식단과 신장 결석: 예방 전략 설명

김순열 전문의는 신장 결석 예방을 위해서는 탄수화물을 줄이고 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요하다고 강조합니다.

### 신장 결석에 대한 이해: 원인, 예방 및 식단
* 칼슘은 신장 결석의 가장 흔한 원인이며, **옥살산염 결석 및 기타 칼슘 기반 결석이 약 80~85%**를 차지합니다.
* 남성에게 더 흔한 요산 결석은 **신장 결석의 약 7~10%**를 차지하며, 재발성 방광염과 신장 감염으로 인한 **스트루바이트 결석은 여성에게 더 흔**합니다.
* 🍖 케토제닉 식단이 반드시 신장 결석을 유발하는 것은 아니며, **오히려 염증을 줄이고 저탄수화물 고지방 식단**을 촉진하여 신장 결석을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
* 💧 물을 충분히 마시는 것은 혈액을 맑게 유지하고 결석 형성의 위험을 줄이는 데 도움이 되므로 **신장 결석 예방에 매우 중요**합니다.
* 🚫 가공 탄수화물, 트랜스 지방, 설탕은 신장 결석의 주요 원인이며, **마그네슘과 칼륨 결핍**은 칼슘이 서로 뭉쳐서 문제를 악화시킬 수 있습니다.
* 🍏 식이 섬유는 소화를 돕고 당분의 빠른 흡수를 방지하며 유익한 장내 세균의 프리바이오틱스 역할을 함으로써 **신장 건강에 중요한 역할**을 합니다.
* ⚠ 만성 염증으로 인한 혈중 칼슘 과잉은 **신장 결석**으로 이어질 수 있으므로 칼슘 섭취를 관리하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 필수적입니다.
* 🏃 규칙적인 운동은 신장 결석을 예방하고 전반적인 신장 건강을 증진하는 데 중요한 요소인 **스트레스와 염증을 줄이는 데 필수적**입니다.

이것을 매일 먹으면 신장결석이 싹 사라진다. [한의학박사 김순렬]

안녕하세요. 한의학박사 김순렬입니다.
저를 아는 모든 분들께 건강과 풍요가 함께 하시길 기원드립니다.
강의 및 출연, 비지니스 문의는 kdotgum@naver.com 으로 연락주세요.
AICOMPANY@O9SWPV

김순렬TV

칼슘 결석이 신장 결석의 80~85%를 차지하는 가장 흔한 결석이며, 요산 결석과 스트루바이트 결석이 그 뒤를 잇습니다.

여성에게 흔히 발생하는 스트루바이트 결석은 재발성 방광염과 신장 감염으로 인해 발생합니다.

일반적인 생각과는 달리 케톤 생성 식단은 신장 결석을 유발하기보다는 예방할 수 있으며, 소변을 희석하고 결석 형성을 줄이기 위해 산성 식품을 권장합니다.

신장 결석 형성에서 식단의 역할

고기와 좋은 기름을 많이 섭취하는 식단은 신장 결석을 유발할 가능성이 적지만 가공 탄수화물, 경화유, 트랜스 지방 및 설탕은 신장 결석을 유발하는 더 큰 원인입니다.

혈액의 염증은 신장 막을 손상시켜 결석을 형성합니다.

신장 결석 예방을 위해서는 체내 염증을 줄이는 것이 중요하며, 과일 주스를 마시는 것보다 식이섬유가 풍부한 과일을 통째로 섭취하는 것이 더 유익합니다.

식이 섬유의 중요성과 건강에서의 역할

식이섬유는 노폐물을 흡수하고 당 흡수를 방해하며 장 운동을 촉진하여 소화를 돕고 설사와 변비를 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.

또한 위산 흡수를 도와 소화를 돕고 속 쓰림을 예방합니다.

신장 결석을 예방하려면 탄수화물 섭취를 줄이고 마그네슘과 칼륨 결핍을 해결하며 과당과 옥수수 시럽을 피하는 것이 중요합니다.

현대인의 라이프스타일이 골다공증과 칼슘 균형에 미치는 영향

골다공증은 운동량 감소 및 만성 염증과 관련이 있어 뼈에서 칼슘이 용해되어 혈액으로 유입됩니다.

칼슘을 섭취하면 산성 혈액을 중화시키는 데 도움이 될 수 있지만, 칼슘 과잉은 신장 결석, 담석, 동맥경화를 일으킬 수 있습니다.

신장 결석 형성을 예방하고 맑은 혈류를 유지하려면 물을 충분히 마시고 스트레스를 줄이는 것이 필수적입니다.

신장 결석은 신장뿐만 아니라 신체의 다양한 부위에 생길 수 있습니다.

규칙적인 운동은 스트레스 호르몬을 태우고 면역력을 높여 혈액을 정화하고 신장 결석 형성을 예방하는 데 매우 중요합니다.

이 동영상은 시청자가 더 많은 콘텐츠를 보려면 구독, 좋아요, 공유를 하도록 권장합니다.