Effective 12-Week Program for Achieving Goals

12주 프로그램은 체계적인 계획과 일관된 실행을 통해 개인이 어려움을 극복하고 목표를 달성할 수 있도록 지원합니다.

### 효과적인 목표 달성을 위한 12주 프로그램과 실행 전략
* 📅 "앞으로 금요일이 네 번만 지나면 **2025년이 돼요.**" 이 시점에서 새로운 계획을 세우고 실행할 수 있는 꿀팁을 소개합니다.
* 📝 많은 사람들이 계획을 세우지만 실천하지 못하는 이유는 **변화를 시도할 때의 감정 기복**를 인식하지 못하기 때문입니다.
* 🎢 변화에 따른 감정 사이클은 **근거 없는 낙관**에서 시작해, **근거에 따른 비관과 절망의 계곡**을 거치며, 마지막으로 **성공의 단계**에 이르게 됩니다.
* 🏆 "이 절망의 계곡에서 포기하지 않게 해 줄 체계적인 시스템이 바로 이 책에서 제안하는 **12주 프로그램**입니다."
* 📈 이 프로그램은 목표를 효과적으로 달성할 수 있도록 도와주며, **심지어 성과를 네 배 이상 향상**시킬 수 있습니다.
* 📊 12주 목표를 세우기 위해서는 **3년 뒤 이루고 싶은 비전**을 수립하고, 이를 바탕으로 구체적이고 현실적인 목표를 설정해야 합니다.
* 🗓 ️ 매주 10분에서 15분 정도 시간을 할애해 **주간 계획을 세우고, 전주의 계획을 평가하는 주간 점수 매기기**를 통해 실행력을 높일 수 있습니다.
* 🔍 실제 행동으로 옮기기 전, **모범 주간을 미리 계획**하는 것이 중요하며, **예상치 못한 어려움**을 기록해 두는 것도 도움이 됩니다.

매년 새해 계획 실패하는 사람들 주목 | 작심삼일 없애는 비법

뻔한 얘기는 취급 안 함.

인간을 움직이는 크고 작은 힘(뇌과학, 심리학, 자기계발, etc.)에 관심이 많습니다.


스앤프 Simple and Powerful

계획 실천의 어려움과 극복 방법 소개

계획을 세워도 지키지 못하는 현실적인 어려움을 언급

계획을 세우는 것과 실천하는 것의 차이점 강조

계획 실천의 방법은 알지만 실천하지 못하는 문제점 지적

반복되는 결심과 실패의 쳇바퀴에서 벗어날 수 있는 방법 제시

게으른 사람도 계획을 실천하게 만드는 꿀팁 소개

변화에 따른 감정 사이클 5단계 설명

변화의 불편함과 심리적 과정 설명

롤러코스터 같은 감정 기복을 경험하는 과정 설명

변화에 따른 감정 사이클을 5단계로 나누어 설명

다이어트를 예로 들어 5단계를 구체적으로 설명

5단계 중 근거 없는 낙관, 근거에 따른 비관, 절망의 계곡 단계 설명

12주 프로그램을 통한 계획 실천 방법 소개

절망의 계곡 단계에서 벗어나도록 돕는 12주 프로그램 소개

12주 프로그램의 효과와 적용 사례 소개

12주 프로그램의 기간 설정 이유 설명

12주 계획을 세우는 구체적인 방법 설명

12주 계획 세우는 단계별 방법 설명

3년 뒤 비전 수립의 중요성 강조

12주 목표 설정 방법과 이상적인 목표 개수 제시

목표 달성을 위한 전술 구상 방법 설명

계획 실천을 위한 시스템 구축 방법

의지력에 의존하지 않는 계획 실천 시스템 필요성 강조

주간 계획 세우기와 주간 점수 매기기 방법 소개

주간 실행 점수 계산법과 모범 주간 작성 방법 설명

모범 주간표 작성의 중요성과 실질적인 효과 설명

12주 프로그램 초기 단계의 실제 상황 기록을 통한 계획 수정 제안

자격지심 없이 계획을 지속하는 방법 제시