뇌의 가소성: 상상력이 신경 경로에 미치는 영향

### 상상력의 힘: 정신 수련이 두뇌를 형성하는 방법
* 🧠 뇌는 이전에는 정적인 것으로 여겨졌지만, 이제는 **가변적이고 끊임없이 변화하는 것**으로 이해되고 있습니다.
* 🤔 어떤 행동을 상상하고 실행하는 것은 뇌의 동일한 운동 및 감각 프로그램에 관여하기 때문에 **단순히 생각하는 것만으로도 뇌의 작동 방식에 영향을 미칠 수 있습니다.**
* ⏳ 어떤 행동을 상상하는 데 걸리는 시간은 **실제로 그 행동을 실행하는 데 걸리는 시간**과 비슷합니다.
* 🎹 한 그룹은 신체적으로 피아노를 연습하고 다른 그룹은 정신적으로 연습한 연구에서 **두 그룹의 운동 피질에서 동일한 신체적 변화**가 일어났습니다.
* 💪 근육 운동을 상상한 그룹은 **움직임 지시를 담당하는 뉴런이 강화**되면서 **근력이 22% 증가**했습니다.
* 🧠 "생각 하나하나가 미세한 수준의 뉴런에 영향을 미쳐 **뇌의 구조와 기능을 변화**시킵니다."
* 🎶 정신적 연습은 신체적 기술을 준비하는 데 효과적지만, **고도의 기술을 갖추기 위해서는 여전히 힘든 육체적 노력이 필요**합니다.

상상과 신체적 행동은 동일한 신경 경로에 관여하여 뇌 구조와 기술에 영향을 미칩니다.

For years, scientists believed that the brain was static, unchanging, and locked. But our understanding has changed drastically to the point where we now see the brain as plastic and constantly changing. But what if I told you that simply thinking could affect not only the way your brain works but its physical shape and structure as well? It turns out this is exactly what happens. From a neuroscientific standpoint, imagining an action and doing it require the same motor and sensory programs in the brain. For example, if you were to close your eyes and imagine the letter B, the primary visual cortex lights up in the same way it does when you look at the letter on the screen. Take a moment and imagine yourself writing out your signature with your dominant hand. Chances are the amount of time it takes you to simply imagine doing it is similar to how long it actually takes to write it out. Try doing the same thing

with your non-dominant hand, and it actually takes you longer to write and imagine. How is this relevant? Well, because imagination and action are actually integrated and engage the same neural pathways, practicing one actually influences the other. One fascinating study took two groups and had them practice piano for two hours a day. Except one group was only allowed to use mental practice. They couldn't touch the piano but would sit in front of it and imagine practicing. The surprising result: the exact same physical changes took place in the motor cortex of both groups. And after three days, their accuracy in playing was the exact same. Beyond five days, the physical practice group did begin to excel faster, but the imagination group, when given the chance to practice physically, was able to catch up to their skill level quickly. Perhaps more incredible is an experiment which used imagination in an effort to strengthen muscles. Both groups did the same figure muscle exercises for four weeks.

though one group simply did it mentally.
Those who actually did the physical exercise increased their strength by
thirty percent, while those who imagined doing it increased their muscle
strength by twenty-two percent. This is because the neurons responsible
for the movement instruction were still being used and strengthened, resulting in
increased strength when the muscles actually contracted. So while your
thoughts don't have some mystical or magical power, mental practice is an
effective way to prepare for a physical skill. Each thought actually changes the
structure and function of your brain by affecting the neurons at the microscopic
level. Though as much as we wish you could sit
there and become the next Mozart, it won't happen without a lot of hard physical
work, but a little imagination never hurts. This episode of AsapSCIENCE is supported by
audible.com, the leading provider of audiobooks, with over one hundred
thousand downloadable titles across all types of literature. This episode was
inspired by the book The Brain That

Changes Itself by Norman Doidge. You can
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상상력의 힘: 상상력이 두뇌와 신체를 형성하는 방법

뇌를 정적인 것으로 보는 전통적인 관점은 생각과 행동에 따라 변화할 수 있는 가소성에 대한 이해로 발전했습니다.

어떤 행동을 상상하는 것과 실제로 실행하는 것은 뇌의 동일한 신경 경로를 활성화하여 상상력과 신체 움직임의 통합을 보여줍니다.

피아노 연습에 관한 한 연구에 따르면 정신적 연습만으로도 뇌의 운동 피질에서 신체적 연습과 동일한 물리적 변화가 일어나는 것으로 나타나 상상력이 기술 발달에 미치는 영향이 매우 크다는 것이 입증되었습니다.

정신적 연습은 운동 지시를 담당하는 뉴런에 영향을 주어 근력을 증가시킬 수 있습니다.

여전히 신체 운동이 근력을 가장 많이 향상시키지만, 정신 연습은 신체 기술을 준비하는 데 효과적인 방법입니다.

생각 하나하나가 뇌의 구조와 기능을 미세한 수준에서 변화시킬 수 있는 힘이 있기 때문에 기술 향상을 위한 귀중한 도구가 될 수 있습니다.

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