장거리 달리기 여행과 영어 연습 인사이트

20킬로미터를 달리면서 체력과 영어 듣기 능력이 모두 향상되었고, 3시간 미만의 마라톤을 향한 여정을 강조했습니다.

### 도전을 받아들이기: 나의 20km 달리기 경험
* 🌅 좋은 아침입니다! 답답하고 컨디션이 좋지 않지만 오늘은 **약 20킬로미터의 장거리를 달리고, 기분에 따라 5km를 더 달릴 수도 있어 기대**가 됩니다.
* 👟 장거리 러닝에 좋다고 들었던 **새로운 Saucony Triumph 20 신발**을 신고 있는데, 족저근막염으로 의심되는 발뒤꿈치 통증에도 불구하고 러닝을 즐기는 데 도움이 되기를 바랍니다.
* 💧 수분 보충을 위해 효과가 입증된 **데카트론 물병만 가져왔고**, 러닝 벨트와 에너지 젤은 깜빡 잊었지만 그것 없이도 편안하게 달릴 계획입니다.
* 🎧 저는 음악 대신 **미국 팟캐스트를 들으며 영어 듣기 실력을 연습**하는 데 이 러닝을 활용하여 생산적이면서도 즐거운 경험을 하고 있습니다.
* 🏃 ↪f_200D↩♂️ 러닝을 진행하면서 페이스가 들쭉날쭉해졌고, 반환점에 도달했을 때 강한 바람을 만났지만 **첫 10km는 평균 5분 17초** 정도였습니다.
* 🦡 달리기 도중 **족제비를 발견한 놀라운 순간**이 있었는데, 여행에 약간의 흥미를 더했습니다.
* 💪 20킬로미터를 완주하면서 페이스도 중요하지만, 특히 앞으로 7개월 이내에 **3시간 미만의 마라톤**을 목표로 하고 있는 저에게는 **지구력을 키우는 것**이 중요하다는 것을 깨달았습니다.
* 🌟 전반적으로 오늘 달리기를 마치고 성취감을 느꼈고, 조깅 루틴을 다시 시작하기 전에 **잠시 휴식을 취하며 다른 분들도 즐겁게 달리기를 즐기시길 바랍니다!**

조깅도 좋지만 가끔은 장거리도 필요합니다(LSD 훈련)

달리기의 매력에 빠진 작가. 인스타 @runjuwon

달려라주원

화자는 답답하고 준비되지 않은 상태이지만 오랜만에 20킬로미터를 달리기로 결심합니다.

새 Saucony Triumph 20 신발을 신고 발뒤꿈치에 통증을 느끼지만 나중에 족저근막염으로 진단받습니다.

내레이터는 물병을 사용해 수분을 보충하고, 달리면서 미국 팟캐스트를 통해 영어 듣기 연습을 하며 달리기와 영어 실력을 동시에 향상시키려고 합니다.

힘든 러닝을 이겨내기 위한 고군분투

러너는 반환점까지 점차 기록이 향상되는 어려운 코스에 직면했습니다.

강풍이 불면서 페이스를 유지하기가 더 어려워졌습니다.

족제비를 목격하는 등 방해 요소가 많았음에도 불구하고 주자는 마지막 2km를 완주하기 위해 밀어붙였습니다.

20킬로미터 달리기에 대한 소회

오랜만에 20킬로미터를 달리니 종아리가 뻐근하고 단단해져 더 많은 힘이 필요해졌습니다.

문제는 체중이나 체격으로 인한 젖산 축적으로 보이며, 젖산의 역치를 높이는 것이 목표입니다.

이러한 어려움에도 불구하고 이 러너는 진전이 있었다고 느끼며 7개월 이내에 3시간 미만의 마라톤을 달성하겠다고 결심했습니다.

오늘 20km를 멋지게 달렸고 내일은 휴식을 취할 계획입니다.

다음 날 다시 천천히 완만한 페이스로 조깅을 시작할 예정입니다.

날씨가 좋아서 즐거웠고, 다음에는 트레일에서 여러분을 만날 수 있기를 기대합니다.