마음 이해하기: "어느 CEO의 일기"가 주는 교훈

### 어느 CEO의 일기: 100개의 에피소드에 대한 반성
* 📅 스티븐 바틀렛이 100회에 걸친 'CEO의 일기'를 되돌아보며 **게스트들로부터 얻은 핵심 인사이트와 인생을 바꾼 순간**을 공유합니다.
* 🌟 열정, 행복, 기쁨에 대한 이해의 중요성: "**열정에는 큰 차이가 있고, 행복과 기쁨에는 큰 차이가 있습니다.** 열정은 순간순간 느끼는 것이고, **행복은 지속적으로 조절하는 것**이라고 생각해요. **기쁨은 순간에 있는 것**이고, 행복은 우리가 지속적으로 조정하는 것이라고 생각합니다."
* 🧠 일관된 사고방식 확립 "저는 많은 스포츠인과 많은 비즈니스맨에게 **일관된 마음가짐이 일관된 플레이**를 가져온다고 말하며, 저도 그렇게 확신합니다."
* 🎯 작은 변화의 힘과 강점을 살리는 플레이: "저는 **1도의 변화를 매우 중요하게 생각합니다**. 평행선 두 개를 놓고 1도씩 움직이면 처음에는 별것 아닌 것처럼 보일 수 있지만, 시작점과 끝점의 차이는 정말 큽니다."
* 🚀 실패를 극복하고 회복탄력성을 키우기 "자존감은 매우 취약할 수 있습니다. 저는 회복탄력성에 대해 더 많이 이야기하고 싶습니다. **사람들이, 그리고 제 아이들이 회복탄력성을 갖고 새로운 것을 시도하고 실수하더라도 그로 인해 황폐해지지 않기를 바랍니다.**"
* 🧘 우리가 자신의 취약점에 대해 솔직해지기로 선택할 때 역설적이게도 **가장 큰 힘**을 얻고 다른 사람들과 가장 진정한 관계를 맺을 수 있는 원천을 찾을 수 있습니다.
* 🌱 성장 마인드와 시각화 기르기: "성장 마인드와 시각화는 매우 밀접한 관련이 있습니다. 따라서 부모님들은 젊은이들의 재능에 대해 칭찬하는 대신에... **훨씬 더 좋은 방법은 노력이나 과정에 대해 칭찬하는 것**입니다."

### 수용과 마음 관리를 통한 행복 찾기
* 🧠 스티브 피터스 교수가 개발한 침팬지 모델은 **충동적인 침팬지, 이성적인 인간, 핵심 가치를 저장하는 컴퓨터의 세 부분**으로 구성된 뇌를 설명합니다.
* 💔 침팬지는 상실감과 같은 감정적인 문제에 직면했을 때 **복수와 같은 충동**으로 반응하는 것이 보통이지만, 인간은 논리적으로 **잊는 것이 최선**이라는 것을 알 수 있습니다.
* 감정적인 사건에 대한 애도 과정은 일반적으로 **3개월 정도** 걸리며, 인간의 뇌는 빠르게 처리할 수 있지만 **감정적인 침팬지는 시간이 필요**합니다.
* 💭 감정적 반응을 관리하려면 **스스로에게 하는 이야기에 도전**하고, **잘못된 믿음을 사실로 바꾸고**, 개인의 경험에 공감할 수 있는 진실을 찾아야 합니다.
* 😊 행복은 사건에 대한 인식에서 기대치를 뺀 것으로 정의되며, **급진적인 수용과 헌신이 '제다이 마스터' 수준의 행복**입니다.
* 🧘 행복의 3단계 순서도에는 **생각의 진실에 의문을 제기**하고, **행동을 취할 수 있는지 판단**하고, 궁극적으로 **상황을 받아들이고 헌신**하는 단계가 포함됩니다.
* 🏢 비즈니스에서 사용하는 것과 동일한 논리를 개인 생활에 적용하면 통제할 수 없는 일에 에너지를 낭비하는 것을 피할 수 있으므로 **더 큰 성공과 행복**으로 이어질 수 있습니다.
* 🌱 팟캐스트 진행자는 지속 가능성을 개선하기 위해 여분의 태양광 전력을 가정으로 돌려 에너지와 비용을 절약할 수 있는 **MyEnergy Eddie와 같은 제품**을 추천합니다.

스티븐 바틀렛이 자기 인식, 회복력, 개인의 성장과 성공을 위한 감정 관리를 강조하며 전문가들의 삶을 변화시키는 인사이트를 공유합니다.

Life Changing Lessons From 100 Of The World’s Greatest Minds | E104

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The Diary Of A CEO

CEO의 일기 100회 에피소드 되돌아보기

'열정 찾기'라는 개념은 지나치게 단순화되어 있으며, 인간의 경험과 행복의 복잡성을 설명하지 못하기 때문에 해로울 수 있습니다.

생각과 의사결정의 일관성은 성공을 위해 매우 중요하며, 이는 의사결정 과정의 본질적인 특성을 이해하는 데서 비롯됩니다.

극적인 변화를 목표로 하는 것보다 작고 일관성 있는 변화를 만들고 강점에 집중하는 것이 더 효과적입니다.

실패를 포용하고 회복탄력성 구축하기

실패는 피할 수 없는 것이며 이를 받아들이는 것이 성장과 배움의 첫걸음입니다.

실패에 대한 두려움은 성과에 영향을 미치는 부정적인 사이클을 만들 수 있지만, 성공은 자신감을 키우고 긍정적인 사이클을 만들 수도 있습니다.

올바른 마음가짐을 찾고 지원을 구하는 것은 실패를 극복하고 회복력을 키우는 데 매우 중요합니다.

모든 실패를 쉽게 극복할 수 있는 것은 아니며, 의미를 찾고 앞으로 나아가기 전에 상당한 상실을 애도하고 받아들이는 것도 괜찮다는 사실을 인정하는 것이 중요합니다.

마음 다스리기: 생각 관찰하기 및 취약성 포용하기

명상은 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 대체하도록 뇌를 훈련하는 능력을 강조하면서 생각을 관찰하는 방법을 가르칩니다.

많은 사람들이 20대에 비교의 압박과 인생에 대한 기대감으로 인해 어려움을 겪습니다.

취약점을 공유하면 진정한 관계를 형성하고 성장 마인드를 가질 수 있으며, 성공은 단순한 재능 그 이상이라는 점을 강조합니다.

마음가짐이 성공에 미치는 영향

고정된 사고방식은 안일함과 실패에 대한 두려움으로 이어져 해로울 수 있는 반면, 성장 마인드는 잠재력을 극대화하고 회복력을 키우는 데 중점을 둡니다.

자존감과 재능에 대한 강조는 자칫 상처를 줄 수 있는 반면, 노력과 과정을 칭찬하는 것은 보다 긍정적인 발전을 촉진합니다.

특히 혁신과 새로운 시도에 있어서는 결과에만 초점을 맞추는 것보다 작업의 노력과 과정을 칭찬하는 것이 더 효과적입니다.

미지에 대한 두려움을 극복하고 변화를 수용하기

원하는 결과를 시각화하면 두려움에서 달성할 수 있는 것에 대한 설렘으로 초점 전환하는 데 도움이 될 수 있습니다.

시각화를 위해 적극적으로 시간을 할애하고 무의식적으로 시각화가 나타나도록 허용하면 목표를 마음속에 심는 데 도움이 될 수 있습니다.

시각화의 힘은 정신적 준비에 도움이 될 뿐만 아니라 잠재의식을 활성화하여 아이디어를 생성하고 목표 달성을 위한 자원을 인식하는 데도 도움이 됩니다.

이별 후 복수에 대한 강한 욕구를 경험하는 것은 정상적이고 건강한 감정 반응이지만, 상황에 도움이 되지 않을 수도 있습니다.

마음은 중요한 관계의 상실을 슬퍼하고 처리하는 데 시간이 필요하며, 일반적으로 다양한 애도 단계를 거치는 데 약 12주가 걸립니다.

상황의 현실에 집중하고 애도 과정이 전개되도록 하는 것이 중요하며, 새로운 사람을 만날 수 있는 가능성도 정서적 회복에 도움이 될 수 있습니다.

큰 상실을 극복하고 새로운 관계를 준비하려면 시간이 걸립니다.

애도 과정은 개인마다 다르지만 이해와 통찰력은 감정 관리에 도움이 될 수 있습니다.

사실로 잘못된 믿음에 도전하고 공감할 수 있는 진실을 찾으면 감정을 효과적으로 다스릴 수 있습니다.

자신을 고립시키고 부정적인 감정에 빠지면 왜곡된 인식과 불행으로 이어질 수 있습니다.

행복은 특정 사건에 의해 결정되는 것이 아니라 사건과 우리의 기대치를 비교하여 결정됩니다.

현대 사회는 우리에게 통제와 지식에 대한 환상을 가르치며, 이는 행복을 찾는 우리의 능력을 방해할 수 있습니다.

뇌는 부정적인 사건에 집중하고 과장하여 행동을 유도하도록 설계되어 있어 현실에 대한 왜곡된 인식을 하게 됩니다.

외부 환경이 바뀌기를 기다리는 것은 불행으로 이어지지 않으므로 행복에 대한 개인적인 책임감을 갖는 것이 중요합니다.

매일 행복 활동을 실천하면 신경 가소성을 통해 뇌를 긍정적으로 재구성할 수 있습니다.

한 여성이 돌이킬 수 없는 상실을 받아들이고 이를 긍정적인 영향을 미치는 데 사용한 자신의 경험을 공유합니다.

그녀는 헌신적인 수용의 개념을 강조하며 사람들이 바꿀 수 없는 것을 받아들이고 더 나은 삶을 만들기 위해 노력하도록 독려합니다.

또한 비즈니스뿐만 아니라 개인 생활과 인간관계에서도 문제 해결 사고방식을 적용하는 것이 중요하다고 이야기합니다.