금연: 금연의 어려움, 이점 및 전략

### 금연의 여정: 도전 과제, 혜택 및 글로벌 전략
* 🚬 매년 수백만 명이 흡연으로 인해 조기에 사망하고 있으며, **20세기 내내 인도네시아 전체 인구의 3분의 1 이상이 흡연으로 인해 사망**한 것으로 집계되었습니다.
* ❓ "좋아요, 모두가 담배를 끊는다면 왜 사람들은 담배를 끊지 않을까요? **어렵기 때문일까요?** 왜 어려울 수 있을까요?"
* ⏳ 금연 후 **20분만 지나면 이전에 빨랐던 심박수가 느려지고 정상**으로 돌아옵니다. 하루 안에 **체내 산소 수치가 증가**하고 **심장 마비의 위험이 즉시 감소**합니다. 이틀 후에는 이전에 무뎌졌던 **후각과 미각이 회복**되기 시작하여 음식의 맛이 더 좋아집니다.
* 😣 처음 몇 주 동안은 누군가와 헤어지는 것과 같이 삶에서 무언가를 잃어버린 것처럼 느껴질 것입니다. **어지럽고 메스껍고 집중하기 어렵고 수면에 어려움을 느끼며 종종 돌아가고 싶다는 생각**이 들기도 합니다. 말할 것도 없이 많은 사람들이 쉽게 짜증을 냅니다.
* 🌍 뉴질랜드는 몇 년 안에 특정 연도 이후 출생한 어린이는 담배를 살 수 없도록 하여 **금연 국가가 되는 것**을 목표로 하고 있습니다. 뉴질랜드의 금연 전략은 **청소년 보호, 담배 공급 및 수요 감소, 금연을 원하는 사람들을 위한 최상의 지원**이라는 세 가지로 나뉩니다.
* 🧠 "이를 달성하는 한 가지 방법은 **올해부터 태어나는 어린이는 담배를 살 수 없도록 하는 것**입니다."
* 🇮🇩 성인 남성의 대다수가 흡연자이고 이미 많은 청소년이 흡연을 하고 있는 인도네시아는 **담배 포장에 건강 경고 문구를 의무화하는 것부터 담배세 인상까지 담배 소비를 줄이기 위한 여러 조치**를 취하고 있습니다.

금연은 즉각적인 건강상의 이점이 있지만 그 과정은 쉽지 않습니다. 뉴질랜드와 같은 국가에서는 다양한 전략을 통해 중독을 줄이는 것을 목표로 하고 있습니다.

Every year, millions of people die prematurely from smoking, and throughout the 20th century, the total deaths amounted to more than a third of the population in Indonesia. Okay, if everyone stops smoking, why don't people just quit smoking? Is it because it's difficult? Why can it be difficult? And what actually happens when smokers finally quit smoking? So, just 20 minutes after quitting, the heart rate, which was previously fast, will slow down and return to normal. Within a day, the oxygen levels in the body will increase, and the risk of a heart attack will immediately decrease. After 2 days, food will taste better because the sense of smell and taste, which were previously dulled, will start to return. The following day, breathing will feel easier, the body will have more energy, and after 2 weeks, blood circulation will improve, but there will be more coughing as the lungs expel toxins for smokers. In the first few weeks, the challenge will be significant; it will feel like something is missing from life, like breaking up with someone. Many will feel dizzy, nauseous, have difficulty focusing, trouble sleeping, and often crave to go back. Not to mention, many will become easily irritated. However, over time, the body will adapt. If successful until one month, the coughing will decrease, and within a year, the lungs will be able to function normally again, reducing the risk of heart disease.

The risk of getting scary diseases decreases significantly after being smoke-free for 10 years. If someone quits smoking permanently, their life expectancy will increase. Now, the big question is, how can we make people quit smoking? There is a country with a very ambitious goal, New Zealand. They aim to become a smoke-free country in a few years. One way to achieve this is by ensuring that children born from this year onwards will never be able to buy cigarettes. Their strategy is divided into three parts: protecting young people, reducing the supply and demand for cigarettes, and providing the best support for those who want to quit smoking. Not only that, they also have another crazy idea, which is to limit the nicotine content in cigarettes to reduce addiction. By regulating the nicotine content, the brain's dependency on nicotine is reduced, making it easier for people to quit smoking. Singapore has implemented similar rules where cigarette advertisements are banned on all media accessible to young people. These are strategies implemented in various countries. What about our beloved country, Indonesia? The majority of adult males are active smokers, many teenagers already smoke, and it is even the largest household expense.

Number two is for buying cigarettes. Our country's government has taken several steps to reduce cigarette consumption, starting from mandating health warnings on packaging to increasing cigarette taxes. But how effective are all of these? Let's discuss in the comment section. For those who want to delve deeper into this topic, you can check kobisa.id. Subscribe now to read the most exciting science and technology topics presented in an engaging manner. As always, thank you.

Apa yang Terjadi Saat Perokok Berhenti Merokok?

Kok Bisa?

20세기에 인도네시아 인구의 3분의 1이 흡연으로 인해 조기에 사망하는 등 수백만 명이 흡연으로 인해 사망하고 있습니다.

니코틴 중독과 금단 증상으로 인한 신체적, 정서적 어려움으로 인해 금연은 어렵습니다.

하지만 심박수 개선, 미각과 후각 개선, 심장병 위험 감소와 같은 금연의 이점은 금연 후 며칠 만에 나타나기 시작합니다.

금연 국가가 되기 위한 뉴질랜드의 야심찬 계획

뉴질랜드는 어린이 대상 담배 판매 금지, 담배 공급 및 수요 감소, 금연자 지원 등을 통해 금연을 목표로 하고 있습니다.

또한 중독성을 줄이기 위해 담배의 니코틴 함량을 제한할 계획입니다.

싱가포르에서도 청소년이 접근할 수 있는 담배 광고 금지와 같은 유사한 전략이 시행되고 있습니다.

반면, 인도네시아는 성인 남성과 청소년의 흡연율이 높고 담배에 대한 경제적 지출이 많은 국가입니다.

담배 소비를 줄이기 위한 정부 조치

정부는 담배 판매를 줄이기 위해 건강 경고, 세금 인상 등 다양한 전략을 시행해 왔습니다.

이러한 조치들이 전체 담배 소비를 줄이는 데 얼마나 효과적인지는 더 논의해야 할 주제입니다.

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