안녕하세요, 여섯 살 아들 둘 엄마입니다. 아이들 방학이 다가올수록 가슴에 확 뭐가 얹힌 듯 답답해집니다.

사실 지난 겨울 방학에 몇 번 위기가 있었거든요.

애들이랑 함께 있는 시간이 길어질수록 욱하고 올라오는 걸 참기 쉽지 않거든요.

이번 방학은 버럭 화를 내지 않고 잘 넘길 수 있을까요?

아이들에게 좋은 엄마가 되고 싶은데 도와주세요, 박사님.

음, 네네. 요즘에 이제 MZ 어머니들은 좀 짧은 거 좋아하시잖아요. 그래서 굵고 짧게, 네, 알려드리겠습니다.

오늘 다 원래 어떤 상황에서 사람이 감정적으로 격해질 때, 네, 그 바로 아랫 단계, 큰 문제가 생기지 않을 만큼 그 아랫 단계로 내리는 데에는 15초가 필요합니다.

15초요? 네, 네. 조금 시간을 가지면 조금은 더 진정할 수 있는 근데 15초를 어떻게 견디면 좋을까요?

그냥 노래나 쇼츠 하나 보면 될까요? 쇼츠.

재밌는 속마음, 아, 근데 좋겠네요. 마음 마음, 마음, 홍합, 홍합, 홍합, 홍합, 홍합 홍합, 홍합, 홍합, 홍합, 홍합, 랩이야?

그리고 여러 가지 방법으로 잠깐 본인의 마음을 약간 가다듬고 진정시키고, 15초, 자기만의 15초를 만들어.

그게 내려가는구나. 아, 예, 도움 될 거 같아요. 자, 야, 너네 계약 언제 하냐?

[미방분-육아교실] 방학 특별 솔루션★ 아이에게 화내지 않는 방법은?? | 요즘 육아 금쪽같은 내새끼 199 회

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부모가 아이에게 감정적으로 격해지는 상황에서 벗어나 진정하기 위해서는 최소 15초의 물리적 시간이 필요합니다.

15초 동안 마음을 가다듬기 위해 재미있는 영상을 보거나 나만의 주문을 외우는 등 스스로를 진정시키는 자신만의 방법을 마련해야 합니다.

아이들과 함께하는 시간이 길어질수록 욱하는 감정을 억제하는 것이 쉽지 않으며, 이번 방학만큼은 아이들에게 **화내지 않고 좋은 엄마가 되고 싶다는 간절한 바람**을 드러냈습니다.

오은영 박사는 감정이 격해지는 상황에서 큰 문제가 발생하기 전, 그 바로 아래 단계로 상태를 하강시키기 위해 **단 15초의 진정 시간**이 필요하다고 조언합니다.

15초라는 시간 동안 마음을 가다듬기 위해 재미있는 영상을 보거나, 스스로 주문을 외우는 등 **자신만의 방식으로 감정을 환기하고 진정시키는 시간**을 반드시 확보해야 합니다.

이러한 15초의 틈을 통해 감정을 가라앉히면 아이들에게 무분별하게 화를 내는 대신, 자신의 힘든 상황을 솔직하고 차분하게 전달할 수 있는 **심리적 여유를 확보**할 수 있습니다.

부모가 아이에게 감정적으로 격해지는 상황에서 감정을 진정시키기 위해 필요한 시간은 얼마이며, 그 이유는 무엇인가요?

박사님이 제안한 '15초'를 견디며 마음을 가다듬을 수 있는 구체적인 방법들에는 무엇이 있나요?

방학 동안 아이들과 함께 있는 시간이 길어질 때, 부모가 스스로의 감정을 조절하고 유지하기 위해 활용할 수 있는 대화법은 무엇인가요?

여섯 살 아들 둘 엄마의 육아 고민

지난 겨울 방학 동안 아이들과 함께 있는 시간이 길어지면서 화를 참기 어려웠던 경험

이번 방학은 화내지 않고 잘 넘기고 좋은 엄마가 되고 싶어 도움 요청

감정적으로 격해질 때 진정하는 15초 규칙

큰 문제가 생기지 않을 만큼 감정을 가라앉히는 데 필요한 시간은 15초

15초 동안 마음을 가다듬고 진정시키는 자신만의 방법 찾기