간헐적 단식: 나의 체중 감량 여정과 라이프스타일 변화

### 간헐적 단식과 저탄수화물 다이어트로 체중을 감량한 르네의 5개월간의 여정
* 🕒 르네는 간헐적 단식, 순 탄수화물 계산, 물 마시기 등을 통해 **5개월 만에 12파운드**를 감량했습니다.
* 🍽 그녀는 **오전 10시부터 오후 6시까지 8시간 이내에 식사를 하고 아침에는 블랙 커피만 마시는 16:8 간헐적 단식 스케줄**을 따릅니다.
* 🥦 르네는 하루 순 탄수화물 섭취량을 **50g 미만**으로 유지하면서 **통곡물 식품과 케토 빵, 요거트 같은 저탄수화물 대체 식품**에 집중합니다.
* 💧 그녀는 **16온스 컵**을 사용해 매일 **64온스의 물**을 마시며 섭취량을 추적합니다.
* 🥗 르네의 일반적인 식단에는 아침 식사로 **그래놀라와 베리를 곁들인 케토 요거트**, 소량의 점심 식사, 다양한 저탄수화물 저녁 식사가 포함됩니다.
* 💪 그녀는 간헐적 단식이 **체중 감량, 복부 팽만감 감소, 전반적인 건강 개선**에 도움이 되는 성공의 열쇠라고 강조합니다.
* 🍪 르네는 가끔 **케토 아이스크림 샌드위치나 콘바**와 같은 저탄수화물 간식을 즐기지만, 일반적으로 단 간식을 좋아하지 않습니다.
* ✅ 비슷한 여정을 시작하려는 다른 사람들을 위한 르네의 조언: **"속임수를 쓰지 마세요. 30일 동안 꾸준히 실천하면 기분이 얼마나 좋아졌는지 깨닫게 될 것입니다."**

르네는 간헐적 단식을 받아들여 5개월 만에 12파운드를 감량하고 그 어느 때보다 건강이 좋아져 건강을 되찾았습니다.

I Tried INTERMITTENT FASTING for 5 Months and This is What Happened | 16:8 + Counting Net Carbs

WELCOME TO MY CURLS

간헐적 단식과 함께한 나의 여정

저는 간헐적 단식을 실천하면서 매일 순 탄수화물을 계산하고 물을 마셨는데, 이는 제가 좋아하는 라이프스타일이 되었습니다.

5개월 만에 12파운드를 감량했고, 처음 12주 동안은 체중이 빠르게 줄었습니다.

제 식사 스케줄은 오전 10시부터 오후 6시 30분까지 8시간 동안 단식하고 16시간 동안은 간식이나 칼로리 섭취를 하지 않는 것으로 구성되어 있습니다.

성공적인 체중 감량을 위한 전략

이 발표자는 아침 식사를 늦추는 데 어려움을 겪었지만 결국 식사 시간을 늦추는 데 성공했습니다.

체중 감량을 위해 순 탄수화물 섭취량을 계산하여 하루 50개 미만을 목표로 했습니다.

또한, 매일 64온스의 물을 마시기로 결심하고 아침에는 블랙 커피로 바꾸어 식사 시간을 늦추지 않았습니다.

30일 동안은 스트레이트 블랙 커피로 시작해서 금식을 깨지 않고 하프앤하프 또는 헤비 크림을 추가했습니다.

아침에는 그래놀라, 피칸, 무가당 코코넛 플레이크, 신선한 과일을 넣은 케토 비율 요거트와 총 순 탄수화물 5g 정도를 섭취합니다.

점심에는 남은 음식이나 케토 빵을 곁들인 샌드위치를 조금 먹어 결핍감을 느끼지 않도록 합니다.

체중 유지를 위한 저탄수화물 식사와 간헐적 단식

발표자는 저탄수화물 식단을 따르고 있으며, 점심에는 작은 샌드위치에 Healthy Life 케토 빵을 사용하고 탄수화물 섭취에 주의하고 있습니다.

저녁에는 다양한 저탄수화물 요리를 요리하고 탄수화물을 과식하지 않음으로써 유지 단계의 균형을 찾았습니다.

간헐적 단식은 5개월 동안 12파운드 감량과 전반적인 웰빙을 개선하는 데 도움을 주며 체중 감량에 핵심적인 역할을 했습니다.

간헐적 단식은 제게 라이프스타일이 되었고, 제 몸은 간헐적 단식을 통해 번성하고 있습니다.

간혹 식사 시간에서 벗어날 때도 있지만 다음 날이면 확연한 차이를 느낄 수 있습니다.

16대 8의 식사 비율은 포만감을 유지해 간식을 먹을 필요를 없애주고, 탄수화물을 줄이면서 단 음식과 정크푸드에 대한 욕구를 줄여주었습니다.

5g인 더블 초콜릿 쿠키와 민트 칩 아이스크림 샌드위치를 나눠 먹습니다.

5g인 냉동 다크 초콜릿 아몬드 콘 바를 공유합니다.

발표자는 성공적인 체중 감량과 생활 습관 변화를 위해 부지런히 노력하고 30일 계획을 실천하는 것이 중요하다고 강조합니다.