🏋 ️f_200D 덕 박사는 매일 운동하는 사람과 격일로 운동하는 사람의 주요 질병 예방 효과를 조사한 연세대학교의 임상연구를 소개합니다.
📉 연구에 따르면 일주일에 3~4회 운동하면 혈압을 14% 낮추고, 당뇨병 위험을 133% 낮추고, 심근경색 위험을 21% 낮추고, 뇌졸중 위험을 20% 낮출 수 있다고 합니다.
🤔 그러나 매일 운동한다고 해서 혈관 관련 질환에 대한 예방 효과가 동일하게 나타나는 것은 아니기 때문에 매일 운동하는 것이 더 나쁠 수 있다는 오해를 불러일으키기도 합니다.
⚖ ️ 덕 박사는 운동은 산화 스트레스의 한 형태일 수 있으며, 항산화제로 적절히 관리하면 해롭기보다는 오히려 유익할 수 있다고 강조합니다.
🔬 그는 건강에 좋지 않은 습관에도 불구하고 장수한 윈스턴 처칠과 운동을 열심히 했음에도 불구하고 일찍 사망한 제임스 픽스의 예를 들어 운동과 유전의 복잡성을 설명합니다.
💊 핵심은 개인의 건강 상태에 따라 운동 루틴을 관리하고 산화 스트레스를 완화할 수 있는 항산화제를 충분히 섭취해야 한다는 것입니다.
🚶 초보자의 경우 일주일에 3~4회 적당한 운동으로 시작하여 점차 강도를 높이면서 적절한 영양 섭취와 항산화제 보충에 집중하는 것이 좋습니다.
🌱 덕 박사는 개인이 자신의 몸을 더 잘 이해하고 최적의 웰빙을 위해 건강을 총체적으로 관리할 것을 권장하며 글을 마무리합니다.