장애리 씨의 감동적인 여정: 혁신적인 체중 감량 이야기

### 장애리 선수의 감동적인 여정: 체중 문제 극복하고 건강을 되찾기 위한 여정
* 📸 올해 3월, 장애리 씨는 체중 문제로 힘들었던 과거를 회상하며 **과체중으로 기운이 없고 힘이 없던 시절**을 회상했습니다.
* 💬 일주일 동안 변화를 실천한 후, 그녀는 친구들로부터 **피부가 윤기가 나고 셀룰라이트가 사라졌다는 칭찬**을 들으며 건강해진 외모에 대한 칭찬을 받았습니다.
* 🍽 Aelee는 다이어트에 대한 평생의 집착을 공유하며 **30일 동안 굶었다가 다시 살이 찌는 등 다양한 유행 다이어트**에 도전했던 경험을 자세히 설명했습니다.
* 🏋 다리가 부러진 후 회복하는 동안 **체중이 얼마나 많이 증가**했는지 깨닫고 건강과 다이어트에 대한 접근 방식을 재고하게 된 것이 전환점이 되었습니다.
* 📚 관리사 수업에 참석한 후, 그녀는 이전에 시도했지만 유지에 어려움을 겪었던 **간헐적 단식을 다시 시작**했고, **영양가 있는 식사에 초점**을 맞춰 더 효과적으로 실행하기 시작했습니다.
* 🥗 균형 잡힌 도시락을 준비하고 마음 챙김 식습관을 실천한 결과, Aelee는 한 달 만에 **5~6kg을 감량**하고 활력과 만족감을 느끼는 등 상당한 체중 감량을 경험했습니다.
* 🌟 그녀의 여정은 **산티아고 트레일을 따라 10kg의 배낭**을 메고 트레킹을 성공적으로 완주하며 새로운 힘과 인내심을 보여주었고, **피부와 전반적인 건강이 눈에 띄게 개선**되는 것을 목격하면서 절정에 달했습니다.
* 💪 Aelee는 다이어트는 평생의 과정이라고 강조하며, 지속적인 건강과 행복을 얻기 위해 **매일의 작은 변화와 음식과의 관계**를 이해하는 것이 중요하다고 역설했습니다.

Aelee는 간헐적 단식을 통해 건강과 에너지를 되찾고 과체중을 감량하면서 삶을 변화시켰습니다.

[KR/EN] 평생 다이어트와 요요를 반복하다 포기했던 갱년기 여성에게 일어난 기적

2015년 겨울, 친구 한 명이 스스로 세상을 떠났고, 앞으로 어떻게 살아야 할지 정했습니다. 이어서 많은 사람들이 잘못된 다이어트 때문에 삶이 망가지고 있다는 사실을 알게 되어 다이어트 연구를 시작했습니다. 그러다보니 올해로 8년째 다이어트를 연구하며 콘텐츠를 만들고 있습니다. 

그동안 연구한 내용을 바탕으로  '다이어트 사이언스 2022'를 집필했습니다. 저서와 유튜브를 통해서 전통적 다이어트/영양 패러다임의 문제를 지적하고 대안을 제시합니다. 비만과 다이어트로 인해서 문제를 겪고 있다면 이 채널에서 시작할 것을 권장합니다.

궁금하거나 전해주고 싶은 이야기가 있다면 gyumchoi@gmail.com로 편하게 연락주길 바랍니다. (답장이 3개월 이상 걸릴 수 있습니다.)

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다이어트 과학자 최겸 Gyum Choi

장애리의 체중과 다이어트와의 싸움

장애리 씨는 서울로 상경한 후 음식으로 스트레스를 해소하는 등 어릴 때부터 체중과 다이어트로 고민했습니다.

30일 효소 다이어트 등 다양한 유행 다이어트를 시도했지만 체중이 다시 늘기를 반복했고, 임신과 육아로 인해 어려움을 겪기도 했습니다.

다리를 다쳐 병원에 입원한 후 체중의 영향을 깨닫고 결국 노인 요양보호사가 되기 위한 공부를 결심하는 전환점이 되었습니다.

간헐적 단식과 균형 찾기의 어려움

화자는 체중과 다이어트로 어려움을 겪은 후 실망감을 느끼고 변화가 필요하다고 생각했습니다.

이전에 간헐적 단식을 1년 넘게 시도했지만 폭식과 음식 섭취에 대한 지침 부족으로 유지하지 못했습니다.

관리사 수업에 참석하고 비만과 단식의 알고리즘에 대한 유튜브 동영상을 발견한 후, 이들은 3일간의 디톡스로 시작하여 하루에 한 끼씩 포만감을 주는 식사를 하는 간헐적 단식을 다시 시도하기로 결심했습니다.

새로운 도시락 루틴이 미치는 영향

저자는 탄수화물을 찐 양배추로 대체하고 고지방 및 단백질 식품으로 도시락을 준비하는 데 집중했습니다.

학생들은 식사를 통해 포만감과 편안함을 경험했고, 이는 체중 감량과 외모의 긍정적인 변화로 이어졌습니다.

점심을 준비하고 수업에 가져가는 일상이 즐겁고 의미 있는 생활의 일부가 되었고, 결국 1년 동안 계속 실천하기로 결심하게 되었습니다.

이 연사는 방탄 커피를 마시고 하루에 한두 끼 식사를 하는 루틴을 채택하여 에너지 수준과 전반적인 웰빙에 큰 변화를 가져왔습니다.

건강에 해로운 식용유와 가공식품을 식단에서 제외하여 소화가 개선되고 규칙적인 배변 습관을 갖게 되었습니다.

연사의 변화에는 체중 감소, 에너지 증가, 식습관과 식습관의 긍정적인 변화가 포함되었습니다.

연사는 음식과 정보를 통해 자기 계발의 여정을 공유하며, 성공의 비결로 YouTube 동영상의 지침을 꼽습니다.

17개의 코스를 완주하며 삶을 변화시키는 결과를 얻기 위한 인내와 인내심의 중요성을 강조합니다.

10kg 배낭을 메고 1,000km를 걷는 도전적인 트레킹을 통해 신체적, 정신적으로 큰 변화를 경험하고 궁극적으로 건강과 외모를 개선한 연사의 변화된 경험도 소개합니다.

이 연사는 6개월 동안 꾸준히 배낭을 메고 단식을 한 결과 셀룰라이트가 없는 매끈한 다리 등 신체에 상당한 변화를 경험했습니다.

이들은 매주 36시간 단식을 시작했고, 하루 한 끼에서 점차 두 끼로 식사 시간을 변경했습니다.

연사는 다이어트에 집착하지 않고, 사교 모임에서는 유연성을 발휘하며, 그 외의 날에는 건강한 식단을 유지하는 것이 중요하다고 강조합니다.

다이어트는 습관을 바꾸고 신진대사에 초점을 맞춰야 하는 평생의 과정입니다.

체중 증가는 지속적으로 해로운 영향을 미치며 식습관과 관련된 건강 문제와 정신적 문제를 유발합니다.

매일의 작은 식습관 변화는 보다 의미 있고 긍정적인 삶으로 이어질 수 있으며, 궁극적으로 자기 인식과 전반적인 행복을 변화시킬 수 있습니다.

아름다움과 건강한 삶의 재정의

아름다움은 사회적 기준에 따르는 것이 아니라 나 자신을 가장 잘 표현하는 것입니다.

우리가 먹는 음식은 우리의 기분과 웰빙에 중요한 역할을 하며, 의식적으로 음식을 선택하면 긍정적인 변화를 가져올 수 있습니다.

연사는 자기 관리, 개인적 성장, 자신의 이야기가 다른 사람들에게 미치는 영향의 중요성을 강조하며 도움이 필요한 사람들을 위한 지원과 지침을 제공합니다.