장수 전문가가 노화 관련 질병에 맞서 건강과 수명 연장을 위한 청사진을 공유합니다.

### 브라이언 존슨의 청사진: 역노화와 장수 달성하기

* 🧘 ↪f_200D↩♂️ 브라이언 존슨은 공기 질이 기대 수명에 미치는 영향이 암 치료보다 더 크다고 믿고 인도의 공기 질 개선에 우선순위를 두었으며, 어디를 가든 공기 질 모니터를 들고 다닙니다.
* 생물학적 나이를 꼼꼼하게 추적하여 노화 속도를 현저히 늦추는 것을 목표로 노화 속도를 64% 감소시켰습니다.
* 🧠 존슨의 여정은 레이 커즈와일의 책에서 시작되었으며, 특히 우울증과 싸우고 난 후 건강에 대해 과학적으로 접근하는 데 영감을 받았습니다.
* 👨 ↪f_200D↩⚕️ 그는 대기 오염 문제 해결과 병행하여 수면, 식단, 운동 등 생활 습관 변화를 통해 정신 건강을 해결하는 것이 중요하다고 강조합니다.
* 🔬 존슨은 노화를 모니터링하기 위해 여러 가지 생체 시계를 활용하며, 주로 DNA 메틸화에 초점을 맞추고 그 결과를 공개적으로 공유합니다.
* 📱 그의 회사 Blueprint는 최적화된 웰빙을 목표로 라이프스타일, 영양, 검사를 통합한 종합적인 건강 프로그램을 제공합니다.
* 🕰 ️ 그는 자신의 장수 프로젝트를 인류의 미래에 기여하는 것으로 여기며, 수명을 크게 연장할 수 있는 가능성을 입증하는 것을 목표로 삼고 있습니다.
* 🔮 존슨은 AI와 생물학적 조작의 급속한 발전으로 인해 우리가 장수의 획기적인 발전을 눈앞에 두고 있다고 믿습니다.

### 브라이언 존슨의 장수를 위한 청사진: 데이터 기반 접근 방식

* 🔬 브라이언 존슨은 자신의 건강과 장수를 최적화하기 위해 데이터 기반의 여정을 시작하여 "인류 역사상 가장 측정된 사람"이 되었습니다.
* 📊 그는 장수와 관련된 모든 범주에서 최적의 점수를 얻기 위해 43개의 바이오마커를 꼼꼼하게 추적했습니다.
* 😴 존슨은 일찍 잠자리에 들고(오후 8시 30분), 잠자기 전에 마음을 다스리는 등 엄격한 루틴을 따라 8개월 동안 수면 점수 100점(후프 100점)을 달성했습니다.
* 💪 운동은 필수이며, 2구역(대화 속도)과 5구역(고강도) 운동을 모두 포함하며 일주일에 3회 이상 웨이트 트레이닝을 해야 합니다.
* 🍎 식단도 중요한 역할을 하는데, 식사 시간 제한(6시간), 신중한 식품 구매, 중금속 함량이 높은 식품 피하기 등에 중점을 둡니다.
* 💊 Johnson은 세심하게 선별된 식이요법에 따라 보충제와 펩타이드를 포함하여 매일 약 50알의 약을 복용합니다.
* 👨 그는 자신의 장수 프로토콜을 다른 사람들도 이용할 수 있도록 하기 위해 검증된 식품, 종합적인 검사, 개인별 맞춤 가이드를 제공하는 프로그램인 Blueprint를 출시했습니다.
* 🤖 존슨은 AI가 미래의 장수 연구에서 중요한 역할을 할 것이며, 잠재적으로 노화를 늦추거나 되돌릴 수 있는 돌파구를 마련할 수 있을 것으로 예상합니다.

인도의 대기 질을 개선하면 암을 치료하는 것보다 기대 수명이 더 늘어날 수 있습니다.

Bryan Johnson on Reverse Aging and Achieving Longevity | SparX by Mukesh Bansal

SparX by Mukesh Bansal

브라이언 존슨의 장수를 향한 여정과 라이프스타일의 중요성

Johnson은 암 치료보다 인도의 대기질 개선에 우선순위를 두고 있습니다.

그는 과거 잘못된 식습관, 체중, 운동 및 수면 부족으로 인해 우울증에 시달렸던 경험에 대해 이야기합니다.

노화 속도를 64%까지 늦춰 19개월마다 생일을 축하하는 효과를 거두었습니다.

장수에 대한 그의 접근 방식과 관련 비용은 온라인에서 큰 주목을 받았습니다.

그는 인류의 미래를 위해 장수의 중요성을 강조합니다.

존슨은 공기질 모니터링 장치를 들고 안전한 공기질을 위한 매개변수에 대해 논의합니다.

그는 여러 지역에서 WHO 권고치를 초과하는 PM2.5 및 PM10 수치를 지적합니다.

뭄바이의 실외 미세먼지는 권장 수치의 20배에 달했습니다.

인도의 대기질 개선은 암 퇴치보다 기대 수명을 더 늘릴 수 있는 것으로 추정됩니다.

레이 커즈와일의 업적과 초기 단계의 영향력

존슨과 인터뷰이 모두 2006년 장수에 관한 레이 커즈와일의 저서에서 영감을 받았습니다.

커즈와일의 저서는 기하급수적인 기술 발전과 그것이 장수에 미치는 영향에 대한 설득력 있는 비전을 제시했습니다.

존슨이 처음 장수에 관심을 갖게 된 계기는 만성 우울증과의 싸움에서 비롯되었습니다.

그로스먼은 존슨이 데이터와 증거에 초점을 맞춰 공학적 관점에서 건강에 접근하는 데 도움을 주었습니다.

생물학적 나이와 진행 상황 측정

존슨이 DNA 메틸화 시계를 사용하여 생물학적 나이를 측정하는 방법에 대해 설명합니다.

그는 4년 동안 매주 측정하여 세계에서 가장 많이 측정한 사람이라고 주장합니다.

노화 속도가 64%로 줄어들어 사실상 19개월마다 생일을 맞이하는 셈입니다.

그는 다양한 매개 변수를 측정하는 여러 생체 시계의 사용에 대해 설명합니다.

그는 주로 트루디애그노스틱의 Dud... 및 페이스 시계를 사용합니다.

장수와 미래에 대한 철학적 관점

존슨은 영원히 산다는 것을 이해하는 것이 얼마나 어려운지 이야기합니다.

그는 '죽지 않기'를 위한 노력을 인류 역사의 중요한 순간을 헤쳐나가기 위한 종족 차원의 노력으로 규정합니다.

그는 인류의 미래를 보존하는 것이 중요하다고 강조합니다.

그는 죽음을 선택 사항으로 만드는 혁신의 가능성에 대한 믿음을 표현합니다.

그는 AI와 생물학의 발전으로 인해 삶의 욕구가 극적으로 변화할 것으로 예상합니다.

Johnson은 처음에는 개인적인 실험으로 시작하여 널리 주목을 받았던 Blueprint의 기원에 대해 설명합니다.

블루프린트는 그의 장수 프로토콜을 단순화하여 다른 사람들도 이용할 수 있도록 하는 것을 목표로 합니다.

그는 식품과 보충제의 품질과 순도를 검사하는 것이 중요하다고 강조합니다.

블루프린트는 엄격한 테스트를 거친 식품과 종합적인 건강 테스트 및 프로토콜을 제공합니다.