우리 몸에 꼭 필요하지만 아직까지 우리나라에선 많은 분들이 **건강**하는 성분이 있습니다 바로 마그네슘입니다.

마그네슘을 먹고 계신 분들도 마그네슘을 먹는데 아무 효능을 못 보신 분들도 마그네슘을 먹는데

위장장애 때문에 못 드신 분들도 꼭 이 영상을 시청해 주시기 바랍니다 당신을 위한 건강 약이 메디컬 있습니다.

그렇다면 우리는 왜 마그네슘을 먹어야 할까요? 그냥 드셔야 합니다 왜냐고요? 마치 마음처럼 우리 몸에 쓰이는 곳보다

안 쓰이는 곳을 찾는 게 더 쉬울 정도로 우리 몸에 꼭 필요한 필수 미네랄입니다. 그렇다면 우리나라에서 왜

마그네슘을 **건강**하는 걸까요? 일단 국내에서 법적으로 의약품으로 사용 가능한 마그네슘 종류 자체가 극히

두 분입니다. 젖산 마그네슘, 글루콘산 마그네슘, 산화 마그네슘. 솔직히 말씀을 드리면 국내

마그네슘은 안 드시는 게 좋습니다. 저도 아무것도 몰랐을 땐 그냥 국내 마그네슘을 먹었습니다만 알고 나서는

절대 먹지 않고 있습니다. 국내 제품에는 흡수율이 높은 마그네슘은 거의 없다고 보셔도 무방합니다.

그리고 위장 장애 발생 빈도가 높은 산화 마그네슘을 많이 사용했습니다. 거기다 마그네슘은 다른

영양제보다 권장량이 많은 편인데 국내 제품을 보면 마그네슘 단일로 된 제품을 찾기는 더더욱 힘듭니다. 그런데

분자도 커서 복합적으로 섞인 제품을 먹을 경우 한두 알이 아닌 네다섯 알을 먹어야 할 수 있습니다. 그런데

흡수율이 낮은 마그네슘으로 건강 영향을 채우려면 과연 우리는 몇 달을 먹어야

할까요? 마그네슘의 효능으로는 첫 번째 근육통 완화의 효과가 있습니다. 두 번째 근육 경련의 효과가 있습니다.

눈밑이 파르르 떨리는 이런 증상에 효과가 있는 게 바로 마그네슘입니다. 세 번째 스트레스 및 정신을 안정화

되도록 도와줍니다. 불안, 우울, 흥분 등을 낮춰 줘서 스트레스 및 진정 효과를 만들어 줍니다. 네 번째 불면증

및 수면 장애의 효과가 있습니다. 다섯 번째 칼슘이 잘 흡수되도록 도움을 줍니다. 뼈 건강 및 골밀도를 높여주며

칼슘이 체내에 쌓이지 않도록 도움을 줍니다. 여섯 번째 당뇨 및 혈당 관리에 도움을 줍니다. 인슐린을 합성할 때

필요한 조류로 활용되는 게 마그네슘이 인슐린 저항성 개선에 효과가 있습니다. 당뇨가 있으시거나 당뇨 전 단계인

분들은 꼭 드셔야 하는 영양제입니다. 그렇다면 마그네슘이 내 몸에 필요한지 아닌지는 어떻게 알 수 있을까요?

근육통, 피로감, 근육 경련, 수면 장애, 우울, 불안감, 당뇨, 방금 말씀드렸던

효과와 반대되는 현상이 내 몸에 일어난다면 마그네슘 결핍을 의심해 보셔도 좋습니다. 하지만 현대인들의

식습관 및 생활 습관 등으로 많은 분들이 마그네슘이 부족하다고 생각하셔도 과언이 아닙니다. 그런데 마그네슘은 안전한

걸까요? 네, 마그네슘은 안전한 성분입니다. 적정 용량인 200에서 400mg 맞춰 복용해 주신다면 문제 없이

안전하게 드실 수 있습니다 이제 마그네슘이 우리 몸에 꼭 필요하다는 건 알겠는데요 마그네슘의 종류가 너무

많아서 어떤 마그네슘을 골라야 할지 모르겠다고 하시는 분들 여기서부터 꼭 집중해서 보셔야 합니다 마그네슘의

종류에는 산화 마그네슘 유기산 마그네슘 킬레이트 마그네슘 버퍼드 마그네슘 트레온 마그네슘 등등

마그네슘 종류가 너무 많죠 많은 마그네슘의 종류 중에서도 저는 유기산 마그네슘을 추천해 드리고 싶습니다

산화 마그네슘의 단점인 위장 장애에 부작용이 적습니다 유기산 마그네슘의 경우 산화 마그네슘보다 위장장애의

빈도가 낮으며 권장량으로 드실 경우 부작용이 거의 없는 제품입니다 산화 마그네슘보다 흡수를 높이며 대신 산화

마그네슘에 비해 가격이 비싼 단점이 있습니다. 그리고 킬레이트 마그네슘보다 유기산 마그네슘이

그렇다는 건 아니지만 유기산 마그네슘 중 흡수율이 높은 성분으로 드시는 걸 추천드립니다. 하지만 킬레이트 제품은

유기산 마그네슘에 비해 위장 장애가 덜한 장점은 있지만 높은 가격대와 구매하려고 보면 늘 품절이 되어

구매가 어려운 단점이 있습니다. 제가 추천해 드릴 제품은 총 네 가지입니다. 제품을 선정한 기준입니다. 첫 번째

국내 마그네슘 제품 중에서는 절대 찾아볼 수 없는 흡수율이 높은 제품으로 선정하였습니다. 킬레이트 제품보다

흡수율이 좋은 제품으로 선정하였습니다. 두 번째 아이허브에서 검증된 브랜드의 제품으로 선정하였습니다. 판매량뿐 아니라 구매한

사람들의 제품 평가에서도 검증된 제품만을 선정하였습니다. 해당 영상 속 영양제 정보 및 구입을 원하시는

분들은 아래 더보기에서 확인할 수 있습니다. 블루보넷 제품, 나우푸드 제품, 솔가 제품, 솔라레이 제품입니다. 먼저

블루보넷 마그네슘 아스파테이트 제품입니다. 블루보넷 제품은 마그네슘에 관심 있었던 분들이라면 한 번쯤은

들어보셨을 제품인데요. 현재 킬레이트 제품은 모두 품절로 구매가 어려운 상태입니다. 해당 제품은 현재 저도

섭취 중인 제품입니다. 수개월간 섭취 중이지만 설사나 위장 장애를 느끼지 못하면서 꾸준히 섭취 중인 제품입니다.

마그네슘 아스파테이트는 유기산 마그네슘 중 흡수율이 높은 마그네슘 중 하나입니다. 가격은 1일 기준

370원이며 하루 두 알 섭취 시 3개월 동안 섭취가 가능합니다. 유전자 변형 성분 및 글루텐, 대두

성분은 함유되어 있지 않습니다. 두 번째, 나우푸드의 마그네슘 시트레이트 제품입니다. 나우푸드 제품은 마그네슘

시트레이트, 구연산 마그네슘이 함유된 제품인데요. 마그네슘 시트레이트 또한 유기산 마그네슘 중 흡수율이 높은

마그네슘입니다. 가격은 1일 기준 2481원이며 하루 두 알 섭취 시 4개월 동안 섭취가 가능합니다. 유전자 변형

성분, 글루텐, 대두 성분은 함유되어 있지 않으며 우수 제조 및 품질 관리 기준 GMP 품질 보증이 되어

있습니다. 세 번째, 썬 리서치 시트라메이트 제품입니다. 썬 리서치는 브랜드 자체가 엄격하게 관리하는 것으로 유명한 브랜드입니다. 그래서 다른 브랜드의

제품보다 가격이 비싼 단점을 가지고 있습니다. 해당 제품은 마그네슘 시트레이트, 다이 마그네슘 말레이트 두

가지로 만든 게 특징인데요. 바로 구연산 마그네슘과 말레인산 마그네슘입니다. 미네랄을 잘 만들기로 유명한 원료사인

바로 알비온에서 만든 구연산 마그네슘이 포함되어 있는 게 큰 특징입니다. 가격은 1일 기준 798원이며, 한 달 간 섭취가

가능합니다. 글루텐이 함유되어 있지 않은 제품입니다. 네 번째, 솔가의 마그네슘 시트레이트 제품입니다. 나우푸드 제품과

동일하게 구연산 마그네슘으로 단독으로 사용한 제품입니다. 가격은 1일 기준 346원이며, 2개월 섭취가

가능합니다. 유전자 변형 성분 및 글루텐 또한 함유되어 있지 않습니다. 유태인 청결 식품 인증인 코셔 인증을

인증을 받은 제품입니다. 가격을 조금 더 주더라도 흡수율 높은 제품을 원하신다면 블루보넷

제품, 가격이 비싸더라도 인증된 원료사의 볼륨 및 브랜드의 제품을 원하신다면 솔가 리서치의 제품을

가성비가 중요하고 가격이 부담이 덜 되는 제품을 원하신다면 나우푸드 제품을. 다른 성분은 맞지 않고 구연산

마그네슘을 원하시나 적정한 가격대에 믿을 만한 브랜드의 제품을 원하신다면 솔가 제품을 섭취해 주시면 됩니다.

현재 마그네슘을 드시고 계시나 효과를 보지 못하신 분들은 먼저 섭취 중인 마그네슘의 용량을 확인해 주세요. 하루

보충 기준 용량입니다. 용량이 미달리는 분들은 최대 400mg까지 용량을 높여 섭취를 해 주세요. 용량을 충분히 드시고 계신데도 효과가

없으신다면 현재 드시고 계신 마그네슘의 성분을 확인하여 마그네슘 성분을 바꿔 보시는 걸 추천드립니다

산화 마그네슘을 드신다면 유기산 마그네슘이나 킬레이트 마그네슘으로, 유기산 마그네슘을 쓰신다면 다른

유기산 마그네슘이나 킬레이트 마그네슘으로, 킬레이트 마그네슘을 쓰신다면 유기산 마그네슘으로 바꿔서

섭취해 보시는 걸 권장드립니다. 산화 마그네슘을 먹는데 유장 장애가 심하신 분들은 유기산 마그네슘이나 킬레이트

마그네슘으로 바꿔서 섭취해 보세요. 마그네슘 또한 사람마다 받아들이는 효과가 다르기 때문에 섭취하다 맞지

않다고 느끼신다면 다른 마그네슘 성분으로 바꿔서 섭취해 보시는 걸 권장드립니다. 여기까지 필수 미네랄인

마그네슘에 대해 이야기해 보았습니다. 영상이 유익하셨다면 좋아요와 구독 부탁드리며 다음 영상에선 더욱 건강한

모습으로 만나길 바랍니다. 영상 시청해 주신 모든 분들께 감사드립니다.

마그네슘 부족 증상은? 궁금했던 마그네슘 효능부터 추천드리는 영양제까지!  #마그네슘 #마그네슘효능 #마그네슘추천 #아이허브

메디커리

마그네슘의 중요성과 국내 현황

마그네슘은 우리 몸에 필수적인 미네랄이나 국내에서는 건강 기능성분으로 인식이 부족하다.

마그네슘은 우리 몸에 광범위하게 사용되는 필수 미네랄이다.

국내에서 의약품으로 사용 가능한 마그네슘 종류는 극히 제한적이다 (젖산 마그네슘, 글루콘산 마그네슘, 산화 마그네슘).

국내 마그네슘 제품은 흡수율이 낮고, 위장 장애를 유발하는 산화 마그네슘을 많이 사용한다.

국내 마그네슘 제품은 단일 성분 제품이 드물고, 권장량을 채우려면 여러 알을 복용해야 하며 흡수율이 낮다.

칼슘 흡수 촉진 및 뼈 건강 증진

근육통, 피로감, 수면장애, 우울, 불안 등의 증상은 마그네슘 결핍을 의심해 볼 수 있다.

마그네슘은 안전한 성분이며, 1일 200-400mg 섭취가 권장된다.

다양한 마그네슘 종류 중 유기산 마그네슘을 추천한다. (위장 장애 부작용 적고 흡수율 높음)

추천 제품 선정 기준: 높은 흡수율, 검증된 브랜드, 아이허브 판매량 및 고객 평가

추천 제품: 블루보넷, 나우푸드, 썬리서치, 솔가 (각 제품의 특징과 가격 정보 포함)

효과가 없다면 섭취 용량을 확인하고, 필요시 최대 400mg까지 늘린다.

효과가 없다면 마그네슘 종류를 바꿔본다 (산화 마그네슘 → 유기산/킬레이트, 유기산 → 킬레이트/다른 유기산, 킬레이트 → 유기산).

위장 장애가 심하다면 유기산 또는 킬레이트 마그네슘으로 변경한다.

개인에 따라 효과가 다를 수 있으므로, 맞지 않으면 다른 종류로 바꿔본다.