황반변성 예방: 루테인과 제아잔틴의 역할

### 연령 관련 황반변성 예방: 루테인과 제아잔틴의 역할
* 🥗 채소, 과일, 가공되지 않은 식품이 풍부한 건강한 식단은 **망막의 산화 스트레스를 크게 낮춰 노화 관련 황반변성(AMD)을 예방**하는 데 도움이 될 수 있습니다.
* 🚭 연기와 담배 소비에 대한 노출을 줄이는 것은 **산화 스트레스를 최소화**하고 **망막 건강을 보호**하는 데 매우 중요합니다.
* 🌱 두 가지 필수 카로티노이드인 **루테인과 제아잔틴**은 망막에 보호막을 형성하여 눈 건강, 특히 중심 시력 유지에 필수적인 영양소입니다.
* 🔵 카로티노이드는 **유해한 청색광을 걸러내고 망막 독성을 예방**하는 데 중요한 산화적 손상으로부터 보호합니다.
* 녹색 잎채소와 당근을 통해 **루테인과 제아잔틴 섭취**를 늘리면 황반 보호 기능을 강화할 수 있습니다.
* 🐟 생선 기름을 식단에 포함하면 **황반의 전반적인 보호**에도 도움이 됩니다.
* 📊 연령 관련 안질환 연구(AREDS)에 따르면 **루테인과 제아잔틴이 함유된 보충제를 섭취**하면 건성 AMD가 더 심각한 습성 형태로 진행되는 것을 늦출 수 있는 것으로 나타났습니다.
* 💊 AREDS2 비타민 제제에는 이러한 카로티노이드와 다른 항산화제가 함께 함유되어 있어 **AMD의 진행을 효과적으로 예방**합니다.

루테인과 제아잔틴이 풍부한 건강한 식단은 황반변성 진행을 예방할 수 있습니다.

Hello, welcome again. My name is Andrew Brown, the faculty here at the Gavin Herbert Eye Institute. Thank you for joining us for this macular degeneration information bite. Today, we're going to talk about lutein and zeaxanthin, which are two biochemicals that are a part of a family called the carotenoids. These are very important to the health of the eye, and in particular, the central vision. Zeaxanthin is very highly concentrated in the macula, which is the central part of our vision. These chemicals are concentrated right on the inner layers of the retina, and they form two protective barriers for the central vision. The first barrier is as a filter for blue light as it comes into the eye. Blue light has been suggested and demonstrated to have toxicity for the retina. The second function is behaving as a protection against oxidation inside the eye. Lutein and zeaxanthin, and the family of carotenoids, prevent peroxidation of long-chain polyunsaturated fats, and this prevention

of oxidation also prevents damage inside the eye. The most important ways that we can prevent age-related macular degeneration is by increasing the amount of lutein and zeaxanthin in our diets. There are fruits and vegetables that have a higher concentration of lutein and zeaxanthin. Some of these include green leafy vegetables and carrots. You can also increase the protection of your macula with things like fish oil. The age-related eye disease study was a large study sponsored by the NIH to study the value of supplemental nutrients to preventing age-related macular degeneration. What they found was that including things like lutein and zeaxanthin in a vitamin supplement slowed down and prevented the progression of dry macular degeneration to the wet form of the disease. Therefore, all of the age-related eye disease study number two vitamin formulation, also known as the AREDS2 vitamins, have a combination of lutein and zeaxanthin in addition to other vitamin antioxidants that all in concert prevent

damage to the retina. As with so many things in medicine, a healthy diet and a healthy lifestyle also prevent the progression of age-related macular degeneration. Therefore, eating healthy diets rich in vegetables, fruits, and unprocessed foods is a way of lowering the sources of oxidative stress to the retina. Similarly, reducing exposure to smoke or reducing tobacco consumption is a way of reducing oxidative stress to the retina. So, in combination with lutein and zeaxanthin and a variety of other antioxidants that are included in a Reds vitamins, we can slow down the progression of early macular degeneration to the advanced forms of the disease. Thank you for joining us again for this macular degeneration information bite. If you have any further questions, please feel free to talk to your local eye care provider.

Importance of Leutin and Zeaxanthin For the Eyes

NKCF at UCI Gavin Herbert Eye Institute

눈 건강에서 루테인과 제아잔틴의 역할

루테인과 제아잔틴은 눈 건강, 특히 중심 시력에 필수적인 카로티노이드입니다.

제아잔틴은 황반에 고농축되어 있어 청색광을 걸러내고 산화를 방지하여 중심 시력을 보호하는 장벽을 형성합니다.

또한 이 카로티노이드는 눈의 장쇄 고도 불포화 지방의 과산화를 방지하여 전반적인 망막 건강에 기여합니다.

녹색 잎채소나 당근과 같은 과일과 채소를 통해 루테인과 제아잔틴을 섭취하면 노화 관련 황반변성을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

피쉬 오일도 황반을 보호합니다.

NIH가 후원하는 노화 관련 안질환 연구에 따르면 루테인과 제아잔틴을 포함한 보충 영양소가 건성 황반변성이 습성 황반변성으로 진행되는 속도를 늦추는 것으로 밝혀져 AREDS2 비타민의 제형으로 이어졌습니다.

건강한 식습관과 생활 방식은 노화 관련 황반변성의 진행을 늦출 수 있습니다.

채소, 과일, 가공되지 않은 식품이 풍부한 식단을 섭취하면 망막의 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

또한, 담배 노출을 줄이고 루테인과 제아잔틴과 같은 항산화제를 섭취하면 질병의 진행을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.