안녕하세요 약튜브 원 약사입니다. 지난 영상에서는 약산물 때 미네랄 제품을 추천드리는 이유 그리고 어떻게 먹어야 베스트인지 그 섭취 방법까지 안내 드렸었는데요 저번에 못 보신 분들은 이쪽을 클릭해서 한번 확인을 해 보시고요 오늘은 진짜 기본적으로 드셔야 할 기본 미네랄에 대해서 설명을 드리겠습니다.

필수적인 미네랄이라고 하면은 보통 영양제로 많이 드시는 칼슘이랑 마그네슘 그리고 아연이 대표적이죠.

이걸 도대체 왜 먹어야 되는지 설명을 드리고 또 어떻게 먹어야 되는지 또 약사 물에 있는 제품들의 장점은 무엇인지 또 설명을 드리겠습니다.

우선이 칼슘이랑 마그네슘이 두 가지는 같이 섭취하시는 경우가 굉장히 많은데요 왜냐면 칼슘 같은 경우는 단독으로 섭취했을 때는 석회가 만들어질 수가 있는데 마그네슘이나 비타민 D 같이 드시게 되면 이런 걱정 없이 안전하게 섭취하실 수가 있거든요.

그래서 요즘 나오는 제품 같은 경우를 보시면 칼슘과 마그네슘이 2대 1 정도로 맞춰서 설정이 되어 있습니다.

약사 물에 있는 제품도 2대 1로 맞춰져 있는 제품인데 칼슘 300, 마그네슘 150, 비타민 D 400, 아연이 들어가 있는 제품이고요.

한 달에 2,900원이라서 정말 정말 부담 없는 가격으로 설정이 돼 있고요.

칼슘 드시면 위험하다 이런 소문이 있어서 안 드시는 분들이 있는데 이 칼슘이 부족해지면 굉장히 큰일이 납니다.

칼슘이 몸에서 정말 많은 부분에 쓰이거든요.

뼈랑 치아를 채워 주기도 하지만 면역력이나 세포를 구성하는 데도 굉장히 필수적이기 때문에 칼슘이 부족해지면 뼈랑 관절이 시큰거리고 이도 시리고 짜증나고 예민하고 이 뼈가 부러지는 골절도 잘 일어나고 그렇습니다.

이 칼슘 제품은 저녁 식후 하나씩 섭취하시면 되고요.

두 번째는 바로 마그네슘입니다. 제 칼슘 먹으면 뭐 마그네슘 안 먹어도 되는 거 아닌가 이렇게 생각하시는 분들이 있는데요.

사실 마그네슘 150을 드신다고 해서 요거는 칼슘 흡수에 도움이 되는 딱 그 정도이지 마그네슘의 기능성 자체를 나타내기엔 굉장히 많이 부족합니다.

보통 눈 떨림에 좋다, 이렇게 알고 계신데요.

이 눈떨림에 좋은 이유가 신경의 신호 전달을 안정화시키기 때문인데요.

그래서 신경 전달을 안정화시키고 근육을 이완해 숙면을 취하게 도와주고요.

또 심장 근육의 수축을 안정화시키기 때문에 이 고혈압이 있으신 분들도 마그네슘은 필수로 드셔 주셔야 됩니다.

400가지 넘는 효소의 옆에서 보조 역할을 하기 때문에 마그네슘이 없으면 에너지를 만들거나 DNA 단백질을 합성한다거나 요런 작용을 다 못 한다고 보시면 됩니다.

자, 그럼 얼마나 드셔야 되냐? 우선 함량은 하루 300에서 400 정도 세팅을 하시면 효과를 보실 수가 있고요.

마그네슘 같은 경우에는 형태가 두 가지가 있는데, 하나는 산화 마그네슘, 그리고 글루콘산 마그네슘입니다.

글루콘산 마그네슘은 흡수도 잘되고 위장도 좀 편안한 편인데요.

분자량 대비 마그네슘의 비율이 작다 보니까 같은 양을 드시려면 가격대가 좀 있다라는 그런 단점이 있습니다.

산화 마그네슘은 흡수율이 조금 떨어져서 장에 남아 가지고 물을 빨아들이기 때문에 설사가 나는 경우가 가끔 있다라는 그런 단점이 있고요.

근데 사실 이 작용 자체가 또 변비 치료제로 사용이 되기도 하니까 변비이신 분들은 산화 마그네슘을 추천드리기도 합니다.

또 장점이 분자식을 보시면은 전체 분자식 중에서 마그네슘의 비율이 높기 때문에 적게 먹어도 작은 알약에 많은 함량이 들어가서 가성비도 좋고 효과도 굉장히 좋은 편이라서 약국에 있는 이런 알약 정제나 캡슐 마그네슘은 거의 다 산화 마그네슘 형태로 되어 있습니다.

그래서 가장 일반적인 형태이기도 한 이 산화 마그네슘 형태를 보면요.

약사 물에 있는 제품은 315mg, 440mg 이렇게 두 가지가 있고요.

부담 없이 채우고 싶다 하시면 315mg짜리를 선택하시고 내가 눈 떨림이 심하거나 손발 절임이 좀 심하다 하시면 용량을 좀 높여서 440mg 제품으로 드시면 됩니다.

내가 손발이 많이 절이고 어깨 결림도 심해서 효과가 정말 강한 거 먹고 싶다 하시면은 이렇게 글루콘산 마그네슘이 액상 형태로 되어 있는 걸 드시면 굉장히 효과가 빠른데요.

제품이 약국에서 보통 판매하는 액상 마그네슘 글루콘산 150 들어가 있는 제품이랑 똑같은 성분 함량을 가지고 있습니다.

근데 약국 제품이 보통 30개에 6만 원 정도 하는데 요거는 30개 2만 원대 초반이니까 가성비 하나는 정말 끝내주는 제품이죠.

이 마그니 childr 같은 경우에는 모두 저녁 식사하시고 식후에 드시면은 흡수도 잘 되고 밤에 숙면 취하는데도 굉장히 도움 되니까요, 부분 참고를 해 주시고요.

그리고 세 번째 마지막 기본 미네랄은 바로 아연입니다.

자, 약튜브 제품 같은 경우에는 가격은 한 달 4,400원이고요.

글루콘산 아연, 미네랄 전문 회사 노보텍 사이 아연으로 28mg 들어가 있는 제품입니다.

일반적인 뭐 산화 아연 같은 경우도 기본적으로 봤을 때 월 4,000원.

다 훨씬 더 높은 가격대에 설정이 되어 있기 때문에 어 사실상 뭐 이런 가격이 말도 안 되는 가격이긴 하죠.

아연이 하는 것도 하도 뭐 스태미너에 좋다, 남자에 좋다 이렇게 알려져 있어서 그렇지 가장 첫 번째 효과는 사실 면역에 도움이 되는 것이고요.

300가지가 넘는 효소를 잘 작동하도록 도와주는 것이 또 아연입니다.

그렇기 때문에 아연이 결핍되고 되면 내 머리도 잘 빠지게 되고 눈도 안 좋아지고 입맛도 없고 이런 증상들이 나타나는 거죠.

그래서 내가 어딘가 좀 불편하다 싶은 게 사실상 아연 결핍일 수도 있습니다.

자, 이 아연 제품 같은 경우도 식사하시고 나서 하루 한 알씩 드시면 됩니다.

자, 오늘 이렇게 약사몰 기본 미네랄을 알아보았는데요.

먹는 방법부터 제품 리뷰 어떤 효과가 있는지 알아보았는데 혹시라도 뭐 궁금한 점 있다 하시면 댓글로 언제든지 남겨 주시고요 다음 시간에는 정말 기본 중에 기본 영양제인 오메가 3랑 유산균도 약튜브 한번 리뷰해 볼까 합니다.

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미네랄 가성비 1위는? 마그네슘 칼슘 아연 칼마디 왜 먹어야 하는지? 저렴하게 사는 방법까지

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약사가 약산물 제품 추천 이유와 섭취 방법 설명

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기본 미네랄(칼슘, 마그네슘, 아연)에 대한 설명 예고

칼슘과 마그네슘 섭취의 중요성 및 방법

칼슘, 마그네슘, 아연 섭취 이유 설명

칼슘과 마그네슘 동시 섭취의 중요성 강조 (석회화 방지)

칼슘:마그네슘 2:1 비율 제품 소개 및 약산물 제품 설명

칼슘 부족 시 발생하는 문제점 설명 (뼈, 관절, 치아 건강, 면역력 저하 등)

칼슘 섭취 후 마그네슘 섭취의 필요성 강조

마그네슘의 역할과 중요성 설명 (신경 안정, 근육 이완, 숙면, 고혈압 예방 등)

마그네슘의 다양한 효소 작용 보조 역할 설명

권장 마그네슘 섭취량 (300-400mg) 및 종류 (산화 마그네슘, 글루콘산 마그네슘) 설명

마그네슘 제품 선택 기준 및 용량 조절에 대한 설명

액상 마그네슘 제품의 효과 및 가성비 비교

약산물 아연 제품 소개 (가격, 함량, 원료)

아연의 주요 효능 설명 (면역력 증진, 효소 작용)

시청자 질문 환영 및 다음 영상 예고 (오메가3, 유산균 리뷰)

💊 필수 미네랄: 칼슘, 마그네슘, 아연, 왜 먹어야 할까요?

이번 영상에서는 **기본적으로 섭취해야 할 필수 미네랄, 즉 칼슘, 마그네슘, 아연**에 대해 알아봅니다. 이 미네랄들을 왜 섭취해야 하는지, 어떻게 섭취해야 하는지, 그리고 약사몰 제품의 장점은 무엇인지 자세히 설명합니다.

🦴 칼슘: 뼈 건강 이상의 중요한 역할

칼슘은 뼈와 치아를 구성하는 데 필수적이지만, **면역력과 세포 구성에도 중요한 역할**을 합니다. 칼슘 부족 시 뼈와 관절이 시큰거리고, 골절 위험이 증가할 수 있습니다. 약사몰의 칼슘 제품은 한 달에 2,900원으로 매우 저렴하며, 칼슘 300mg, 마그네슘 150mg, 비타민 D 400IU를 함유하고 있습니다. 저녁 식후에 섭취하는 것이 좋습니다.

💪 마그네슘: 눈 떨림 완화부터 혈압 관리까지

마그네슘은 칼슘 흡수를 돕는 것 외에도 다양한 효능을 가지고 있습니다. **신경 전달을 안정화시켜 눈 떨림을 완화하고 숙면을 돕습니다.** 또한, 심장 근육 수축을 안정화시켜 고혈압 환자에게도 필수적입니다. 하루 300-400mg 섭취를 권장하며, 산화 마그네슘과 글루콘산 마그네슘 두 가지 형태가 있습니다.

산화 마그네슘은 가성비가 좋지만 흡수율이 낮아 설사를 유발할 수 있습니다. **변비가 있는 경우 오히려 도움이 될 수 있습니다.** 글루콘산 마그네슘은 흡수율이 높고 위장에 편안하지만 가격대가 높습니다. 액상 글루콘산 마그네슘은 효과가 빠르며, 약사몰 제품은 약국 제품과 동일한 성분 함량을 가지면서도 가격이 저렴합니다. 저녁 식사 후 섭취하면 숙면에 도움이 됩니다.

🛡️ 아연: 면역력 강화 및 효소 활성화

아연은 흔히 스태미너에 좋다고 알려져 있지만, **가장 중요한 효능은 면역력 강화**입니다. 300가지가 넘는 효소가 잘 작동하도록 돕습니다. 아연 결핍 시 머리카락이 빠지고, 눈이 나빠지고, 입맛이 없어지는 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 약사몰의 아연 제품은 글루콘산 아연을 사용하며, 한 달에 4,400원으로 매우 저렴합니다. 식사 후 하루 한 알씩 섭취하면 됩니다.

많은 사람들이 **"어딘가 불편하다 싶은 게 사실상 아연 결핍일 수도 있습니다."** 라고 생각합니다.