헬스장에서 머신은 많은데 술 줄은 잘 모르고 런닝머신만 타고 가시나요?

그렇다면 구독하세요! 머신 사용 설명서! 먼저 손잡이 부분을 제일 앞으로 위치시켜 줍니다.

왜 그러냐고요? 과한 이완 동작 시 어깨 부담이 갈 수 있기 때문이죠.

다음은 안장 높이를 조절해 줍니다. 쇼트 달이라면 당장 안장을 내려 주세요.

만약 안장을 내리고 두 손을 자연스럽게 펼쳤는데 손잡이가 닿지 않으면, 손잡이가 자연스럽게 닿는 위치에 안장 높이 조절을 해 줍니다.

어때요? 참 쉽죠? 다음은 안장에 앉는 방법입니다. 주먹 하나 정도 떨어져서 앉고, 가슴을 펴고 가볍게 턱을 들어 주고 천천히 뒤로 기대어 줍니다.

그런 다음 자연스럽게 팔을 들어 옆에 손잡이를 잡아줍니다. 마지막으로 두 발바닥으로 지면을 밀어 골반과 등을 고정합니다.

마무리 동작으로 호흡을 마시고 모으면서 후, 벌리면서 마셔 줍니다.

줍니다. 이 모든 동작을 다시 한번 보여 드리겠습니다. 이 가벼워서 동작이 잘

나온 거라고요. 그렇다면 맨 아래로 꽂고 보여 드리겠습니다.

배우고 싶은 머신이 있다면 댓글을 남겨

주세요. 그렇다면 만들어 줄지도

헬스장 머신 설명서 | Pec Dec Fly (가슴)

따닝TV

Pec Dec Fly 머신 사용법 소개 및 준비

손잡이를 최대한 앞으로 위치시키는 이유 설명 (어깨 부담 감소)

안장 높이 조절 방법 (키가 작은 사람을 위한 조정)

손잡이가 닿도록 안장 높이 추가 조절

올바른 안장 착석 방법 (주먹 하나 간격, 가슴 펴고 턱 들기)

팔을 옆 손잡이에 자연스럽게 올리고 발바닥으로 지면을 밀어 고정하는 방법

호흡법 (모을 때 내쉬고, 벌릴 때 들이쉬기)