지나친 생각과 마음챙김: 균형과 집중력 찾기

### 마음챙김과 도전을 극복하는 길
* 😵 지나친 생각은 여러 가지 생각 사이를 왔다 갔다 하거나 결론에 도달하지 않고 **한 가지 주제에 대해 계속 고민하는 불안한 마음**으로 나타날 수 있습니다.
* 🧠 집중력, 공상, 브레인스토밍 등 다양한 정신 상태 사이를 전환할 수 있는 **집중력 조절 능력**은 매우 중요합니다.
* ☯ 집중 상태와 개방 상태를 모두 개발하는 것은 필수적이며, 이를 결합하는 방법을 배우는 것은 **음과 양의 개념**과 비슷합니다.
* 🌬 호흡에 집중하거나 마음챙김 동작을 하는 등의 마음챙김 수련은 **집중력을 키우는 마음의 운동**과 같습니다.
* 🌱 마음챙김이 있어야만 삶의 변화를 만들 수 있으므로 **자기 인식이 핵심**입니다.
* 🙏 우주에서 자신의 위치를 이해하고 삶의 흐름에 순응하는 것이 **평화와 조화를 찾는 방법**입니다.
* 🥋 고통을 직면하고 극복하는 방법을 사용하는 소림 권법 수련처럼 **상실, 분노, 두려움과 같은 인생의 도전**은 반복되는 주제이며 해결해야 할 문제입니다.
* 💪 고통을 극복한다는 것은 **고통이 사라지는 것**이 아니라 인생의 도전에 맞서 **더 강해지고 회복력이 강해진다**는 의미입니다.

마음챙김과 집중력을 연습하면 과도한 생각을 극복하고 인생의 어려움을 헤쳐나갈 수 있는 회복력을 기를 수 있습니다.

Master Shi Heng Yi | Why are you overthinking?

Motivational Obsessed 

과잉 사고의 두 가지 문제 상태

지나친 생각은 한 생각에서 다른 생각으로 넘어가는 불안한 마음이나 하나의 관심사에 대한 반복적인 집착으로 나타날 수 있습니다.

핵심은 필요할 때 집중하기 위해 필요할 때 과도한 생각을 조절하고 차단할 수 있는 능력을 갖추는 것입니다.

집중하는 마음가짐과 삶의 다양한 측면을 효과적으로 우선순위를 정하고 관리하기 위해 삶의 개요를 유지하는 것 사이의 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

집중과 개방의 기술 마스터하기

운전에 집중하는 것과 다른 운전자를 의식하는 것의 균형을 맞추는 것은 도로 안전을 위해 매우 중요합니다.

마음챙김을 연습하고 명상 대상을 선택하면 집중하는 마음을 훈련하는 데 도움이 될 수 있습니다.

마음챙김 운동은 집중력, 인식력, 책임감을 기르는 데도 도움이 될 수 있습니다.

삶에서 마음챙김과 복종의 중요성

마음을 집중하는 법을 배우는 것은 삶의 순간순간을 마음챙기고 현재에 집중하는 데 필수적입니다.

우리의 행동을 인식하고 자연이나 운명의 뜻에 맞추는 것은 목표를 달성하는 데 매우 중요합니다.

도전이 과정의 자연스러운 부분임을 인정하고 삶의 충만함에 순응하면 인생의 기복에 순응할 수 있습니다.

일생에 걸친 인간 감정의 일관성

어린 시절, 청소년기, 성인이 되어서도 상실감은 상황의 변화에도 불구하고 변하지 않습니다.

분노, 질투, 행복과 같은 인간의 감정은 일관성이 있으며, 개인은 특정 상황에 관계없이 비슷한 감정을 경험합니다.

이러한 감정을 다룰 수 있는 해결책을 찾기 전까지는 인생의 어려움의 일부로서 이러한 감정을 반복적으로 경험하게 됩니다.

소림 쿵푸 수련에서 통증의 목적

소림 쿵푸 수련에는 통증에 대한 저항력을 높이기 위해 몸을 단련하는 방법이 포함됩니다.

이 수련은 고통, 두려움, 불편함을 직면하고 극복하여 해결책을 찾는 것을 강조하며, 이를 통해 강인함과 정신적 이완을 이끌어냅니다.

이 접근법은 신체적 훈련과 영적, 정신적 발달을 결합하여 인생의 도전에 대처할 수 있도록 합니다.

상실과 고통을 포함한 고통은 피할 수 없지만 완벽한 세상을 기다리는 것은 부질없는 일입니다.

더 나은 시대가 오기를 바라기보다는 인생의 어려움을 헤쳐 나갈 수 있도록 자신을 준비하고 발전시키는 것이 중요합니다.

더 나은 미래를 만들려면 상황이 바뀌기를 기다리기보다는 능동적인 노력이 필요합니다.