[어쩌다 어른 강연 풀버전] 매일 할 일을 미루시나요? 이동귀 교수가 알려주는 꾸물거리는 습관 극복 방법!

《책 읽어 드립니다》, 《어쩌다 어른》 제작진이 만든 대한민국 대표 지식 큐레이팅 채널 『사피엔스 스튜디오』

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사피엔스 스튜디오

두 작품의 공통점: 마감 직전 집중력 발휘

잭슨 폴록의 대형 벽화 '뮤럴' 소개 (세로 2m, 가로 6m)

프랭크 로이드 라이트의 '폴링 워터' 소개 (폭포 위에 지은 집)

두 작품 모두 마감 직전에 몰아서 완성했다는 공통점 제시

'뮤럴'은 반년 만에 하룻밤 만에 완성

'폴링 워터'는 9개월 만에 설계도를 완성하고 건축

마감의 스릴과 꾸물거림의 심리 분석

마감에 몰려 일하는 사람들의 심리적 어려움 공감

마감의 스릴을 즐기는 사람들의 특징과 건강 문제 언급

마감 스릴을 즐기는 사람들의 건강 검진 중요성 강조 (심혈관 질환 위험 증가)

대학생들의 보고서 제출 패턴 분석 (마감 당일 집중)

'꾸물거림'이라는 용어 사용 이유와 미루는 행동에 대한 부정적 인식 지적

꾸물거림의 정의와 삶에 미치는 영향

꾸물거림의 정의: 부정적 결과를 알면서도 일을 미루고 불편함을 느끼는 상태

꾸물거림이 건강, 경제, 시간 낭비에 미치는 부정적 영향 제시

각국의 1분당 평균 걸음 수 비교를 통한 한국인의 '빨리빨리' 문화 분석

연령대별 꾸물거림 경향 분석 (14세-29세 가장 높음)

꾸물거림의 부정적 결과: 우울, 불안, 약물 사용 증가 등

꾸물거림과 감정 조절의 관계: 도스토옙스키의 '약한 마음' 분석

도스토옙스키의 '약한 마음'을 통해 꾸물거림으로 인한 심리적 고통과 정신적 붕괴 묘사

꾸물거림은 시간 관리 문제가 아닌 감정 조절 문제임을 강조

꾸물거리는 사람과 아닌 사람의 차이점을 보여주는 심리학 연구 소개

꾸물거림 유형과 행동 패턴 분석: 보상 vs. 처벌 조건 실험

컴퓨터 청기 빼앗기 게임을 이용한 실험 설계 (보상 조건, 처벌 조건)

보상 조건에서는 꾸물거리는 사람이 더 빠르게 문제 해결

처벌 조건에서는 꾸물거리는 사람이 더 느리고 충동적으로 행동

꾸물거림의 기질적, 상황적 요인 분석

불안한 사람에게 '불안해하지 마'라는 말이 역효과를 낼 수 있음을 지적

꾸물거림과 충동성의 관계: 안전사고 위험 증가

꾸물거림이 반복되면 충동성 증가, 안전사고 위험 증가

만성적 사고 유발자의 특징: 충동성, 규칙 위반, 좌절 상황에서의 짜증

꾸물거리는 사람의 행동 변화 어려움 (30세 이후 더욱 어려움)

꾸물거림 자가 진단 및 유형별 분석

5가지 문항으로 구성된 꾸물거림 자가 진단 테스트 소개

꾸물거림의 5단계: 계획, 착수, 지속, 완수, 평가 단계

'시작은 92%이다'라는 주장과 그 근거 제시

수능 시험 늦참 사례를 통해 현실 감각 부족 지적

꾸물거림 유형 5가지: 심층 분석 및 극복 전략

1. 비현실적 낙관주의형: 시간 과소평가, 긍정적 착각

2. 자기 비난형: 자책, 죄책감, 자기 채찍질

3. 현실 저항형: 수동적 공격성, 은근한 반항

4. 완벽주의형: 높은 기준, 자기 검열, 접근-접근 갈등

5. 자극 추구형: 새로운 것 추구, 짧은 집중력, 작심삼일