통계에 따르면 남성 아마추어 골퍼분들의 평균 드라이버 비거리는 약 200m에서 220m 정도 사이라고 합니다.

그리고 250m를 넘게 치는 장타 분들은 사실상 골프 인구에서 약 10%도 안 되는 굉장히 작은 숫자라고 하는데요.

왜 이렇게 비거리를 내는 게 어려울까요? 제가 그 핵심 포인트를 오늘 설명해 드리고 개선할 수 있는 방법도 보여드릴게요.

비거리 손실이 나는 데는 정말 여러 가지 이유가 있지만요, 그중에서도 핵심 포인트만 알려드리자면 바로 다운스윙 스타트에서 끝이 납니다.

백스윙이 마무리가 되고 다운스윙이 시작되는 이 구간, 이 구간을 우리가 트랜지션이라고 부르는데요.

트랜지션을 제대로 한 아마추어분들이 약 5%도 안 된다고 합니다.

올바른 트랜지션 보여드릴게요. 백스윙이 잘 마무리가 되고 탑에서 손이 살짝 머무는 시간이 있잖아요.

이때 보디가 다운스윙을 스타트를 하기 시작하면 손은 내려오고 싶지 않지만 보디 리드로 인해서 끌려 내려오고요, 래그가 걸리고요.

릴리스가 팍! 나면서 스퀘어하게 임팩트에 헤드가 들어가고 그리고 나의 모든 힘이 공으로 전달이 되게 되어 있습니다.

살짝 머물러 있고 보디 리드로 손을 끌고 내려와서 래그를 걸고 그다음에 모든 파워와 정확도가 공으로 전달된다.

측면으로 보시면 탑에서 살짝 서는 구간에서 보디로 손을 끌고 내려와서 래그가 걸리고 궤도도 올바르게 들어가는 게 보이시죠?

하지만 저희가 가장 흔히 볼 수 있는 잘못된 트랜지션은 보디로 스타트를 끊지 못하고 손으로 끌고 내려올 때입니다.

백스윙을 하고 머무는 시간 없이 바로 손으로 내려와요.

그러면 이렇게 래그가 걸리면 헛스윙이 나오기 때문에 어떻게?

손으로 내려올 때는 거의 콤보로 캐스팅이 걸리죠.

그래서 래그가 다 풀어지면 어떻게? 페이스도 임팩트 때 똑바로 들어가지 못하게 되고요.

이제 왼쪽 오른쪽 와이파이 샷이 나는 이유도 캐스팅 때문이죠.

그리고 손목이 다 풀렸기 때문에 손목 스냅에 이 위핑이죠, 이런 스피드를 다 잃은 상황에서 공을 맞추기 때문에 비거리 손실이 어마어마합니다.

측면에서도 보시면 탑에서 머물지 못하고 바로 손으로 내려오는 분들 보통 아웃 투 인으로 들어오게 되죠.

그러면 궤도도 삐뚤고 페이스 각도도 삐뚤기 때문에 똑바로 보내기 힘들어지고요.

트랜지션을 올바르게 하시는 아마추어 골퍼분들이 약 5%라고 말씀드렸잖아요.

같은 맥락으로 래그를 잘 만들어내는 아마추어 골퍼분들도 5% 미만이라고 합니다.

왜냐하면 트랜지션이 보디로 잘 스타트를 끊어줘야지 래그가 자연스럽게 만들어질 수 있는데 손으로 내려오면 래그를 유지할 수 없기 때문이죠.

그래서 이 정말 중요한 트랜지션과 래그를 일단은 잡아주셔야 돼요.

근데 이 구간이 정말 교정하기 어렵다는 거 다들 아시잖아요.

왜냐면 내가 이제 막 세게 파워를 내기 시작하는 구간인데 본능적으로 익혀있는 파워 동작, 손으로 이렇게 내려가는 분들이 너무 많다는 거예요.

하지만 오늘도 여러분들의 기대를 저버리지 않고 제가 에이미화 시켜서 정말 쉽게 이 트랜지션과 래그 몸에 익혀 드릴게요.

짜잔! 인버디 스윙입니다. 켜주시면 이쪽 끝에도 레이저가 있고요, 이쪽 끝에도 레이저가 있고요.

인버디 스윙을 사용해서 정말 쉬운 방법으로 트랜지션하고 래그 연습할 수 있도록 해드릴 거예요.

이보다 더 쉽게 해드릴 수가 없어요.

지난 시간에 저희가 테이크 어웨이 했었죠.

똑바로 빼서 이제 이 라인, 제가 어디 구간에 있어야 하는지 알려드렸고요.

이제 여기에서 백스윙이 탑을 막 들어가면 제가 살짝 손이 머무는 게 익숙해져야 돼요.

3초 셀게요. 하나, 둘, 셋, 세고 있는 사이에 왼손을 떼서 오른쪽 주머니를 잡도록 할게요.

그러고 나서 다운스윙 시작은 이 오른쪽 주머니가 하는 거예요.

오케이? 한 번, 두 번, 세 번, 그럼 손은 사실 내려오고 싶지 않고 머물러 있고 싶은데 보디 리드로 인해서 끌려 내려오면서 래그가 걸리게 되어있죠?

측면에서 한번 보세요. 똑바로 빼서 천천히 하나, 둘, 셋!

하나, 둘, 셋! 그러면 지금 이 끝에 있는 레이저가 타겟 방향으로 일자를 계속 왔다 갔다 그리는 게 보일 거예요.

둘, 셋 하면 짠! 이렇게 래그가 제대로 걸려 들어가고 있다는 레이저가 보이죠.

제가 이 펌프 드릴을 보여주면 많은 분들이 '어, 이렇게 되면 스웨이가 아닌가요?

'라고 많이 말씀을 하시는데요.

보너스 팁 나갑니다. 다운스윙에서는 사실 가로로 가는 체중 이동이 50%, 회전하는 동작이 50%, 이렇게 적절하게 만들어져서 체중 이동과 회전이 나와야 되는데요.

정말 많은 골퍼분들은 보통 손으로 다운스윙을 시작을 하잖아요.

이렇게 되면 거의 100% 회전만 하시고 가로로 체중 이동을 못 하는 분들이 너무 많아요.

그래서 오른쪽 주머니가 시작을 할 때 체중 이동과 회전이 적절하게 들어가 있는 모습, 그리고 이 끝에 있는 레이저가 인버디 스윙 매트의 라인을 평행으로 내려와 주고 래그가 걸려서 이렇게 레이저 빔이 딱 우리 테이크 어웨이 했던 구간 정도에 나오도록 만들어주시면 돼요.

연결을 해서 해볼게요. 펌프 드릴 굉장히 쉽습니다.

똑바로 테이크 어웨이를 하고 하나, 둘, 셋, 셀 때 오른쪽 주머니를 잡고 오른쪽 주머니가 세 번 펌핑할게요 하나 둘 셋!

딱 올바른 라인 나오고요 그다음에 보통 팔로 스루로 들어가도록 하겠습니다 양손 잡고 해볼게요 하나 둘 셋!

팔 힘이 아니죠, 오른쪽 주머니 힘으로 오른쪽 주머니 힘으로 오른쪽 주머니 힘으로 팔로 스루!

측면에서도 보여드릴게요 하나 둘 셋!

펌프 펌프 펌프 다운스윙 펌프로 인해서 손이 먼저 시작을 하지 않기 때문에 궤도도 저희가 원하는 온플레인으로 슬라이스로 떨어지는 게 보이고요 그리고 보디가 잘 움직여주고 리드를 해주기 있기 때문에 이 손과 보디 사이에 공간 확보가 엄청 좋게 됩니다 근데 여기서 팔로 내려오면 보통 굉장히 좁아지잖아요 이 트랜지션 하나로 정말 많은 것들이 개선이 되죠 일단 첫 번째는 래그가 개선이 되고요.

두 번째는 비거리, 정확도, 공간 확보 등등등 정말 많은 것이 개선이 되기 시작을 하실 거예요.

이 동작이 일단 오른쪽 주머니가 스타트를 끊어서 손을 내려오고 싶지 않은 손을 할 수 없이 끌고 내려와서 딱 래그 포지션까지 소리 들리시죠?

만들어주기 시작한다면 공을 칠 때도 같은 느낌으로 펌프 드릴을 해볼게요.

오케이 하나 둘 셋 주머니 주머니 래그 팔로 스루 하나 둘 셋 주머니 주머니 주머니 팔로 스루.

오늘 비거리 손실의 핵심 포인트는 잘못된 트랜지션이었습니다.

내 힘에 비해 비거리가 잘 안 나오는 것 같다.

장타가 되고 싶다 하시는 분들은 나의 트랜지션은 잘 만들어지고 있는지 래그는 잘 걸리고 있는지 점검해 주시고요.

오늘 보여드린 오른쪽 주머니가 다운스윙 스타트를 끊는 것, 그리고 래그 모양을 잡아주는 것 이 두 가지를 몸에 많이 많이 익혀주시면 숨겨둔 비거리 나오기 시작하실 거예요.

오늘도 함께 골프해 주셔서 너무 감사드리고요.

혹시 더 질문 있으시면 댓글 남겨주시면 답장해 드리도록 하겠습니다.

저는 다음 레슨에서 또 뵐게요.

손으로 급하게 끌고 내려오는 당신이 반드시 봐야하는 레슨!! 까다로운 트랜지션, 레깅 쉽게 따라하기

Golf with Aimee

🏌️‍♂️ 비거리 손실의 주범: 잘못된 트랜지션

대부분의 아마추어 골퍼(특히 남성)는 평균 드라이버 거리가 200~220m 정도이며, **250m 이상 장타를 치는 경우는 10%도 안 됩니다.** 비거리 향상이 어려운 이유는 바로 다운스윙 스타트, 즉 트랜지션에 있습니다.

**트랜지션을 제대로 하는 아마추어는 5% 미만**이며, 이는 래그를 잘 만드는 아마추어 비율과 같습니다. 올바른 트랜지션은 백스윙 탑에서 잠시 멈춘 후, 몸통(보디)이 다운스윙을 리드하여 손이 끌려 내려오게 하는 것입니다.

🙅‍♂️ 흔한 실수: 손으로 끌어내리는 다운스윙

흔히 볼 수 있는 잘못된 트랜지션은 백스윙 후 멈춤 없이 **손으로 급하게 클럽을 끌고 내려오는 동작**입니다. 이렇게 되면 래그 형성이 어렵고 캐스팅이 발생하며, 페이스가 임팩트 시 스퀘어로 들어가지 못해 방향성이 나빠집니다.

손목이 풀리면서 손목 스냅과 스피드를 잃어 **비거리 손실이 크게 발생**합니다. 또한, 아웃-투-인 궤도가 만들어지기 쉬워 슬라이스 구질이 나올 가능성이 높습니다.

✅ 해결책: 인버디 스윙 & 오른쪽 주머니 펌프 드릴

트랜지션과 래그를 쉽게 익히기 위해 "인버디 스윙"을 활용합니다. 백스윙 탑에서 3초간 멈춘 후, **왼손으로 오른쪽 주머니를 잡고 다운스윙을 시작**합니다. 이때, 몸통 리드로 손이 끌려 내려오면서 자연스럽게 래그가 형성됩니다.

이때 체중 이동과 회전이 적절히 이루어져야 합니다. **오른쪽 주머니를 잡고 펌핑하는 드릴**을 통해, 다운스윙 시 손이 먼저 시작되는 것을 방지하고, 올바른 궤도를 만들 수 있습니다.

이 드릴은 래그 개선, 비거리 증가, 정확도 향상, 그리고 손과 몸 사이의 공간 확보에 도움을 줍니다. **트랜지션 교정 하나만으로도 여러 가지 긍정적인 효과**를 얻을 수 있습니다.

오늘 레슨의 핵심은 **오른쪽 주머니로 다운스윙 스타트를 끊고 래그를 유지하는 것**입니다. 이 두 가지를 꾸준히 연습하면 숨겨진 비거리를 찾을 수 있을 것입니다.

비거리 향상의 어려움과 다운스윙 시작의 중요성

남성 아마추어 골퍼의 평균 드라이버 비거리는 200-220m이며, 250m 이상 장타자는 10% 미만이다.

비거리 향상의 어려움에 대한 핵심 포인트를 설명하고 개선 방법을 제시한다.

비거리 손실의 여러 가지 이유 중 핵심은 다운스윙 시작(트랜지션)에 있다.

트랜지션을 제대로 하는 아마추어 골퍼는 5% 미만이다.

흔한 잘못된 트랜지션은 손으로 끌고 내려오는 것이다.

손으로 내려오면 래그가 걸리지 않고 헛스윙이나 캐스팅이 발생한다.

캐스팅으로 인해 페이스가 똑바로 들어가지 않고 샷이 휘어진다.

손목 스냅과 휘핑이 잃어 비거리 손실이 크다.

손으로 내려오면 아웃 투 인 궤도로 들어와 궤도와 페이스 각도가 삐뚤어진다.

래그를 잘 만들어내는 아마추어 골퍼도 5% 미만이다.

인버디 스윙을 활용한 트랜지션 및 래그 연습 방법

인버디 스윙을 이용하여 트랜지션과 래그 연습을 쉽게 한다.

백스윙 탑에서 3초간 손을 머무르게 하고, 보디 리드로 손을 끌고 내려오는 연습을 한다.

측면에서 레이저를 이용하여 래그가 제대로 걸리는지 확인한다.

펌프 드릴 시 스웨이가 발생하지 않도록 체중 이동과 회전을 적절히 조절해야 한다.

펌프 드릴 방법을 자세히 설명한다.

올바른 트랜지션으로 래그 개선, 비거리 및 정확도 향상, 공간 확보 등의 효과를 얻을 수 있다.

오른쪽 주머니를 이용한 다운스윙 스타트로 손을 끌고 내려와 래그 포지션을 만든다.

비거리 손실의 핵심은 잘못된 트랜지션이며, 트랜지션과 래그를 점검하고 개선해야 한다.

오른쪽 주머니를 이용한 다운스윙 스타트와 래그 모양을 익히면 숨겨진 비거리를 얻을 수 있다.

손으로 급하게 끌고 내려오는 당신이 반드시 봐야하는 레슨!! 까다로운 트랜지션, 레깅 쉽게 따라하기

손으로 급하게 끌고 내려오는 당신이 반드시 봐야하는 레슨!! 까다로운 트랜지션, 레깅 쉽게 따라하기

스크립트