오버헤드 프레스: 몸을 깨우는 궁극의 운동

오버헤드 프레스(OHP)를 마스터하면 근력, 움직임, 균형을 연결하여 전체적인 상체 운동에 대한 깨달음을 얻을 수 있습니다.

### 김성환의 운동 철학에서 오버헤드 프레스(OHP)의 중요성
* 💡 김성환은 후배들에게 운동 루틴에서 **오버헤드 프레스(OHP)에 집중**하라고 조언합니다.
* 💪 OHP는 상체 운동과 근력, 움직임, 주고받기를 연결하여 **다양한 측면을 하나의 동작에 담아내는 계몽적인 운동**으로 간주됩니다.
* 🏋 무거운 역기를 들어 올리는 대신 **OHP 운동을 마스터**하는 데 중점을 둡니다.
* 🔄 신체 불균형이나 이동성 문제가 있는 경우 **OHP가 효과적이지 않을 수 있습니다.**
* 🎯 OHP 운동을 할 수 있는 몸을 만들기 위해 **노력하는 것**이 좋습니다.

If Kim Sung-hwan were to go back to his childhood, he would probably tell himself to do a lot of overhead presses (OHP). It seems like OHP gives a lot of enlightenment, connecting the upper body workout with strength, movements, giving and receiving, and everything is connected with just this one movement. It feels like all aspects are contained in this movement. Instead of just lifting heavy weights, it is now focusing on mastering this exercise. I think it would be good for all of you to do it a lot. By the way, if there is an imbalance in your body or lack of mobility, this exercise may not work well. It's okay to aim to build your body to be able to perform this exercise.

20살로 돌아간다면 이 운동만 합니다

안녕하세요.
IFBB PRO 김성환(金筬桓)입니다.

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IFBB PRO BODYBUILDER KOREAN
 
2019-2021
3년 연속 Mr. Olympia 출전

2021 AGP Pro Classic Physique, 1st

2020 Korea Pro 212, 1st

2019 Toronto Pro Classic Physique, 1st
(한국 최초 클래식 피지크 프로쇼 우승)

2019 AGP Pro Classic Physique, 2nd

2007-2019
전 울산시청 실업팀 & 국가대표 보디빌더

2017 World championship Bodybuilding -80kg winner
(한국 유일 세계 선수권 -80kg 우승자)

2015 World championship Bodybuilding -75kg winner

2014 Mr. Korea Overall

전국체전 금메달 6, 은메달 2, 동메달 2


김성환헬스유튜브

보디빌딩에서 오버헤드 프레스의 중요성

오버헤드 프레스는 상체 운동과 근력 및 움직임을 연결하는 혁신적인 운동입니다.

이제 보디빌딩 커뮤니티에서는 무거운 역기를 드는 것보다 이 운동을 마스터하는 것이 우선시되고 있습니다.

하지만 이 운동을 효과적으로 하려면 신체 불균형이나 이동성 부족을 해결하는 것이 중요합니다.