Three-Minute Laughter Exercise for Wellness

웃음은 자신감을 높이고 웰빙을 증진하는 데 필수적인 운동입니다.

### 웃음 치료와 레크리에이션: 3분 웃음 운동법
* 😂 오늘은 아우 슴 치료와 웃음 레크리에이션에 대해 강의하며, **3군 우승 운동법**을 소개하고자 합니다.
* 😄 최근 웃음 협회가 많이 생겨나면서 자격증을 취득한 사람들이 활동하고 있지만, **"스킬적인 부분만 익히고 실전에 나가면 어색한 경우가 많다"**는 아쉬움이 있습니다.
* 🎓 10여 년 전 한국 웃음 연구소에서 배운 경험이 제 인생에 큰 영향을 미쳤고, 오늘은 그 프로그램에서 배운 **3분 웃음 운동법**을 소개하겠습니다.
* 💪 웃음은 운동이라는 점을 명심하고, **"꾸준히 웃음 연습을 해야 건강해진다"**고 강조합니다.
* 🌟 웃음은 **긍정적인 기회를 가져다 주며**, 자신의 마음가짐이 중요하다는 것을 이야기합니다.
* 🤣 3분 웃음 운동법의 첫 번째는 **크게 웃는 것**이며, 이는 **자신감을 높이는 데 도움이** 됩니다.
* 🧘 두 번째는 **길게 웃는 것**으로, 심폐 기능을 개선하고 긍정적인 호르몬을 분비하게 합니다.
* 🏃 마지막으로 배와 온몸으로 웃는 것으로, 이는 몸속 치유와 다이어트에도 효과적이며, **"10분 웃는 것이 10km 마라톤과 같은 칼로리를 소모한다"**는 연구 결과도 있습니다.

3분 웃음 운동법 (웃음치료, 웃음 레크리에이션, 웃음 레크레이션, 웃음치료사) 강의

야무진TV (쭌이의 이벤트 / 레크리에이션)

웃음 치료 및 레크레이션 강의 소개 및 아쉬운 점

야구딘 TV 쭈리가 3분 웃음 운동법 강의를 소개한다.

웃음 치료 및 레크레이션에 관심 있는 사람들을 위한 영상임을 강조한다.

최근 웃음 협회 증가와 자격증 취득 후 활동하는 사람들이 많아졌음을 언급한다.

웃음 치료 및 레크레이션 전문가들의 아쉬운 점을 지적한다. 스킬 위주 교육과 실전 경험 부족을 언급한다.

웃음 치료는 마음까지 건드리는 깊이 있는 접근이 필요함을 강조한다.

한국 웃음 연구소 프로그램 경험과 3분 웃음 운동법 소개

10여 년 전 한국 웃음 연구소 프로그램 참여 경험을 공유한다.

해당 경험이 인생에 큰 영향을 미쳤다고 언급한다.

한국 웃음 연구소의 기본적인 3분 웃음 운동법을 강의할 것이라고 설명한다.

3분 레크레이션 진행 스킬을 추가적으로 알려줄 것이라고 언급한다.

한국 웃음 연구소 2호 센터 소장님을 만날 것을 추천한다.

3분 웃음 운동법 설명 및 중요성 강조

3분 웃음 운동법을 따라 하면서 강의를 들을 것을 권장한다.

웃음은 운동이라는 점을 강조하며 꾸준히 해야 효과가 있다고 설명한다.

많은 사람들이 웃는 것에 어색함을 느끼는 이유를 설명한다.

웃으면 복이 온다는 속담의 의미를 설명한다.

개인적인 경험을 통해 긍정적인 마음가짐과 웃음의 중요성을 강조한다.

3분 웃음 운동법 첫 번째: 크게 웃기

웃음 레크레이션에서 2P(Point)의 중요성을 설명한다.

청중들이 어설프게 웃는 모습에 대한 지적과 크게 웃는 것의 중요성을 강조한다.

크게 웃으면 자신감이 생긴다는 점을 설명하고 따라 해 볼 것을 제안한다.

고려, 조선시대 장군들의 예시를 들어 크게 웃는 행위와 자신감의 연관성을 설명한다.

크게 웃는 연습을 직접 시범 보이며 따라 할 것을 유도한다.

3분 웃음 운동법 두 번째: 길게 웃기

길게 웃으면 심폐기능이 좋아지고 뇌가 진짜와 가짜 웃음을 구분하지 못한다는 점을 설명한다.

신김치와 레몬즙을 상상하며 침이 고이는 예시를 들어 설명한다.

뇌가 가짜 웃음에도 긍정적인 호르몬을 분비한다는 점을 설명한다.

길게 웃는 연습을 직접 시범 보이며 따라 할 것을 유도한다.

길게 웃을 때는 작게 웃는 것이 좋다는 팁을 제공한다.

3분 웃음 운동법 세 번째: 배와 온몸으로 웃기

배를 두들기고 박수치며 웃는 것을 설명한다.

즐거울 때 온몸으로 웃는 경험을 상기시키며 설명한다.

온몸으로 웃으면 진정한 치유가 일어난다고 설명한다.

다이어트 효과도 있다고 언급하며 마라톤과 비교한다.

배와 온몸으로 웃는 연습을 직접 시범 보이며 따라 할 것을 유도한다.

3가지 웃음 운동법을 다시 한번 요약한다.

개인적인 경험을 바탕으로 웃음 운동의 효과를 강조한다.

웃음을 운동으로 생각하고 꾸준히 연습할 것을 권장한다.

좋은 파장을 통해 삶의 행복을 얻을 수 있다고 언급한다.

좋아요, 구독, 알림 설정을 부탁하며 영상을 마무리한다.