체중 증가: 마른 체형인 분들을 위한 팁

체중 감량에 어려움을 겪는 사람은 소화가 잘되는 음식에 집중하고 활동량을 조절하면 체중 감량에 성공할 수 있습니다.

### 체중 증가를 위한 효과적인 방법: 5kg 늘리기
* 🍽 마른 체질에서 체중을 늘리는 것은 **다이어트보다 10배는 더 어려운 일**이며, 주변의 "살 좀 찌라"는 말이 스트레스를 유발할 수 있습니다.
* 👨 ‍⚕️ 소아청소년 분야의 30년 경력의 한의사인 김우현 대표 원장은 **체중을 늘리는 방법**에 대해 설명합니다.
* 🔍 체중 증가의 기본 원리는 **소화 작용을 촉진**하고 **에너지 대사율을 조절**하는 것으로, 이는 사람마다 체질적인 차이에 따라 다르게 적용됩니다.
* 🥗 건강한 편식을 통해 소화 부담이 적은 완전식품을 섭취하는 것이 중요하며, **고칼로리 음식은 오히려 체중 증가에 실패할 가능성이 높습니다.**
* 🌾 곡물과 채소, 그리고 소화가 용이한 계란과 생선을 중심으로 한 식단이 **체중 증가에 도움이 됩니다.**
* 🏋 ️‍♂️ 적절한 운동량을 유지하고, 과도한 활동은 피해야 하며, **수영과 같은 운동이 저체중인 체질에 적합**합니다.
* 📈 성공적인 체중 증가 사례로, 쌍둥이 형제는 **2년 5개월 동안 각각 10.6kg과 13.2kg의 체중 증가**를 이뤄냈습니다.
* 🎯 소화가 잘 되는 건강한 식단과 에너지 대사율 조절을 통해 **체중 5kg 증가**에 도전해 보기를 권장합니다.

마른 체형 5kg 살찌우는 방법 (건강하게 살찌는 TIP N가지)

육아보감TV

어려운 체중 증가, 마른 체질의 특징

마른 체질이 살찌는 것은 다이어트보다 10배 어렵다.

주변의 살찌라는 말이 스트레스로 작용한다.

체중 증가 방법을 알려주는 영상임을 소개한다.

소아청소년 분야 30년차 한의원 원장의 설명 시작.

살이 안 찌는 체질의 특징을 설명한다.

소화가 잘 되는 건강한 편식을 추천한다.

소화 부담 적고 완전식품에 가까운 음식 위주 섭취 강조.

고칼로리 음식의 실패 가능성을 지적한다.

소화가 잘 되는 완전식품으로 곡물, 채소, 계란, 생선을 제시한다.

초식동물의 예시를 들어 곡물과 채소의 중요성을 강조한다.

체중 증가를 위한 운동 및 활동량 조절

일일 활동량 또는 운동량을 체크하여 에너지 대사율을 낮추는 것을 추천한다.

과도한 운동량이 에너지 대사율을 높이고 체중 감소를 초래한다는 점을 설명한다.

축구, 농구 등 격렬한 운동의 단점을 지적한다.

소화에 도움이 될 만한 수준의 적당한 운동량과 활동량을 권장한다.

저체중 어린이에게 수영, PT, 필라테스 등을 추천한다.

체중 증가 성공 사례 소개 및 결론

7살 쌍둥이 형제의 체중 증가 사례를 제시한다.

다른 두 사례 (7살 남아, 고1 축구선수)의 체중 증가 사례를 제시한다.

체중 증가의 가능성을 강조하며 영상을 마무리한다.