명상과 마음챙김을 통한 삶의 변화

### 조 디스펜자 박사의 명상 기법으로 미래를 창조하는 방법
* 🧠 기억은 문제와 연결되어 있으며, 이러한 기억을 떠올리면 **불행하거나 슬프거나 고통스러워집니다.**
* 😔 과거를 계속 생각하면 **과거가 미래가 되고**, 마음에 들지 않는 삶을 계속 만들게 됩니다.
* 🔄 대부분의 사람들은 **35세까지 95%의 행동이 무의식적인 프로그램에 의해 자동 조종**되는 자동 조종 장치로 살아갑니다.
* 🧘 명상을 통해 **뇌파의 속도를 늦추고 잠재의식에 접근**하여 근본적인 변화를 일으킬 수 있습니다.
* 💭 몸은 마음보다 강하고, 미지의 세계는 무섭기 때문에 **변화에 저항**합니다.
* 🌟 명상 상태에서 원하는 미래를 상상하고 느끼면서 **새로운 삶의 프로그램**을 만들 수 있습니다.
* 💡 "생각이 두뇌의 언어라면 **감정은 몸의 언어**입니다."
* 🐶 명상을 위해 몸을 단련하는 것은 야생 동물을 훈련하는 것과 같지만, **끈기 있게 노력하면 과거의 사슬에서 벗어나 미래를 창조**할 수 있습니다.

명상은 뇌를 재구성하여 개인이 생각, 감정, 행동을 변화시켜 새롭고 긍정적인 미래를 창조할 수 있도록 도와줍니다.

Reprogram your brain in 7 days  [*5 Million views]  - Dr. Joe Dispenza

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LITTLE BIT BETTER

과거의 기억이 일상 생활에 미치는 영향

과거의 문제에 대해 생각하는 것은 부정적인 감정을 불러일으키고 자신의 상태를 형성할 수 있습니다.

과거에 집착하면 같은 감정과 행동을 반복하게 되고, 궁극적으로 자신의 성격을 규정짓는 결과를 초래할 수 있습니다.

일상을 정립하면 무의식적인 행동 패턴이 굳어져 과거에서 벗어나 변화를 일으키기가 어려워질 수 있습니다.

명상을 하면 뇌파의 속도를 늦추고 잠재의식에 근본적인 변화를 일으킬 수 있습니다.

조 디스펜자의 메시지는 위기를 기다리지 말고 기쁨과 영감의 상태에서 능동적으로 배우고 변화하라는 것입니다.

대부분의 사람들은 인생의 70%를 스트레스와 최악의 시나리오를 예상하는 상태에서 보내며 부정적인 감정 상태를 끊임없이 되풀이합니다.

명상은 미지의 세계로 들어가 미래를 창조하는 강력한 도구이지만, 신체는 다양한 방해 요소를 통해 이러한 변화에 저항합니다.

명상 중에 원하는 미래를 정신적으로 리허설함으로써 뇌와 감정 반응을 재프로그래밍하여 미래를 위한 지도를 만들 수 있습니다.

상상한 미래는 신체가 이해하는 언어이기 때문에 마음이 효과적으로 소통할 수 있도록 정서적으로 참여하는 것이 중요합니다.

현실의 양자 모델에 따르면 현재를 성공적이고 풍요롭게 느끼는 것이 성공적인 미래를 만드는 열쇠입니다.

많은 사람들이 과거의 부정적인 생각에 갇혀 있지만 명상을 통해 인식력을 높이고 낡은 사고 패턴에서 벗어날 수 있습니다.

새로운 생각과 감정으로 몸과 마음을 조절함으로써 새로운 자아와 새로운 미래를 창조할 수 있습니다.

명상을 위해 몸을 훈련하는 것은 야생 동물을 길들이는 것과 같아서 인내와 끈기가 필요합니다.

현재 순간에 지속적으로 주의를 집중하면 몸의 충동을 통제하고 부정적인 감정으로부터 해방감을 느낄 수 있습니다.

헌신적인 연습을 통해 단 7일 만에 삶의 긍정적인 변화를 경험하고 궁극적으로 미래의 현실을 만들어갈 수 있습니다.