자기 수용과 정서적 치유 과정의 이해

과거의 자신을 인정하고 받아들이는 것은 정서적 회복과 스스로의 아군이 되기 위해 매우 중요합니다.

### 나 자신을 수용하고 내 편이 되는 법
* 🧠 "내가 내 편이 되지 못하는 이유는 **과거의 나를 수용하지 않기 때문**이다."
* 👋 정신과 전문의 정우열은 오랜만에 멤버십 라이브 방송을 진행하며, **자신을 인정하는 것이 중요**하다고 강조한다.
* 📚 그는 신간을 출간하며 **감정 회복의 중요성**을 이야기하고, **감정 일기를 통해 자신의 마음을 들여다보는 방법**을 소개한다.
* 💔 오늘 방송의 주제는 **"내가 왜 내 편이 되지 못할까?"**로, 타인을 신경 쓰느라 자신의 감정을 외면해온 이들에게 **감정 회복의 시간**을 제공하고자 한다.
* 🤔 김아무개 님의 사연을 통해 우울증과 회의감에 대해 이야기하며, **노력과 감정이 분리된 상태에서 오는 고통**을 설명한다.
* 💪 그는 **성장하는 목표를 설정하는 이유**를 탐구하며, 과거의 경험과 감정이 현재의 목표와 어떻게 연결되는지를 이야기한다.
* 🔄 정우열은 과거의 자신을 수용하고 인정함으로써 현재의 자신과 화해해야 한다고 강조하며, **감정의 균형을 찾는 것**이 중요하다고 덧붙인다.
* 🛤 마지막으로, 그는 **감정을 회복하고 내 편이 되는 과정**이 진정한 성장의 시작임을 강조하며 방송을 마친다.

노력하는 것 만큼 중요한 이 행동!

본인의 마음과 친해질 수 있는 데 도움이 되는 심리 영상을 업로드 중입니다.
한국일보 심리상담 칼럼 연재중 (정우열의 회복) 
기업 및 지자체 강연중
섭외 문의: mothersroom@naver.com
(상담 메일 보내셔도 읽지 못하니 귀한 시간 낭비하지 마세요)

정신과의사정우열

과거의 자신을 수용하지 않아서 현재의 괴로움이 발생한다는 주제 언급

정신과 전문의 정우열이 진행하는 멤버십 라이브 방송임을 소개

오랜만의 라이브 방송임을 언급하며 11월이 되었음을 알림

시청자의 신간 구매에 대한 감사 인사를 전달

책 홍보를 위해 출판사와 온라인 서점 광고 진행 상황을 설명

방송 주제를 '나는 왜 내 편이 되지 못할까?'로 명시하고 부제를 소개

사연 소개 및 분석: 우울증과 자기 성장에 대한 고민

우울증 약 복용, 심리 상담 등 노력에도 불구하고 우울감과 회의감, 공허함을 느끼는 사연 소개

술, 담배를 멀리하고 열심히 살지만 마음과 멀어지는 느낌을 받는다고 토로

목표를 잃어도 좋아질지 의문이며 노력할수록 마음과 멀어지는 것을 느낀다고 진술

문제점이 많아 어떻게 해야 할지 모르겠다는 사연 내용 요약

노력의 중요성과 노력으로 인한 어려움을 동시에 언급

노력은 삶의 가치관과 행동으로 이어지지만, 생각, 감정, 행동의 조화가 중요함을 강조

자기 성장 목표에 대한 질문과 분석

'성장하는 사람'이라는 목표 설정의 이유에 대한 질문 제기

성장이라는 목표가 추상적이고 개인적인 의미를 지님을 설명

사연자의 성장 목표는 단순한 가치관이 아닌 개인적 경험과 관련됨을 강조

성장을 위한 노력과 가치관의 상관관계를 분석

자신의 목표에 대한 깊이 있는 자기 성찰의 부족함을 지적

개발자가 되고 싶은 욕망과 '막 살면 목표를 이루지 못할까 봐'라는 가치관의 상충 관계를 분석

'막 산다'는 개념의 주관성과 열심히 살아도 자책하는 경우를 언급

뇌의 두 가지 기능(생존을 위한 노력, 쾌락 추구)을 설명하고 균형의 중요성을 강조

한쪽 기능만 사용하면 뇌가 지치고 효율이 떨어짐을 설명

'막 사는 것'은 쾌락 추구와 관련된 뇌 기능과 연결시킴

쓸데없는 일을 하는 것이 중요하며, 균형과 윤활 역할을 강조

한쪽 기능에만 집중하면 감정이 긴장되고 불안해지며 에너지 소모가 커짐을 설명

과거 경험과 감정의 중요성 강조

한쪽으로 치우친 생각의 이유는 과거 경험과 관련된 감정 때문임을 설명

학창 시절 대충 살았던 것에 대한 후회와 분노를 언급하며 공감

학창 시절은 충동적인 시기이며 미래를 위해 노력하는 것이 쉽지 않음을 설명

20대 중반이 되면 전두엽이 발달하여 실행 기능이 향상됨을 설명

과거의 행동을 현재의 기준으로 판단하는 것은 옳지 않음을 강조

과거의 생각, 감정, 행동, 가치관을 인정하고 수용해야 함을 강조

자기 수용과 과거의 화해를 통한 자기 위로

자기 자신을 위로하고 편이 되는 방법을 제시

학창 시절의 자신에게 돌아가 그때의 마음을 이해하고 위로해야 함을 강조

과거의 자신을 질타하는 것은 마음의 방향을 잡지 못하게 함을 설명

과거의 자신을 수용하고 인정하는 것이 중요함을 재차 강조

과거의 어려움을 인정하고 수용하며 자신을 위로하는 방법을 제시

과거의 자신과 현재의 자신은 다르지만 동일한 존재임을 강조

과거의 부정적 감정을 다루고 자신을 변호하는 방법을 설명

과거의 자신을 수용하고 위로하면 현재의 목표 달성에 집중할 수 있음을 강조

앞만 보고 달리는 사회 분위기 속에서 자기 자신을 위로하는 것이 어려움을 언급

경제 성장의 후유증으로 인한 사회적 문제를 지적

감정의 중요성, 휴식의 중요성을 다시 한번 강조

감정 회복을 통해 자기 분열을 극복하고 자기 자신이 될 수 있음을 강조

감정을 억누르는 행위가 트라우마의 증상일 수 있음을 설명