골반 통증과 그 일반적인 원인에 대한 이해

평촌서울병원 김준병 원장이 골반 통증의 원인과 증상, 치료법에 대해 설명합니다. 점액낭염부터 근막통증증후군까지 골반 통증 관리 및 예방법에 대해 알아보세요.

### 골반 통증과 그 일반적인 원인에 대한 이해
* 🚶‍♂️ 골반 통증은 활액낭염, 점액낭종, 근막통증 증후군 등 다양한 질환으로 인해 발생할 수 있습니다.
* 🔍 무거운 물건을 들거나 오래 앉아 있거나 반복적인 동작을 하는 등의 활동으로 인해 통증이 악화되어 염증과 불편함을 유발할 수 있습니다.
* 💡 골반 통증 치료에는 염증을 줄이고, 온열 요법, 스트레칭, 특정 기술을 사용하여 수축된 근육을 풀어주는 것이 포함됩니다.
* 👩‍⚕️ 골반 통증의 근본적인 원인을 이해하고 적절한 치료 및 예방 조치를 시행하면 증상을 효과적으로 관리하고 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

I advise and walk with something inside, write here, go back there, turn around, so mostly when you see [music]. Hello, this is Kim Jun Byung from Pyeongchon Seoul Hospital. I haven't talked about pelvic issues yet. Today, I would like to talk a little about pelvic pain. This is the story I tell the most. Yesterday, I went to Jeju Island with my friends after a long time and walked around the course for about 3 hours. Do you usually exercise? Do you never do it? The outside of the buttocks feels stiff, and when I tried to get up in the morning, it didn't move well. What is this common symptom? The first one is bursitis. Bursitis is a disease in which bursae in our body move like this to reduce friction smoothly.

If you touch my body like this, you will feel stiff. There is also a mucus cyst here. Also, there is a context called a buttock macula in front of here. If you touch the buttocks where you sit, the bones are stiff, just like two points. So, a lot of friction will occur. That's why there is an appendix here. My body has an appendix. It goes in here. This is the cecum. It continues to bend. What do you think will happen if you keep bending? The skin will peel off, sweat, and pus will come out. There is a mucus cyst, which is now preventing that. If it is not handled scientifically, inflammation and pain can occur here, and you may feel a burning sensation. [Music] You must be doing a lot of heavy lifting. So, when you lift heavy things, you will definitely use your pelvis as well. Those who mainly sit on the floor like this and repeat the action or long-distance drivers.

People who drive, especially when they brake and then step on the accelerator, the car moves like this and sways here. So, for example, those who go back and forth to Busan in a day sometimes feel pain here. The reason is all the same, due to repetitive friction. Treatment is not that difficult. Reduce inflammation with heat therapy, then the important thing is, I always talk about the area, do stretching, stretching in the front, oh, if you expand that compression, it will be like this, stretching the muscles like this. And secondly, common pain that occurs in the pelvis. Some people really have a hard time spreading here, they feel like they're eating the ground, or there's something inside. Stand here, lean back, and then bend forward.

It feels like a twist, uncomfortable, not really painful, but when you move in a certain way, it hurts more. Many people talk about this, so in most cases, we end up diagnosing it as myofascial pain syndrome. Here we have muscles. If you stay in the wrong position for a long time or do repetitive strenuous work, the muscles here tend to contract. When they contract, blood circulation worsens, toxins accumulate, causing pain, and it gets buried. Then, people start talking about vague pain and need to release the contracted muscles. We need to release the painful area ourselves. Here, using a small ball like a ping pong ball or a baseball can be helpful.

If you lie down and put the shell construction on your back, press it with your body weight, just press 10 times, and repeat this for good effects. Many people who I have told to try this say it's good. I always use it on my bed at home. Kenneth, 014, is a bit small, so our dog bites and shakes it. That's a bit big, so I use a hard one. With stretching along with treatment, you don't need to worry too much about pelvic pain later.

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골반 통증 이해하기: 원인과 증상

골반 통증은 점액낭염, 점액낭종, 엉덩이 황반과 같은 질환으로 인해 발생할 수 있으며, 운동이나 무거운 물건을 들었을 때 악화되는 경우가 많습니다.

이러한 질환은 골반에 염증, 뻣뻣함, 작열감을 유발할 수 있습니다.

무거운 물건을 들거나 장시간 앉아 있는 등의 활동은 골반 통증을 유발할 수 있으며, 이러한 생활 습관을 가진 사람들에게 골반 통증은 흔한 문제입니다.

운전으로 인한 반복적인 마찰은 통증과 불편함을 유발할 수 있지만 온열 요법과 스트레칭 운동으로 관리할 수 있습니다.

골반 부위의 근막통 증후군은 운전자에게 흔히 나타나는데, 작은 공을 이용해 셀프 마사지로 수축된 근육을 풀어주면 완화될 수 있습니다.

운전 관련 통증은 근육 수축, 혈액 순환 장애, 독소 축적으로 인해 발생하는 경우가 많지만 올바른 기술을 사용하면 완화할 수 있습니다.

골반 통증 완화를 위한 쉘 구조 사용

체중을 실어 등받이에 있는 쉘 구조를 누르면 골반 통증 완화에 긍정적인 효과를 볼 수 있습니다.

많은 사람이 이 방법이 유익하고 집에서 쉽게 사용할 수 있다는 사실을 알게 되었습니다.

이 기술을 스트레칭 및 기타 치료와 병행하면 장기적으로 골반 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.