 계획이 될 수 있다는 겁니다 그냥 충동적으로 아 이거 하면 되게 좋겠는데 해서 계획을 세우시면

안 된다는 거 잊지 마시기 바랍니다 자 계획을 세우실 때 여러분들께 제가 꼭 말씀드리는 것은 2025년에 내가

여섯 가지 구체적인 것을 계획으로 잡았어 어유 너무 많아요 그렇지 않아요 여러분들이 자꾸 일과 관련된

계획만 잡기 때문에 그런데 아까 영역을 나눴지 않습니까 일과 관련해서 두 개 가족과 관련해서 하나 뭐

인간관계 관련해서 하나 내 성장과 관련해서 두 개 그다음에 놀고 쉬는 거 엄청 중요하죠 이걸 두 개 이렇게

하면 벌써 일곱 여덟 개가 되잖아요 이렇게 과제를 설정하셔야 됩니다 이 과제를 설정한 다음에 제일 중요한 게

실행하는 자신의 모습을 머릿속으로 상상을 해 보시는 거예요 이걸 꼭 하시길 바랍니다 이거는 남다른 효과가

있습니다 자 이제 계획 얘기를 쭉 빠른 속도로 말씀을 드렸어요 이것만으로 안 되죠 그다음에 실행

능력을 가져야 되지 않습니까 그게 이제 저는 습관이라고 생각해요 이 습관은 여러분들 1년을 돌아보면서 내가 1년

동안 나쁜 습관이 뭐였고 좋은 습관이 뭐였는지를 자꾸 이것도 되돌아 보시기 바랍니다 이 분석을 전제로 해서 저는

2025년에 내 몸에 붙였으면 하는 3대 습관을 설정해 보는 것을 적절히 권해요 너무 많이 하셔도 잘

안 되고요 한 가지 습관 정도 가지고는 좀 어렵습니다 뭐 예를 들어서 제가 강조하는 대로 2025년에는 무엇이든 벌떡 수행하는

겁먹지 않고 과감하게 뛰어드는 거죠. 그 벌떡 습관을 나의 2025년에 제일 중요한 습관으로 형성시킬 거야.

또 정리 습관을 2025년에는 몸에 착 붙일 거야. 또는 항상 사전에 기획한, 다시 말해서 구상 습관을 몸에

착 붙일까? 이거 이제 상 기록을 계속 쓰면서 행위를 하겠다는 것이죠. 뭐 예를 들자면 이런 것을 3대 습관으로

설정을 하셔서 그것을 능력 기반으로 해서 2025년을 맞이하셔야 돼요. 자, 논리적으로 이런 겁니다.

'과학자가 밝혀낸' 실행력이 만들어지는데 걸리는 최소한의 시간

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김교수의 세 가지

새해 준비의 중요성과 잘못된 준비 방식

새해 준비의 중요성 강조, 준비 없이 새해를 맞이하면 똑같은 한 해를 반복하게 된다는 점을 설명

새해 준비를 1월 1일부터 시작하는 것은 잘못된 방법임을 지적

최소 21일 전부터 준비해야 한다는 연구 결과 언급

마음만 준비하는 경우와 계획만 세우고 실행하지 않는 두 가지 잘못된 유형을 제시

잘못된 준비 방식으로 인한 후회와 좌절감을 경험하는 사람들이 많다는 점을 강조

새해 준비 시기는 최소 한 달 전부터 시작하는 것이 좋다는 점을 강조

맥스웰 몰츠의 21일 법칙 연구 결과 소개 (21일간의 행동이 관성으로 이어짐)

실행력을 갖추기 위해서는 최소 한 달, 여유가 있다면 두 달 전부터 준비하는 것이 좋다는 제안

카이스트 허원 교수의 시냅스 연구 결과 언급 (습관 형성에 필요한 시간)

2025년 준비를 위한 구체적인 계획 수립 방법

계획 수립에 앞서 2024년을 성찰하는 것이 중요함을 강조

2024년을 성찰하기 위한 방법으로 '분류의 마법'을 활용하는 방법 제시 (매트릭스 활용)

SWOT 분석을 활용하여 강점과 약점, 기회와 위험 요소를 분석하는 방법 제시

구체적인 계획을 세울 때는 삶의 다양한 영역(일, 가족, 인간관계, 자기계발, 휴식 등)을 고려하여 과제를 설정해야 함을 강조

2024년을 돌아보며 좋은 습관과 나쁜 습관을 분석하고, 2025년에 갖추고 싶은 3가지 핵심 습관을 설정할 것을 제안

예시로 '벌떡 습관', '정리 습관', '구상 습관' 등을 제시

다이어리 활용을 강조하며, 자신에게 맞는 다이어리를 선택할 것을 권장

2025년 인생 책을 준비하여 삶의 방향을 설정하고 정신적인 안정을 얻을 것을 제안

몸 관리를 위한 준비(건강한 몸 상태 유지)를 강조하며 11월부터 미리 몸 만들기를 시작할 것을 권장