홍경천: 운동 지구력 및 회복력 향상

홍경천은 지구력을 향상시키고 체력 소모량을 줄여 에너지 고갈 없이 더 열심히 운동할 수 있도록 도와줍니다.

### 지구력과 회복을 위한 로디올라 로제아의 효능
* 🌿 홍경천은 **코르티솔 수치를 억제하지 않으면서도 운동 중 인지된 노력을 크게 줄여주고 힘과 지구력을 향상시키는 인상적인 강장제**입니다.
* 💪 저항 운동 전에 **홍경천 200밀리그램**을 섭취하면 체감 운동량을 줄이면서 **더 오랫동안 더 큰 활력**으로 운동할 수 있습니다.
* ⚡ 운동 후 체력 고갈이 덜한 것으로 나타나 **운동 후, 특히 과식 후 체력 저하**로 어려움을 겪는 분들에게 큰 도움이 됩니다.
* 🧠 이 보충제는 **아드레날린의 방출과 효능을 감소**시켜 중추 신경계에 영향을 미치는 것으로 보이며, **에너지를 덜 소모**하면서 비슷한 신체 활동을 할 수 있게 해줍니다.
* ⏳ 홍경천의 효과는 **약 4시간 동안 지속**되므로 운동 효과를 극대화하고자 하는 분들에게 이상적입니다.
* 📉 그러나 홍경천을 지속적으로 복용하면 **효과가 감소**할 수 있다는 연구 결과가 있으므로 하루 종일 복용하는 것은 피하는 것이 좋습니다.
* ✅ 많은 사용자가 홍경천을 운동 요법에 추가하면 **첫 복용부터 눈에 띄는 효과**를 경험할 수 있다고 합니다.
* 💊 초기 복용량으로 효과가 없다면 복용량을 약간 늘리면 도움이 될 수 있으며, 일반적으로 **200밀리그램이 훈련 성과를 향상시키는 데 효과적인 양**입니다.

Rhodiola rosea, yeah, rhodiola rose, impressive supplement. So please tell me more about this because I have heard in my conversations with athletes over the years of people using this for various endurance purposes, altitude acclimation, but I don't know if any of that has any foundation. Rhodiola rose is a very interesting compound because it's an adaptogen in that it greatly reduces perceived effort and allows for greater power output and endurance output, as you pointed out a moment ago. But it does not do that by suppressing cortisol. So 200 milligrams of rhodiola rosea prior to, say, a resistance training workout, you will notice you have more vigor, you can just go longer, and your perceived effort is much lower, and it's kind of striking. What is it doing now? This is interesting. It's kind of striking how after the workout you don't feel as depleted. That perhaps the main reason I started taking is I found I could train harder, but then I suffered quite a lot from a post-exercise dip in

energy, especially if I ate a big meal. I no longer experience that if I take rhodiola rosea 30 to 60 minutes before a workout. The effects of it last about four hours. So, what's happening during that workout? It's clearly having an effect on the central nervous system by reducing the total amount of adrenaline that's released or the efficacy of adrenaline (epinephrine) during high-intensity effort or long-duration effort. So, what this effectively means is you're, in principle, one is able to generate the same amount of effort without the same amount of energy-depleting neurochemicals. I mean, epinephrine and norepinephrine help you generate energy, but there's always a trough afterward, always. And so, if you can generate the same amount of physical output in the absence of x amount of adrenaline or norepinephrine, then you're essentially better off. It also seems to catalyze recovery better. I would not take it more often than just before training, however, because there are a few studies showing

that the effects of it can kind of taper off if you're taking it all day, every day. Rhodiola rosea is probably the best addition to my physical performance stack that I've added in a long time, and it's really striking. I mean, I think so much so that people could try it, and it really does seem to work the first time and every time for me. If it doesn't work for you the first time, if you, you know, all other things being equal, you got a decent night's sleep, you're doing everything the same way you normally would, and you take Rhodiola rosea, and you don't really notice much of an effect, you know, you might try and increase the dose slightly and give it another go. And what was the dosage range? 200 milligrams? 200 million? Yeah, that's what I'll take, and I found that to be really striking. Now, I'm not going to take that before like a long Sunday jog or a hike. I mean, I might, but chances are I'm

not gonna do it before leg workout. I'm gonna do it before I hit workout. I'm mainly doing it to make sure that I can train really hard and then go do other things really hard too. Again, that's not a competitive athlete. I loathe the experience of training really hard and then feeling like I gave everything to that training session and therefore I don't have much energy or focus to give to the other anything else. Yeah.

Neuroscientist: RHODIOLA ROSEA Benefits

Level Up Life

홍경천은 운동 중 지각된 노력을 줄이고 힘과 지구력을 향상시키는 강장제입니다.

저항 운동 전에 200mg을 섭취하면 활력이 증가하고 운동 후 고갈감을 줄일 수 있습니다.

이 화합물은 아드레날린 분비를 조절하여 에너지를 덜 소모하면서 동일한 운동량을 낼 수 있도록 하며, 회복에도 도움이 되는 것으로 보입니다.

로디올라 로제아가 신체 능력에 미치는 영향

홍경천은 신체 기능에 주목할 만한 효과가 있으며, 많은 사람이 첫 복용부터 그 효과를 경험합니다.

초기 복용량으로 효과가 없다면 복용량을 약간 늘리면 도움이 될 수 있습니다.

권장 복용량은 약 200밀리그램입니다.

힘든 운동을 위한 에너지 우선 순위 지정

화자는 다른 작업을 위한 에너지를 유지하기 위해 다리 운동 전에 열심히 훈련할 계획입니다.

힘든 훈련 세션이 끝나면 다른 활동에 대한 집중력과 에너지에 영향을 미치기 때문에 지친 기분을 싫어합니다.

목표는 강도 높은 훈련을 하면서도 다른 업무에 전력을 다할 수 있는 역량을 갖추는 것입니다.