Instant noodles that we often enjoy eating typically contain about 60% carbohydrates. Fats make up about 25% to 30%, which is relatively higher compared to carbohydrates.

However, proteins are on the lower side, comprising only about 5% to 10% compared to other nutrients. Instant noodles are likely one of the most frequently consumed foods in our country.

However, there's a widespread perception that they are not good for health. As a result, many people feel guilty while eating them.

Like many others, I too have had many questions about instant noodles, which led me to create this video. Today's video aims to clear up any doubts you may have about instant noodles!

Here's the first question. I'm concerned because I've heard that instant noodles contain preservatives, but do they actually contain any?

One common concern when consuming manufactured goods is the addition of preservatives. In fact, the shelf life of instant noodles is typically around six months, which is quite long.

This leads some people to worry that instant noodles might contain preservatives. I had the chance to visit a ramen museum in Japan recently, where I could thoroughly observe the noodle-making process.

During that process, there was no stage where preservatives were added.

Let me explain the reason. In the process of making ramen, there's a step where the noodles are deep-fried, where the dough is spread out and then fried in oil.

Afterwards, the fried noodles are taken out and go through a drying process.

During this process, the high-temperature hot air kills off most bacteria, and at the same time, moisture is also removed, reducing the water content in the noodles.

The primary reason for food spoilage is the proliferation of microorganisms, but in the case of ramen, firstly, the microorganisms are already eliminated by the high heat, And secondly, for microorganisms to multiply, they require at least 12% moisture content, but the moisture content on the surface of ramen noodles is less than 10%, creating an environment that is not conducive to microbial growth.

Therefore, there was never a need to add preservatives to the noodles themselves.

Now, moving on to the second question, typically, instant noodles are fried in palm oil, and although it's a vegetable oil, it can be detrimental to health.

So some people blanch the noodles in water before eating, and I wonder if this method is healthier. Yes, I've heard some people give that advice from time to time.

Also, one of the tips often mentioned on TV is to boil water twice, cook the noodles separately to remove the oil, and then put them in fresh boiling water.

The crucial point here is the belief that this oil is harmful to our health. So, it's necessary to verify whether this oil is indeed detrimental to our health.

Palm oil is extracted from the fruit of palm trees, and it's quite stable at room temperature. This means it tends to remain solid and doesn't spoil easily at ambient conditions.

It's used in a wide array of food products, not just in noodles but also in snacks, cereals, bread, and margarine, to name a few.

You might wonder, "Doctor, does this mean all these foods are bad for our health?" However, the primary reason palm oil is used is because of its high stability.

Moreover, palm oil is a vegetable fat rich in nutrients like vitamin A, vitamin E, carotene, and tocopherols.

These components are lipids that help activate cellular functions in our bodies. Therefore, it's not accurate to say that palm oil is inherently bad for our health.

But another concern you might have could be about cholesterol, right? It is true that palm oil can increase bad cholesterol, LDL, by about 0.24 mmol/L.

However, what's really crucial is to understand the impact it has on our bodies. When we look at the results of large-scale studies, people who consumed diets high in palm oil did not have higher total or LDL cholesterol levels compared to those on different diets.

In essence, we can conclude that palm oil is not harmful to health. However, if you are still concerned, you can reduce your consumption of palm oil.

Thirdly, due to the additives in instant noodles, some people are concerned about sodium intake and opt to use only half of the seasoning packet.

I personally don't do it because it compromises the taste, but is the noodle seasoning packet really that bad for our health?

We need to consider this issue in two parts. Firstly, whether the ramen soup is really made with harmful ingredients, and secondly, whether the high sodium content is problematic if consumed frequently.

Like how Japanese ramen masters prepare their broth, it's predominantly made with natural ingredients for the soup base, so the ingredients themselves are not a major concern.

Moreover, since 2006, artificial MSG has not been added to the products.

Instead, natural flavor enhancers like garlic are used to enhance the taste. And the amount of these additives complies with the standards set by food hygiene laws, so unless you're consuming ramen four times a day, it shouldn't be a concern.

If it's just once or twice a week, there's no need to worry.

You might be concerned about the high sodium content, but ramen recipes recommend boiling it with 500ml of water and the seasoning packet for good flavor.

Following this guideline, it has less sodium than kimchi stew or soybean paste stew. We often eat those stews and various soups regularly, don't we?

So when you make ramen, if you only use half of the seasoning packet, it might taste bland, thus it's better to add green onions and bean sprouts and consume only half of the broth.

Moving to the next question. If you add diced garlic, green onions, onions, bean sprouts, and tomatoes to your ramen, it might not taste as good, but could it be healthier for you?

And are there other foods that pair as well with ramen as kimchi does?

I was quite surprised. I actually put all the ingredients you mentioned into my ramen! It may lose some of its original flavor, but doesn't it become even tastier?

It seems to be a matter of personal preference. If you sauté cabbage and green onions with the soup base before adding water, it deepens the flavor.

Adding such ingredients is a good idea. Vegetables contain vitamins, minerals, protein, and fiber, which are nutrients often lacking in ramen itself. So adding vegetables can be very beneficial!

Kimchi does pair perfectly with ramen, but you should be cautious when eating it. Too much kimchi can lead to an excessive intake of sodium.

However, kimchi is a fermented food that supplements the probiotics missing in ramen, and its fiber content helps prevent the excessive absorption of sodium.

That's why it's beneficial to eat kimchi with ramen. But doesn't boiling kimchi with ramen destroy the probiotics?

Yes, the probiotics are destroyed. However, even if they die, they become prebiotics in the colon. Now, there's another thing you might be curious about, right?

Which is more harmful to your health, cup noodles or packet noodles? Considering health aspects, the container can be problematic. Previously, styrofoam containers were used, but they can melt with hot water.

That's why there has been a shift towards paper containers recently. But it's not just plain paper that's being used.

There's a coating inside the paper, and this coating can leach out if it's soaked in hot water for too long, regardless of the container's size.

So, when considering health, packet noodles might be slightly better. I once saw a grandfather on TV who lived a long life eating only ramen.

But is it really healthy to eat ramen as a substitute for every meal? The important point here is, that while there are such exceptional cases, fundamentally, it's not advisable to have ramen for all three meals a day.

Ramen significantly lacks vitamins, minerals, and protein. Occasionally having it for a meal isn't a big issue, but there's an ideal ratio of nutrients required for each meal.

That's the balance of protein, fats, and carbohydrates. Typically, a good ratio is 20% fats, 20% protein, and 60% carbohydrates.

The carbohydrate content in ramen is okay at 60%, but the fat content is on the higher side, between 25% to 30%, and the protein is quite low, only between 5% to 10%.

So, you end up with not only a deficiency in vitamins and minerals but also an excess of fats and a lack of protein.

It's not advisable to have ramen for all three meals of the day. In the Korean military, they often make 'boggeulgi' by pouring hot water into ramen packets.

You always hear people saying, "Eating this can cause cancer," or "It's bad for your health," but honestly, it's really tasty.

Is 'boggeulgi' ramen truly more harmful to your health? Direct contact between food and aluminum can be problematic.

However, if you take a closer look at a ramen packet, you'll notice that it's made up of multiple layers.

In fact, the ramen packet is not a single layer but a multi-layered structure. Above the aluminum layer, there is a layer known as PP which covers and protects the aluminum.

PP is known for its strong heat resistance and excellent thermal properties. Therefore, even when boiling water is added, the aluminum does not come into direct contact with the food.

However, this doesn't mean it's advisable to frequently consume 'boggeulgi'. Although PP is heat-resistant, there is a possibility of microplastics being released, so it's not recommended to eat it often.

Today we discussed the truths and misconceptions about ramen. We've talked about how ramen might not be as bad for your health as one might think.

For those who enjoy ramen as a late-night snack, you might worry about facial swelling after eating it. In such cases, the best solution is to reduce the amount of ramen you consume.

Also, drinking about half a cup of milk after eating ramen can be beneficial. While some may enjoy mixing milk with their ramen for taste, for others, it's advisable to drink half a cup of milk after finishing the ramen, as it can help to somewhat block sodium absorption.

I hope today's content will be beneficial for your healthy lifestyle. It was GeonnamulTV. Thank you.

라면 매일 드시나요? 우리나라 라면 이거 알고 맛있게 드세요~

👉건쌤 프로필

- 경희대학교 한의과대학 졸업. 
- 경희대학교 한의과 대학원 석사 박사 
- 한방재활의학과 전문의 / 한의생리학 박사
- 전) 자생한방병원 (본원) 한방재활의학과 전문의
- 전) 대한체육회 의무, 선수관계자 의무위원
- 현) 경희대학교 한의과 겸임교수
- 현) 대한체육회 선수관계자위원회 한의사 위원
- 현) 대한장애인조정연맹 이사
- 현) 김한겸 한의원 원장

안녕하세요.
여러분의 건강 궁금증을 해결해 드리는 
"건강 나에게 물어봐!" [건나물TV]입니다

건나물TV는 여러분이 궁금해하는 임신, 건강, 다이어트, 
건강상식에 대해서 쉽고 재미있게 풀이해드리며
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건나물TV

라면에는 방부제가 들어있지 않으며, 팜유는 건강에 나쁘다고 단정할 수 없고, 스프에 사용되는 재료 자체는 크게 걱정하지 않아도 된다.

라면에 채소를 추가하는 것은 영양 균형에 도움이 되며, 김치는 프로바이오틱스를 보충해준다.

컵라면보다는 봉지라면이 건강에 조금 더 나을 수 있으며, 라면 '뽀글이'는 자주 섭취하는 것을 권장하지 않고, 라면 섭취 후 우유를 마시는 것이 나트륨 흡수를 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

🍜 라면, 매일 먹어도 괜찮을까? 라면에 대한 오해와 진실

라면은 한국인이 가장 즐겨 먹는 음식 중 하나이지만, 건강에 대한 우려도 많습니다. **라면에 대한 흔한 오해와 궁금증**을 풀어보고, 라면을 건강하게 즐기는 방법에 대해 알아봅니다.

🧪 라면 속 방부제, 정말 들어있을까?

라면의 긴 유통기한 때문에 방부제 첨가를 걱정하는 사람들이 많습니다. 하지만 **라면 제조 과정에는 방부제를 첨가하는 단계가 없습니다**. 면을 튀기고 건조하는 과정에서 고온이 미생물을 제거하고 수분 함량을 낮춰 미생물 생장 환경을 억제하기 때문입니다.

🛢️ 팜유, 건강에 정말 해로울까?

라면은 주로 팜유에 튀겨지는데, 팜유가 건강에 해롭다는 의견이 있습니다. 하지만 **팜유는 야자나무 열매에서 추출한 식물성 기름으로, 높은 안정성을 가지고 있으며 비타민 A, 비타민 E, 카로틴과 같은 영양소가 풍부합니다**. 팜유가 LDL 콜레스테롤을 약간 증가시킬 수 있지만, 대규모 연구 결과 팜유 섭취가 콜레스테롤 수치에 큰 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다.

🧂 나트륨 섭취 줄이기: 스프, 다 넣어야 할까?

라면 스프의 높은 나트륨 함량을 우려하는 사람들이 많습니다. 라면 스프는 주로 천연 재료로 만들어지며, 2006년부터는 인공 MSG를 첨가하지 않고 있습니다. **라면 조리법대로 끓이면 김치찌개나 된장찌개보다 나트륨 함량이 적습니다**. 스프를 반만 넣는 대신 파나 콩나물을 넣고 국물을 적게 마시는 것이 좋습니다.

🥕 라면에 채소를 더하면 건강에 좋을까?

라면에 다진 마늘, 파, 양파, 콩나물, 토마토 등을 넣어 먹으면 건강에 더 좋습니다. **채소에는 비타민, 미네랄, 단백질, 섬유질이 풍부하여 라면에 부족한 영양소를 보충해 줍니다**. 김치는 라면과 잘 어울리지만, 나트륨 과다 섭취에 주의해야 합니다. 김치의 프로바이오틱스는 라면에 부족한 부분을 채워줍니다.

🍜 컵라면 vs 봉지라면, 무엇이 더 건강에 좋을까?

건강적인 측면에서는 봉지 라면이 컵라면보다 조금 더 나을 수 있습니다. 컵라면 용기는 종이 안쪽에 코팅이 되어 있는데, 뜨거운 물에 오래 담가두면 이 코팅이 용출될 수 있습니다. **건강을 생각한다면 봉지 라면을 선택하는 것이 좋습니다**.

⚠️ 라면만 먹고 살면 건강에 문제가 생길까?

하루 세 끼를 라면으로 대체하는 것은 권장하지 않습니다. **라면은 비타민, 미네랄, 단백질이 현저히 부족하며, 지방 함량은 높고 단백질 함량은 낮습니다**. 가끔 한 끼 정도는 괜찮지만, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

🍲 '뽀글이' 라면, 정말 건강에 더 해로울까?

'뽀글이' 라면은 라면 봉지에 뜨거운 물을 부어 먹는 것을 말합니다. 라면 봉지는 다층 구조로 되어 있어 끓는 물을 부어도 알루미늄이 음식에 직접 닿지 않습니다. **하지만 PP에서 미세 플라스틱이 방출될 가능성이 있으므로 자주 먹는 것은 권장하지 않습니다**.

🥛 라면 먹고 붓는 얼굴, 어떻게 해결할까?

야식으로 라면을 즐겨 먹는 사람들은 라면을 먹고 나서 얼굴이 붓는 것을 걱정할 수 있습니다. **가장 좋은 해결책은 라면 섭취량을 줄이는 것입니다**. 라면을 먹은 후 우유를 반 컵 정도 마시는 것도 나트륨 흡수를 막는 데 도움이 될 수 있습니다.

우리가 즐겨 먹는 라면은 보통 탄수화물이 약 60% 정도 됩니다. 지방은 약 25%에서 30%를 차지하는데, 이는 탄수화물에 비해 비교적 높은 편입니다.

하지만 단백질은 다른 영양소에 비해 낮은 편으로, 약 5%에서 10% 정도밖에 되지 않습니다. 라면은 우리나라에서 가장 흔하게 소비되는 음식 중 하나일 것입니다.

하지만 라면이 건강에 좋지 않다는 인식이 널리 퍼져 있습니다. 그 결과, 많은 사람들이 라면을 먹으면서 죄책감을 느낍니다.

저 또한 다른 사람들처럼 라면에 대한 많은 의문을 가지고 있었고, 이것이 제가 이 영상을 만들게 된 이유입니다. 오늘 영상에서는 라면에 대한 여러분의 궁금증을 해소해 드리겠습니다!

첫 번째 질문입니다. 라면에 방부제가 들어있다고 들었는데, 실제로 들어있나요?

제조된 식품을 섭취할 때 흔히 걱정되는 부분 중 하나가 방부제 첨가 여부입니다. 실제로 라면의 유통기한은 보통 6개월 정도로 꽤 긴 편입니다.

이 때문에 라면에 방부제가 들어있지 않을까 걱정하는 분들이 있습니다. 저는 최근 일본 라면 박물관을 방문하여 라면 제조 과정을 자세히 관찰할 기회가 있었습니다.

그 과정에서 방부제를 첨가하는 단계는 없었습니다.

그 이유를 설명드리겠습니다. 라면 제조 과정에는 면을 튀기는 단계가 있는데, 반죽을 얇게 펴서 기름에 튀깁니다.

그 후, 튀긴 면을 꺼내어 건조 과정을 거칩니다.

이 과정에서 고온의 뜨거운 바람이 대부분의 박테리아를 죽이고, 동시에 수분도 제거되어 면의 수분 함량을 낮춥니다.

식품 부패의 주된 원인은 미생물의 증식인데, 라면의 경우, 첫째, 고온으로 인해 미생물이 이미 제거되고, 둘째, 미생물이 증식하려면 최소 12%의 수분 함량이 필요하지만, 라면 표면의 수분 함량은 10% 미만이므로 미생물 생장에 적합하지 않은 환경이 조성됩니다.

따라서 면 자체에 방부제를 첨가할 필요가 없었던 것입니다.

이제 두 번째 질문으로 넘어가겠습니다. 보통 라면은 팜유에 튀기는데, 식물성 기름이긴 하지만 건강에 해로울 수 있다는 의견이 있습니다.

라면을 먹기 전에 면을 물에 데치는 분들이 있는데, 이 방법이 더 건강에 좋을지 궁금해하시는 분들이 있습니다. 네, 저도 가끔 그런 조언을 하는 분들을 들어봤습니다.

또한 TV에서 자주 언급되는 팁 중 하나는 물을 두 번 끓여서 면을 따로 삶아 기름을 제거한 다음, 다시 신선한 끓는 물에 넣는 것입니다.

여기서 중요한 점은 이 기름이 우리 건강에 해롭다는 믿음입니다. 따라서 이 기름이 실제로 우리 건강에 해로운지 확인할 필요가 있습니다.

팜유는 야자나무 열매에서 추출되며 상온에서 매우 안정적입니다. 즉, 고체 상태를 유지하는 경향이 있고 주변 환경에서 쉽게 상하지 않습니다.

팜유는 면뿐만 아니라 스낵, 시리얼, 빵, 마가린 등 다양한 식품에 사용됩니다.

"선생님, 그렇다면 이 모든 음식이 우리 건강에 나쁘다는 뜻인가요?"라고 궁금해하실 수 있습니다. 하지만 팜유를 사용하는 주된 이유는 높은 안정성 때문입니다.

게다가 팜유는 비타민 A, 비타민 E, 카로틴, 토코페롤과 같은 영양소가 풍부한 식물성 지방입니다.

이러한 성분은 우리 몸의 세포 기능을 활성화하는 데 도움이 되는 지질입니다. 따라서 팜유가 본질적으로 건강에 나쁘다고 말하는 것은 정확하지 않습니다.

하지만 또 다른 걱정은 콜레스테롤일 수 있습니다. 팜유가 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 약 0.24mmol/L 정도 증가시킬 수 있다는 것은 사실입니다.

그러나 정말 중요한 것은 그것이 우리 몸에 미치는 영향을 이해하는 것입니다. 대규모 연구 결과를 살펴보면 팜유를 많이 섭취한 사람들은 다른 식단을 섭취한 사람들에 비해 총 콜레스테롤 또는 LDL 콜레스테롤 수치가 더 높지 않았습니다.

결론적으로 팜유는 건강에 해롭지 않다고 결론 내릴 수 있습니다. 하지만 여전히 걱정된다면 팜유 섭취를 줄일 수 있습니다.

셋째, 라면의 첨가물 때문에 나트륨 섭취를 우려하여 스프를 반만 사용하는 사람들도 있습니다.

저는 개인적으로 맛이 떨어지기 때문에 그렇게 하지는 않지만, 라면 스프가 정말 우리 건강에 그렇게 나쁠까요?

이 문제를 두 부분으로 나누어 생각해 볼 필요가 있습니다. 첫째, 라면 스프가 정말 해로운 성분으로 만들어졌는지, 둘째, 높은 나트륨 함량이 자주 섭취할 경우 문제가 되는지입니다.

일본 라멘 장인들이 육수를 내는 것처럼 우리나라 라면도 주로 천연 재료로 스프 베이스를 만들기 때문에 재료 자체는 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.

게다가 2006년부터는 인공 MSG를 제품에 첨가하지 않고 있고요.

대신 마늘 같은 천연 향미 증진제를 사용해서 맛을 내고 있습니다. 그리고 이러한 첨가물의 양은 식품위생법에서 정한 기준을 준수하고 있기 때문에 하루에 라면을 네 번씩 드시는 게 아니라면 크게 걱정하실 필요는 없습니다.

일주일에 한두 번 정도는 괜찮습니다.

나트륨 함량이 높을까 봐 걱정하실 수도 있지만, 라면 조리법에는 물 500ml에 스프를 넣고 끓이면 맛이 좋다고 나와 있습니다.

이 조리법대로 하면 김치찌개나 된장찌개보다 나트륨 함량이 적습니다. 우리는 평소에 찌개나 국 종류를 자주 먹잖아요?

그러니 라면을 끓일 때 스프를 반만 넣으면 맛이 덜할 수 있으니 파나 콩나물을 넣고 국물은 반만 드시는 것이 좋습니다.

다음 질문으로 넘어가겠습니다. 라면에 다진 마늘, 파, 양파, 콩나물, 토마토 등을 넣어 먹으면 맛은 덜할지 몰라도 건강에는 더 좋을까요?

그리고 김치만큼 라면과 잘 어울리는 다른 음식이 있을까요?

저는 꽤 놀랐습니다. 저는 실제로 여러분이 언급한 모든 재료를 라면에 넣어 먹거든요! 원래의 맛은 좀 사라질 수 있지만, 훨씬 더 맛있어지지 않나요?

개인적인 취향 문제인 것 같습니다. 물을 붓기 전에 양배추와 파를 스프 베이스와 함께 볶으면 맛이 더 깊어집니다.

이러한 재료를 추가하는 것은 좋은 생각입니다. 채소에는 비타민, 미네랄, 단백질, 섬유질이 함유되어 있는데, 이는 라면 자체에는 부족한 영양소입니다. 따라서 채소를 추가하면 매우 유익할 수 있습니다!

김치는 라면과 완벽하게 어울리지만, 섭취할 때 주의해야 합니다. 김치를 너무 많이 먹으면 나트륨을 과다 섭취할 수 있습니다.

하지만 김치는 라면에 부족한 프로바이오틱스를 보충해 주는 발효 식품이며, 섬유질 함량은 나트륨의 과도한 흡수를 막는 데 도움이 됩니다.

그렇기 때문에 김치를 라면과 함께 먹는 것이 좋습니다. 하지만 김치를 라면과 함께 끓이면 프로바이오틱스가 파괴되지 않을까요?

네, 유산균은 파괴되는데요. 죽더라도 대장에서는 프리바이오틱스로 작용을 합니다. 자, 그리고 또 궁금한 게 있으실 텐데요.

컵라면과 봉지라면 중에 어떤 게 건강에 더 해로울까요? 건강적인 측면으로 봤을 때는 용기가 문제가 될 수 있습니다. 예전에는 스티로폼 용기를 사용했는데, 뜨거운 물에 녹을 수가 있어요.

그래서 요즘에는 종이 용기로 많이 바뀌었죠. 그런데 그냥 일반 종이가 아니에요.

종이 안쪽에 코팅이 되어 있는데, 컵 크기와는 상관없이 뜨거운 물에 너무 오래 담가두면 이 코팅이 용출될 수 있습니다.

그래서 건강을 생각한다면 봉지 라면이 조금 더 나을 수 있습니다. 예전에 TV에서 라면만 드시고 장수하신 할아버지를 본 적이 있는데요.

정말 모든 식사를 라면으로 대체하는 것이 건강에 좋을까요? 여기서 중요한 점은 그런 예외적인 경우도 있지만, 기본적으로 하루 세 끼를 라면으로 드시는 것은 권장하지 않습니다.

라면은 비타민, 미네랄, 단백질이 현저히 부족합니다. 가끔 한 끼 정도는 괜찮지만, 각 식사마다 필요한 이상적인 영양소 비율이 있습니다.

바로 단백질, 지방, 탄수화물의 균형인데요. 일반적으로 좋은 비율은 지방 20%, 단백질 20%, 탄수화물 60%입니다.

라면의 탄수화물 함량은 60%로 괜찮지만, 지방 함량은 25%에서 30%로 높은 편이고, 단백질은 5%에서 10% 정도로 매우 낮습니다.

그래서 비타민과 미네랄 부족뿐만 아니라 지방 과다, 단백질 부족 현상이 나타나는 것이죠.

하루 세 끼를 라면으로 드시는 것은 권장하지 않습니다. 군대에서는 라면 봉지에 뜨거운 물을 부어서 '뽀글이'를 많이 만들어 먹잖아요.

항상 "이거 먹으면 암 걸린다", "건강에 안 좋다" 하지만, 솔직히 정말 맛있잖아요.

정말 '뽀글이' 라면이 건강에 더 해로울까요? 음식과 알루미늄의 직접적인 접촉은 문제가 될 수 있습니다.

하지만 라면 봉지를 자세히 살펴보면 여러 겹으로 이루어져 있다는 것을 알 수 있습니다.

사실 라면 봉지는 단일층이 아닌 다층 구조로 되어 있습니다. 알루미늄층 위에는 PP라고 하는 층이 있어서 알루미늄을 덮고 보호하는 역할을 합니다.

PP는 강한 내열성과 우수한 열 특성으로 알려져 있습니다. 따라서 끓는 물을 부어도 알루미늄이 음식에 직접 닿지 않습니다.

하지만 그렇다고 해서 '뽀글이'를 자주 섭취하는 것이 좋다는 의미는 아닙니다. PP는 내열성이 있지만 미세 플라스틱이 방출될 가능성이 있으므로 자주 먹는 것은 권장하지 않습니다.

오늘 우리는 라면에 대한 진실과 오해에 대해 이야기했습니다. 라면이 생각만큼 건강에 나쁘지 않을 수도 있다는 이야기를 나누었습니다.

야식으로 라면을 즐겨 드시는 분들은 라면을 먹고 나서 얼굴이 붓는 것을 걱정할 수 있습니다. 이럴 경우 가장 좋은 해결책은 라면 섭취량을 줄이는 것입니다.

또한 라면을 먹은 후 우유를 반 컵 정도 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 맛을 위해 라면에 우유를 섞어 먹는 것을 즐기지만, 어떤 사람들에게는 라면을 다 먹은 후 우유를 반 컵 마시는 것이 나트륨 흡수를 어느 정도 막는 데 도움이 될 수 있으므로 권장됩니다.

오늘 내용이 여러분의 건강한 생활 방식에 도움이 되기를 바랍니다. 건나물TV였습니다. 감사합니다.

라면의 영양 성분 및 건강에 대한 오해

라면의 탄수화물 함량은 약 60%, 지방은 25~30%로 탄수화물보다 높고, 단백질은 5~10%로 낮다.

라면은 국민 간식이지만, 건강에 좋지 않다는 인식이 널리 퍼져있다.

라면에 방부제가 들어있는지에 대한 우려와 그 이유에 대한 설명.

라면의 팜유 사용에 대한 우려와 면을 삶아 먹는 방법이 더 건강한지에 대한 질문.

라면의 팜유와 나트륨 함량에 대한 분석

팜유는 상온에서 안정적이며 다양한 식품에 사용되며, 비타민 A, E 등 영양소가 풍부하다.

팜유는 LDL 콜레스테롤을 약간 증가시키지만, 대규모 연구 결과 건강에 해롭지 않다는 결론.

라면 스프의 나트륨 함량에 대한 우려와 절반만 사용하는 것에 대한 의견.

라면 스프는 주로 천연 재료로 만들어지며, 2006년부터는 인공 MSG 대신 천연 조미료를 사용한다.

라면의 나트륨 함량은 김치찌개나 된장찌개보다 적으며, 하루에 한두 번 섭취하는 정도는 괜찮다.

라면과 함께 먹으면 좋은 음식과 건강하게 먹는 방법

야채, 김치 등을 첨가하여 영양 균형을 맞추는 방법과 그 효과에 대한 설명.

김치는 라면과 잘 어울리지만, 나트륨 섭취에 주의해야 하며, 프로바이오틱스 보충과 섬유질 섭취에 도움이 된다.

컵라면과 봉지라면 중 어떤 것이 더 건강에 좋을지에 대한 비교 및 봉지라면의 장점.

라면 섭취에 대한 균형 잡힌 조언

라면을 매 끼니 먹는 것은 영양 불균형을 초래하므로 바람직하지 않다.

군대에서 흔히 먹는 '봉지라면'의 건강 문제점에 대한 분석.

라면 섭취 후 얼굴이 붓는 것을 방지하기 위한 방법.

라면 매일 드시나요? 우리나라 라면 이거 알고 맛있게 드세요~

라면 매일 드시나요? 우리나라 라면 이거 알고 맛있게 드세요~

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