주짓수의 바디락 방어 기술

헨리는 주짓수에서 다리 자세와 어깨 압력을 강조하며 바디락을 탈출하는 효과적인 전략을 시연합니다.

### 바디 락 마스터하기: 탈출과 반격을 위한 기술
* 🤼 히든 주짓수의 헨리 앳킨스가 최근 UFC 경기에서 자주 볼 수 있는 **바디락을 탈출하는 효과적인 기술**을 시연합니다.
* 👊 바디락은 **다리가 긴 사람에게 특히 효과적**이며, 엉덩이와 배에 가해지는 압력으로 인해 안고 있는 사람에게 힘든 상황을 만들 수 있습니다.
* 🔒 탈출하려면 먼저 상대가 초크를 시도할 수 있으므로 **손을 위로 올려 목을 보호**해야 합니다.
* ➡ 발을 엉덩이에 가까이 대고 땅에 붙잡고 있으면 **추락 방향을 더 잘 제어**할 수 있어 탈출에 매우 중요합니다.
* 💪 어깨를 옆으로 돌린 후에는 상대가 더 우세한 자세로 뒤로 당기는 것을 방지하기 위해 **어깨를 바닥에 놓는 것**이 중요합니다.
* 📏 특히 무릎으로 밀어붙일 때 **다리를 적극적으로 사용하여 압력을 가하고 상대가 제어권을 되찾지 못하도록 하는 것**이 컨트롤 유지의 핵심입니다.
* 🔄 엉덩이를 상대의 발목 뒤쪽으로 돌리면서 압력을 가하면 **발목 락을 설정**하여 바디 락 포지션에 효과적으로 대응할 수 있습니다.
* 💡 "어깨가 땅에 닿으면 더 이상 목을 조를 수 없도록 각도를 바꿨어요." **다리에 집중하고 발목 잠금을 실행할 수 있도록 안전하게 전환**할 수 있었습니다.

### 바디 락 마스터하기: 탈출과 반격을 위한 기술
* 🤼 히든 주짓수의 헨리 앳킨스가 최근 UFC 경기에서 자주 볼 수 있는 **바디락을 탈출하는 효과적인 기술**을 시연합니다.
* 👊 바디락은 **다리가 긴 사람에게 특히 효과적**이며, 엉덩이와 배에 가해지는 압력으로 인해 안고 있는 사람에게 힘든 상황을 만들 수 있습니다.
* 🔒 탈출하려면 먼저 상대가 초크를 시도할 수 있으므로 **손을 위로 올려 목을 보호**해야 합니다.
* ➡ 발을 엉덩이에 가깝게 가져와서 땅에 붙잡고 있으면 **추락 방향을 더 잘 제어**할 수 있어 탈출에 매우 중요합니다.
* 💪 어깨를 옆으로 돌린 후에는 상대가 더 우세한 자세로 뒤로 당기는 것을 방지하기 위해 **어깨를 바닥에 놓는 것**이 중요합니다.
* 📏 특히 무릎으로 밀어붙일 때 **다리를 적극적으로 사용하여 압력을 가하고 상대가 제어권을 되찾지 못하도록 하는 것**이 컨트롤 유지의 핵심입니다.
* 🔄 엉덩이를 상대의 발목 뒤쪽으로 돌리면서 압력을 가하면 **발목 락을 설정**하여 **바디 락 포지션에 효과적으로 대응**할 수 있습니다.
* 💡 "어깨가 땅에 닿으면 더 이상 목을 조를 수 없도록 각도를 바꿨어요." **다리에 집중하고 발목 잠금을 실행할 수 있도록 안전하게 전환**할 수 있었습니다.

Henry Akins Hidden Jiu Jitsu Body Triangle Footlock As Seen in Eddie Bravos EBI overtime

Henry Akins' Hidden Jiu-Jitsu

헨리 앳킨스가 최근 UFC 경기에서 사용된 바디 락 기술을 소개합니다.

다리가 길어 탈출하기 어려운 자세를 만드는 바디락의 효과를 설명합니다.

바디락이 엉덩이에 바를 만들어 움직임을 제한하고 배에 압력을 가하여 호흡을 제한하는 방법을 설명합니다.

신체 잠금 압력으로 인한 호흡 곤란을 더욱 강조합니다.

바디 락을 탈출하는 첫 번째 단계로 목 보호에 우선순위를 둡니다.

넘어지는 방향을 제어하기 위해 발을 엉덩이에 가까이 가져가라고 조언합니다.

발이 지면에 닿아 압력과 방향을 제어하는 방법을 설명합니다.

다리와 발 배치를 사용하여 상대방의 발목이 갇힌 쪽을 향해 돌진하는 방법을 설명합니다.

질식 방지를 위해 어깨를 땅에 대는 자세의 중요성을 강조합니다.

다리 드라이브를 사용하여 중앙으로 당겨지는 것을 방지하고 압력과 제어력을 유지합니다.

다리의 압력이 상대방의 당기는 힘을 어떻게 상쇄하는지 설명합니다.

엉덩이를 움직여 상대방의 발목에 압력을 가하여 발목 잠금을 설정하는 방법을 설명합니다.

발목 잠금을 위해 엉덩이를 상대의 발목 뒤쪽으로 돌리는 기술을 자세히 설명합니다.

목과 팔꿈치를 보호하기 위해 손을 위로 올려 안전벨트를 잡는 것의 중요성을 다시 한 번 강조합니다.

움직임의 방향을 제어하는 다리의 능동적인 역할을 강조합니다.

상대의 홀드를 끊고 초크를 방지하기 위해 어깨를 돌리는 것의 중요성을 강조합니다.

발과 엉덩이를 사용하여 발목 잠금에 압력을 가하는 방법을 시연합니다.

키 포인트를 요약하면 다리를 이용해 힘과 무게를 싣고, 질식을 방지하기 위해 어깨 위치를 유지하고, 발목 잠금 장치를 적용하는 것입니다.