마카 보충제: 과거 사용 사례 및 임상 증거 검토

마카는 오랫동안 사용되어 왔지만, 성기능 개선 효과에 대한 임상적 증거는 아직 제한적입니다.

### 마카 보충제의 효능과 연구 살펴보기
* 💪 마카는 페루에서 **2000년 이상 재배된 결절성 채소**로, **남성 기능 향상과 자신감 회복**에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
* 🌱 역사적으로 원주민들은 마카를 말린 후 섭취했으며, **기원전 1200년경부터 생식력 강화**에 사용되었다는 기록이 있습니다.
* 📊 마카에 대한 연구는 주로 **성욕과 성기능 개선**에 기여할 수 있는 독특한 마카 알칼로이드와 글루코시놀레이트 등 생화학적 성분에 초점을 맞춰 진행되었습니다.
* 🔍 마카는 역사적으로 사용되어 왔지만, **2000년 이후 마카의 정자 질과 갱년기 증상에 대한 효과**에 초점을 맞춘 몇 가지 연구만 수행되어 마카에 대한 임상 데이터는 제한적입니다.
* 📈 최근 연구에 따르면 **마카는 일부 정자의 양을 증가**시키기는 하지만 운동성이나 호르몬 수치에는 큰 영향을 미치지 않는 것으로 나타나 마카와 성 건강 사이의 복잡한 관계를 보여줍니다.
* 🧪 권장 섭취량은 **젤라틴화된 마카가 더 농축**되어 위장에 더 잘 흡수되는 반면, 일반적인 부작용으로는 **위장 문제와 알레르기 반응**이 있을 수 있습니다.
* 🌍 마카 제품을 선택할 때는 **임상적 근거가 있는 페루산 마카**를 선택하는 것이 좋으며, 품질과 인증으로 유명한 **Now Foods 및 MyMaca**와 같은 옵션이 있습니다.
* 💡 전반적으로 마카는 전통 의학에서 오랫동안 사용되어 왔지만, **마카의 효능과 작용 메커니즘을 완전히 검증하기 위해서는 더 광범위한 임상 시험**이 필요합니다.

남성에게 정말 좋다는 그 식품!! "마카". 정말 꾸준히 섭취하면  남성의 잃어버린 자신감을 세워줄수 있을까요??

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약사가 들려주는 약 이야기

마카는 페루에서 2000년 이상 재배된 결절성 채소로, 남성의 기능과 생식 능력을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.

마카에는 독특한 알칼로이드와 글루코시놀레이트가 함유되어 있어 성욕과 성 기능에 잠재적인 영향을 미칠 수 있습니다.

역사적으로 사용되어 왔음에도 불구하고 그 효과를 검증하기 위한 광범위한 임상 연구가 부족하며 대부분의 연구가 전임상 단계에 머물러 있습니다.

마카의 효과에 대한 임상 데이터: 20년간의 검토

2000년 이후 마카에 대한 임상 데이터는 거의 없으며, 검증된 연구 결과도 몇 가지에 불과합니다.

2015년부터 2023년까지 마카가 불임 남성의 정자 질에 미치는 영향에 관한 연구, 갱년기 여성의 혈압과 우울 증상에 미치는 영향에 관한 연구, 불임 남성의 정자 농도에 미치는 영향에 관한 연구 등 세 가지 주목할 만한 연구가 수행되었습니다.

통계적으로 유의미한 차이는 없었지만, 이 연구들은 마카의 잠재적인 효능을 강조하며 이 분야에 대한 지속적인 연구를 이끌고 있습니다.

마카가 성기능과 웰빙에 미치는 영향

마카를 1,500~3,000 mm 용량으로 투여하면 호르몬 수치에 영향을 주지 않으면서 남성과 여성 모두의 성기능을 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다.

항우울제를 복용하는 20명의 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 12주 동안 매일 3,000mm의 마카를 섭취한 결과 성기능 장애와 성욕 개선에 도움이 된 것으로 나타났습니다.

또한 마카는 심리적 증상이 있는 폐경기 여성과 남성의 발기부전에도 잠재적인 효능이 있는 것으로 나타나 성적 능력 강화와 기분 개선에 마카의 역할이 있음을 시사했습니다.

마카는 두통과 발한과 같은 부작용을 일으킬 수 있으며 간 효소 수치를 높이고 혈압을 낮출 수 있습니다.

세 가지 유형의 마카(노란색, 빨간색, 검은색)는 비슷한 효과를 나타내며, 노란색 마카가 일반적으로 섭취하기에 가장 균형 잡힌 제품입니다.

젤라틴화 마카는 농도가 높고 위장에 부담이 적기 때문에 권장되며, 임상 데이터가 있는 페루산 마카가 선호됩니다.

젤라틴화 마카를 생산하는 검증된 회사

유명 브랜드에서 젤라틴화 마카를 생산하고 있으며, Now Foods에서는 캡슐 형태의 6:1 젤라틴화 마카를 편리하게 섭취할 수 있도록 제공합니다.

MyMaca는 분말 형태로 한 스푼당 5g의 젤라틴화 마카가 들어 있으며, 유기농 인증을 받은 합리적인 가격의 제품입니다.

마카의 활력 회복과 성 기능 향상에 대한 마카의 사용은 오랜 역사를 가지고 있으며, 임상 데이터가 나오고 있지만 아직 더 많은 검증이 필요합니다.