The Impact of Smartphones on Mental Health Issues

스마트폰 중독은 청소년의 정신 건강과 사회적 상호작용을 크게 악화시킵니다.

### 스마트폰 중독과 젊은 세대의 우울증 증가
* 📱 20대 초반 남성 C는 **스마트폰과 함께하는 일상**이 되어버려, 연락이 없더라도 **핸드폰이 없으면 불안함**을 느낀다.
* 📚 수업 중에도 스마트폰 알림에 집중하지 못해 수업에 대한 집중력이 떨어지고, 이는 **학업 성취에도 악영향**을 미친다.
* 😞 C는 스마트폰 사용으로 인해 운동량이 줄고 친구들과의 대면 소통이 감소하면서 **삶의 무게감을 느끼고 우울증이 심화**되고 있다.
* 🎥 다큐멘터리 '소셜 딜레마'에서는 스마트폰과 SNS에 중독된 젊은 세대의 모습을 보여주며, 이로 인해 **우울증과 불안 장애가 증가**하고 있음을 강조한다.
* 📊 여러 연구들은 **SNS 사용 시간이 길어질수록 우울증과 자살률이 높아지며**, 특히 **수동적으로 콘텐츠를 소비하는 경우 더욱 부정적인 영향**을 미친다고 한다.
* 🏃 ‍♂️ 해결책으로는 **외부 활동, 운동, 독서 등**이 있으며, 이러한 활동들이 **심리적 안정과 신체 건강에 긍정적인 영향**을 미친다.
* 🔍 SNS 사용을 적정하게 조절하고, 의도적으로 다른 활동을 통해 중독을 피하는 것이 중요하다는 인식이 필요하다.

MZ세대가 불행해지는 이유

(채널 및 유튜버 소개)

부유하지 않은(사실은 넉넉하지 않았던)

이혼 가정에서 자라나

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*학력
-고려대학교 방사선학과, 사학과 졸업
-중앙대학교 법학전문대학원(로스쿨)

*경력
-(전) 대한법률구조공단 법무관
-(전) 대법원 국선변호사
-(전) 수원지방 검찰청 안산지청 피해자보호 법무담당관
-(전) 안산, 시흥, 광명 범죄 피해자 심의위원
-(전) 삼척 가정폭력 상담소 자문위원
-(전) 월간 한국인 법률자문 고문, 칼럼기재
-(전) 한국 피해자지원협회 경기서부자문위원
-(현) 경기도 시흥교육지원청 징계위원
-(현) 시흥교육지원청 학교폭력대책심의위원회 소위원장
-(현) 안산시 단원구청  경계결정위원
-(현) 법률사무소 송하 대표 변호사


인생컨닝, 박종경 변호사

스마트폰 과의존으로 인한 20대 남성의 삶의 어려움

20대 남성인 씨는 스마트폰 없이는 불안하며, 하루의 시작과 끝을 스마트폰과 함께한다.

스마트폰과 떨어져 있는 것에 대해 생각해 본 적이 없을 정도로 스마트폰에 의존적이다.

스마트폰으로 SNS, 쇼핑, 웹툰, 유튜브 등 다양한 콘텐츠를 소비하며 많은 시간을 보낸다.

대학 수업 중에도 스마트폰 알람에 집중하지 못하고 수업에 집중하는 데 어려움을 겪는다.

스마트폰 사용으로 운동량 감소, 대인 관계 감소, 온라인 정보에 대한 과도한 의존 등의 문제 발생.

소셜 미디어 과다 사용과 정신 건강 문제의 연관성

넷플릭스 다큐멘터리 '소셜 딜레마' 언급, 스마트폰 과의존의 심각성을 보여줌.

스마트폰 과다 사용이 우울증, 불안 장애 증가와의 연관성에 대한 질문 제기.

SNS 사용이 학습 능력 감소, 전두엽 기능 저하, 충동 조절 능력 저하 등에 영향을 미친다는 연구 언급.

10대 우울증 증가의 원인으로 스마트폰, SNS 사용, 자극적인 콘텐츠 노출을 지적하는 학자들 언급.

SNS 계정 수 증가와 호모 현상 심화, 타인으로부터 소외될지도 모른다는 두려움 증가에 대한 연구 언급.

스마트폰 과의존 문제 해결 방안

외부 활동, 운동, 독서 등을 통한 해결책 제시.

외부 활동을 통한 오프라인 대인 관계 형성의 중요성 강조.

운동의 심리적, 신체적 효과 강조.

독서를 통한 감정 절제 능력 향상 및 우울감 감소 효과 언급.

억지로 스마트폰 사용을 줄이려 하기보다는 다른 활동(운동 동아리, 독서 모임 등) 참여를 통한 대체 활동 제시.